氣質不夠好？十之八九輸在了身體的這三個地方

最近我在讀《流動的盛宴》，剛讀了個開頭就忽然意識到：對於人類外形「美」與否的平均敏銳度，男性可能會比女性稍遲鈍一些，但對於女性的氣質，他們真的是，敏感之極。

海明威寫他第一次見到斯泰因小姐，鼻子眼睛嘴的描述都非常之普通，但他用了一句來形容她的氣質：我想起了義大利北部的農婦。

實驗派文學家斯泰因小姐長這樣：

這氣質，形容得準不準？！

我只能說，泰斗就是泰斗，神准。

不是文學大拿才有這種本事，很多男性都有。

我身邊一些真正的紳士，極少開口評價女孩子，可如果他們一句話總結一個女孩的外形時總是一句話就說到位上。

為什麼？

因為如果看本人而不是照片的話，長得普普通通的女性的氣質都會比長相更能給人留下深刻的整體印象，而人間嘛，還是普通人佔了大多數啊。

「誇一個女人有氣質意思就是她不漂亮」的說法廣為流傳，可Pan不太認可，氣質怎麼就不是一種漂亮來著？關鍵是，人過了25歲氣質才會開始加倍發力，所謂的「對自己的長相負責」，最主要的就是對自己的氣質負責。

氣質不是一個虛幻的東西，自信、教養、學識、見地這些形而上的東西確實會影響一個人的氣質，但它同時也被外形相關的許多因素影響著。

Pan今天就和聊聊，大家可能沒有意識到的最最影響氣質的三個外形因素，以及，我們有什麼圍繞這三個因素進行自我優化和改善的。

脖子

現在說到「氣質超群」，多數女明星都得稍稍靠邊站一站，首先贏的肯定是女超模們。

而所有女超模中，無論何時何地跟任何人站在一起都絕對不輸氣質的狠角色，沒得說，一定是杜鵑：

杜鵑是學芭蕾出身的，同樣學芭蕾出身的還有劉詩詩：

可以說她長得不是你的菜，可以說她演技不高超，隨便說她啥好了，可是說到劉詩詩的氣質，估計誰都挑不出毛病來。

回想一下學芭蕾出身的女明星，幾乎沒有一個是氣質差的，赫本簡直是典型得不能再典型的代表了：

跳芭蕾舞出身的演員氣質那麼好，離不開一條好脖頸。

能想像短脖子的天鵝舞嗎？

想想都是滑稽劇。

還有公認氣質非常好、一走紅毯就甩TVB女演員八條街的郭藹明：

看到她的脖子了嗎？

反過來，即便臉長得很好，偏偏脖子短，氣質總還是會輸上一截兒，比如說趙薇、陳妍希，都是吃了短脖子的大虧。

那有哪些做法，可以讓自己的脖子看起來更修長更美麗呢？

至少有四件事是我們可以做的。

一

瘦下來

百年緊箍咒，還是要先瘦下來，肉肉人是永遠不可能找得到長脖子的，再長都沒用，你說郭德綱大爺的脖子在哪兒？仔細想怎麼都覺得大光頭下面就是胸口了。

比如說阿嬌。其實她脖子並不短，但是因為以前肉肉的就顯得比較粗，站在阿SA身邊氣質就弱了：

瘦了過後呢？

除了正確的運動和健康飲食外，Pan之前在提到過的睡姿對於修正肩頸線條也有很大的幫助，感興趣的姑娘可以點進去看看——>形體、護膚與榜單 | Pan吃過的大虧和總結的小經驗，願與你分享

二

注意體態，避免脖子前傾

一定、一定要避免動不動就把脖子往前伸的習慣：

往往圓肩駝背的人，就特別容易脖子前傾。

而背部或肩頸肌肉力量弱的人最容易圓肩駝背。

肩頸背肌肉力量弱的話，硬挺直會非常疲累，所以自然會駝背伸脖子，因為這樣就最輕鬆；而這個姿勢又導致肩頸背肥肉增多，力量變弱，形成惡性循環——不要問Pan阿姨為什麼知道，有些領悟就是這麼痛。

還有些則是因為胸大，但這個理由說到底，依然是同樣的問題。胸大的姑娘尤其要重視肩背肌肉力量的鍛煉，因為挺直的負擔真的會比平胸的姑娘更重……練好了肌肉力量挺胸抬頭就不會那麼累了。

