【疾病診療】糖尿病的自我療法有哪些？3個必備妙招趕緊get

糖尿病是終身進展性疾病，如果想單靠醫護人員短期內將其控制是不顯示的，因此糖尿病的自我療法對患者來說是實現血糖長期達標的關鍵，那麼糖尿病的自我療法究竟有哪些呢？

糖尿病的自我療法是什麼？

人們身體內血糖過高是誘發糖尿病的主要原因，醫學上常用胰島素控制、消耗血糖，但醫護人員實現不了短期內控制人體血糖的目標，想實現長期控制血糖的目標還需要患者注意生活細節、自我管理血糖，總的說來糖尿病的自我療法包括飲食療法、運動療法、精神療法三種。

糖尿病的自我療法之一：飲食療法

飲食合理化是糖尿病自我療法中的最關鍵一步，糖尿病患者應該做到平衡飲食、定時定量的吃飯，飲食中糧食的攝入量要佔到60%、蛋白質的攝入佔20%、脂肪佔20%。

1、主食一般以米、面為主，但是糖尿病患者最好選擇粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。多攝入低熱量、零膽固醇、低脂肪、低糖分食物。這些食物的代表是洋蔥，苦瓜，南瓜，香蕉等食物。

2、 血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面其所含蛋白質量多質好；另一方面其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品如肉類等。

3、 在控制熱量期間，仍感飢餓時可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用。可用植物油代替部分動物油花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

6、少食用油炸食物、肉類、蛋類等高膽固醇、高糖分的食物，如蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高。

7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。

8、 酒類主要含酒精熱量高，而其他營養素含量很少故不飲為宜，實在是想飲用建議：白酒每天不超過1兩，啤酒每天不超過一易拉罐。。

9、患者要注意在飲食療法上，如果能配合中藥服用效果會更好，此類中藥有山藥、白朮、茯苓、原珍向天果等既是中藥，也可以當做中藥，對身體幾乎無副作用。

糖尿病的自我療法要注意的飲食習慣：少食多餐、適當節食，多使用粗糧和高纖維的蔬菜，少食多餐可避免血糖在人體內忽升忽降，保持血糖平衡、維護身體機能高效率運行。適當節食可以憑藉身體自身消耗多餘的糖分和脂肪，較少胰島素的負擔，進而道道降低血糖的效果。粗糧和高纖維的蔬菜可保證營養的均衡，保證維生素群組的政策攝入、保證身體的免疫力、從而降低糖尿病併發症的發病幾率。

糖尿病的自我療法之二：運動療法

糖尿病的自我療法包含運動，是指通過運動來消耗血糖、脂肪，從而達到降低血糖的最終目的。推薦的運動方式如打太極、散步、舞劍等運動小且運動量輕的運動方式，切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。如每天晚飯半小時後到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分又消耗一定的熱量。長期堅持對穩定血糖大有裨益。溫馨提示：糖尿病患者運動時最好結伴而行，並攜帶一些糖果、餅乾或含糖果汁，低血糖時立即服用。

糖尿病的自我療法之三：精神療法

糖尿病的自我療法中的精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成從而降低血糖。

結束語：實現血糖長期達標關鍵還是學會糖尿病的自我療法，掌握必備的3個小妙招，即合理飲食、適量運動、積極心態。