最後，長期低頭也會造成習慣性的脖子前傾，這一點Pan一定要講，總是低著頭玩手機的低頭族就是會變醜，真的會！

三

脖子不夠長，髮型就變得更重要

髮型對於脖子看起來修不修長很關鍵。

最顯脖子短的髮型是中長捲髮，尤其是蓬鬆的大波浪，脖子往一大團軟綿綿蓬蓬鬆的頭髮里一埋，真的是找也找不到了。

脖子本來就不是很長的姑娘Pan建議一定要避開類似的髮型。

要顯得脖子修長，柔順的髮型一定比蓬鬆的好；短髮一定比長發好；盤發一定比披髮好，抓住這個重點就行了。

四

選對衣領， 尤其是冬天

脖子短就要避開卡脖子的小圓領，多穿桃心領V型領，這一點相信人人都有數。

但Pan今天要說說關於高領的事兒。

經常聽到有姑娘說自己脖子短不敢穿高領，諸如此類的。

但Pan想說的是，對於短脖子來說，除非冬天也有勇氣在冷風中敞開胸口，否則，圍圍巾還不如穿高領呢！問題的關鍵在於穿哪一種高領，Pan的建議是三點。

第一，衣領和肩膀的部分不要太緊也別太松，修身合體就正好。

高領太緊會暴露脖頸長度，太松看起來簡直像把腦袋放在了肩膀上；修身合體的衣領和肩膀設計就最能優化脖頸線條。

第二，衣領高度不要一直頂到下巴，少少露出一點點脖頸皮膚的高度就最合適：

第三，選純色的高領服裝，避開有花紋條紋的樣式。

修身高領服裝對於偏短的脖子來說之所以有修飾作用，正是因為模糊了肩膀與脖子的界限，而條紋花紋就破壞了這種一體感，只會顯得脖頸更短。

頭肩比

說到頭肩比Pan第一反應想起《來自星星的你》。

你們記不記得看《星你》的時候都教授氣質有多好？就是因為他「禁慾系」的詞才開始廣為流傳的吧？

全智賢算是出了名的頭肩比好的亞洲女明星，頭小臉小肩線平，美人在骨不在皮這句話說的就是她了：

結果！

作為一個男明星，金秀賢的頭臉居然比全智賢的還要小！

就是因為他這副逼死女演員的頭肩比，當時全智賢歐尼，這樣完美的一副頭肩比，居然被人說頭大臉大……

然後最近在微博被瘋狂八卦說真人比照片好看一百倍氣質簡直像王子降臨民間的吳亦凡，說得我這種路人都想看他本人了！！！

為什麼真人能經受住如此殘酷的群眾考驗？

除了兩條長腿，離不開他超模一樣的頭肩比：

優秀的頭肩比能讓人看起來更優雅、更高挑，從而也就更有氣質。

頭肩比不僅僅是看長度，也要看寬度。

頭部最寬部位的橫向距離和肩寬比例在1比2.5；頭的長度和肩寬比例在1比2的比例，就是非常非常完美的頭肩比。

林志玲和張梓琳算是國內女明星中頭肩比非常好的

打個比方，雖然周迅比較矮，但是不是一直有她比例很好、氣質很優雅的印象？

並不是她腿長，最近不是流行看什麼腕線過不過襠蹲起來膝蓋過不過肩么，你看迅哥兒離傳說中的要求也還遠得很：

她給觀眾留下好比例好氣質印象的關鍵也在她優秀的頭肩比：

和別的女星比，看看周迅的頭和肩膀

大家一量自己的頭肩比，是不是都覺得完了個蛋了？

不用惆悵，這人世間哪兒來那麼多完美的頭肩比？那麼多漂亮的女明星，又有幾個頭肩比能達到寬度1:2.5高度1:2的要求？

大頭也一樣討人喜歡呢！

頭的大小基本上是沒辦法改變的一個殘酷事實了，但我們還是有發揮空間的，為了優化頭肩比，有下面這些事情姑娘們可以做到：

一

找對髮型

這一點，給我們上過最好的一課的人，必須是美麗的大頭仙女兒倪妮。

一句話：頭髮可以卷，但絕對不可以蓬，尤其如果是長發的話，靠近臉周的部分尤其要注意保證柔順不爆炸。

倪妮只有在拍攝頭肩胸特寫的時候才會出現蓬鬆慵懶的髮型，你觀察她出席各種活動，從。來。沒有過亂蓬蓬的髮型，每一次都是服服帖帖的：

另一個很好的例子就是比基尼小姐比賽，我知道姑娘們都不會喜歡這種，但是比基尼小姐比賽是最最重視比例和線條的比賽，你會發現，所有參賽選手都是留長直發：

原因就在這裡：直發顯得腦袋小！顯得頭肩比好。

二

練。肌。肉。

姑娘們千萬別看到這三個字就暈過去，Pan有親身體會。

阿Pan個子高，頭肩比算是正常，不算特別好但也沒有很差，由於今年一二月份長胖了，我在上半年一直有在很密集的跟著私教健身，除了瘦了以外，我最大的感受就是頭肩比變好了很多。

原因無外乎一點：三角肌練好了。

後來因為身體原因停了一段時間，肌肉下去了，頭肩比又回復到比較像原來。

前陣子開始密集地游泳，遊了沒有一個月吧，肩膀嗖嗖地又寬回去了……

可能是體質原因，我是那種肌肉很容易起來也很容易下去的傢伙，但是Pan建議擔心肩膀受傷又怕肌肉明顯得太過分的姑娘，去游泳，堅持長期游，肩窄的問題會得到很好的改善。

多數女游泳隊員的肩寬都很可觀

三

穿對衣服

一切顯肩寬的衣服都可以拿來為大頭寶寶們所用：挖肩的、船領的、短喇叭袖的，等等，關於肩窄Pan專門寫過，可以在目錄的「搜索」里搜「小骨架」，此處就不再贅述。

膝蓋

聽起來奇怪，但事實上不止膝蓋，幾乎所有的關節都直接影響到人的氣質，腳踝、手腕、膝蓋等等，人身體上最纖細的部分，都是氣質存在的關鍵點。

一個女生就算身體不是特別瘦，但是臉和關節瘦看起來整體就胖不到哪裡去，比如說，范冰冰，即使身體再肉，穿上衣服露出腳踝膝蓋手腕還是像模像樣：

包括蔣欣，只要穿對衣服，就也沒有讓人覺得有多離譜，除了那種巴掌臉，也離不開纖細的關節：

而膝蓋是所有關節中對氣質影響最大的。

首先，不管大腿還是小腿偏粗問題都不大，可能小腿粗比大腿粗要麻煩一些，但是，跟膝蓋胖比起來，這都不算什麼。

甭管大腿小腿有多細，只要有一個胖膝蓋就全完， 看起來就不靈動：

圖片來自silktouchmedspa.com

膝蓋胖一般是兩種原因造成的，一種是膝關節大（而且一般說來膝關節大的人各個關節都小不了……）；第二種就是膝蓋肉多。

第一種情況膝蓋是很難小下去了，第二種也是全身各種胖中最難解決的一種。

左右腿粗細幾乎沒差，就差在膝蓋

其實有姑娘在後台問過Pan膝蓋要怎麼瘦下去，恕我無知，我至今沒有找到過任何瘦膝蓋的靈丹妙藥，我唯一能想到的辦法就是全身減脂帶著膝蓋一起瘦；此外，騎自行車、倒退走和爬山是我所知道的對瘦膝蓋比較有效的辦法。

那如果本身身體其他部位尤其是腿部已經很瘦可膝蓋還是肉肉的話……

不過這一點也還好，畢竟不是一年四季都在露腿，穿衣打扮也有很多選擇，過膝裙、長褲以及過膝靴都可以很好地修飾；依照Pan一貫的德行，還是會建議有類似問題的姑娘不要把這種難以改變的事情太放在心上，畢竟人生說到底就一句話：老娘就長這樣！

但其次要說的，甭管大家穿裙子穿褲子還是啥也不穿，都千萬要注意：不要彎著膝蓋一蹲一蹲地走！

不管穿了多高跟的鞋子，不管站著還是走著，永遠不要彎膝蓋，這也是連男同胞們都會第一時間注意到的氣質關鍵。

剛剛吃飯的時候我問小兵，你覺得女性外形的哪些方面最影響氣質？他鼻子眼睛嘴屁股胸脯頭地鬼扯了一大堆，忽然很嚴肅地說：膝蓋，走路膝蓋不伸直的女生氣質最差了。

KK著名的台步，看她的膝蓋：

關於走姿的問題Pan有專門寫過，感興趣的姑娘可以戳這裡——>小腿粗？手臂粗？先去站姿和走姿里找原因吧！

站著的時候，最要避免的就是膝蓋超伸：

再直再美的腿都經不住膝蓋超伸，女明星們站在一起拍照膝蓋超伸的永遠是氣質輸掉的那一個：

膝蓋超伸是這兩年互聯網上被討論得最多的和形體健康相關的問題之一，造成膝蓋超伸的原因常見的就是盆骨前傾和大腿力量薄弱，盆骨不正和盆骨前傾的相關內容Pan也有寫到過，戳這裡——>五官或臉有明顯的不對稱？看看你有沒有這些問題

不可否認女性身上每一個細節都會對氣質造成不同程度的影響，但熱衷於觀察總結的阿Pan認為，除去臉以外最最影響氣質的就是這三個因素了。

不過，就算姑娘們有以上聊到的某些問題也不必緊張，因為畢竟，集這些問題於一身的人還是極少數，我們總還有一些別的優勢能補回分數，你想，就連目前娛樂圈最高分的氣質女神杜鵑還是個大腦袋呢！

為什麼沒談到臉呢，因為臉我們後面找機會來單獨聊一聊，就是關於大家最關心的關於「洋氣」的主題。

啊！我忽然想起一句著名的小品台詞！「腦袋大脖子粗，不是大款就是伙夫」，范偉咋這麼有才華一句話就把今天Pan辛辛苦苦寫了半天的兩個點給總結完了……

推薦閱讀：