秋季補血要多吃「造血神器」

06-06

　　從古至今，我們都喜歡用「紅顏」來形容女性，這就說明美麗的女人都是用氣血養出來的，血液對女人來說非常重要。因為女性有月經，這種周期性的失血會導致女性產生貧血的癥狀。如今到了深秋時節，天氣微涼氣候乾燥，女性要想擁有好氣色，就更要重視補血這件事。那麼，女性為什麼要重視補血這件事呢?吃哪些食物補血的效果比較好呢?

　　女人的一生會經歷月經、懷孕、生產和哺乳等不同時期，這些時期都會損耗女性的氣血。如果你出現了面色蒼白、頭暈目眩或者是四肢無力的現象，那就說明你已經貧血了。中醫學認為，氣行則血行，氣滯則血淤。如果女性出現血虧和血虛的癥狀，那麼就會患上很多疾病。所以說，補血是女性的「終生大事」。

　　都說人是血肉之軀，只要氣血充足，我們才能面色紅潤，皮膚細膩。如果女性不重視補血養血的話，就會出現面色暗沉、唇部蒼白、頭昏眼花等血虛癥狀，嚴重貧血的人還會出現早衰癥狀。女性貧血不僅影響健康，還會影響美麗。氣血足的人皮膚才會白裡透紅，擁有年輕健康態的身體。

　　那麼，女性應該如何補血呢?小編覺得葯食同源，要想血氣足，還是得吃對食物。今天就為大家盤點一下我們身邊的「造血神器」。

　　食物中的「造血神器」

　　1、黑芝麻

　　其實，要想補血，大家可以多吃黑色或者紅色的食物。因為中醫講究五臟對應五色，黑色的食物可以入腎，有助於腎臟的納氣。除此之外，中醫學認為，以形補形，以色補色，所以說，紅色的食物也比較補血。

　　黑芝麻不僅美味，還具有很高的營養價值。黑芝麻中富含蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，可以促進紅細胞的生長，增加體內的黑色素，具有補血明目、護肝養發的功效。經常食用黑芝麻，可以促進腎臟生血、肝臟藏血和脾臟統血的功能。

　　2、南瓜

　　南瓜是秋季上市的常見蔬菜之一，營養價值非常高。南瓜中富含植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和鈣、鐵、鈷、磷等微量元素，其實鈷元素是構成維生素B12的重要成分之一。維生素B12可以維持血液中紅血球的正常功能，鋅直接影響成熟紅血球的功能，而鐵則是製造紅蛋白的基本微量元素之一。南瓜全身都是補血的營養素，又被稱為「補血之妙品」。

　　3、桂圓

　　桂圓其實就是新鮮的水果龍眼晒乾後的乾果，桂圓中含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和鐵等營養物質，可以健胃消脾、益氣血，還能治療失眠和失血症。經常食用桂圓，還可以美容養顏和延年益壽。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也就是我們常說的紅色食物，具有補血造血的功效。胡蘿蔔的做法有很多，可以炒、煮、腌制和生食等等。因為胡蘿蔔可以抗癌明目，又被人們稱為「地下小人蔘」。

　　胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，具有補血的功效。但是這種胡蘿蔔素只有煮熟後才能被人體吸收，所以我們可以將胡蘿蔔熬成湯，胡蘿蔔湯也是生活中便宜又有效的補血湯品。

　　5、紅棗

　　想必大家都聽過這樣的一句話，女人每天三顆棗，永遠青春不會老。紅棗含有極其豐富的維生素，又有「天然維生素丸」的美譽。中醫認為紅棗性暖，可以改善血液循環，具有補血造血的功效。另外，紅棗中的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，經常食用紅棗可以讓我們的面色紅潤。如果將紅棗和桂圓搭配，補血養氣的效果就會翻倍，還會有美容養顏的功效。

　　6、葡萄

　　秋季是大量瓜果蔬菜新鮮上市的季節，葡萄就是常見的水果之一。中醫認為，葡萄性平，味甘酸，可以入肺、脾和腎經，可以幫助我們益氣補血和生津通便。葡萄皮中的白藜蘆醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好，可以抗癌抗衰老，所以說大家吃葡萄的時候，最好是連皮帶籽地一起吃掉。

　　不僅僅如此，葡萄中還富含維生素、氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素，特別適合中老年人、婦女、貧血者和過度疲勞的人食用。孕婦也可以多吃葡萄，不僅對胎兒有好處，也可以讓孕婦面色紅潤。如果覺得葡萄太涼，女性朋友也可以多吃點葡萄乾。

　　結語：除了上文中所說的六種食物外，黑豆、紅糖、木耳、豬肝等食物也堪稱是「造血神器」。秋季是個進補的時節，想要美麗和健康的女性千萬不要忘了給自己補充充足的氣血。只有血氣足了，我們的身體才會健康，面色才會紅潤。補血其實很簡單，只要多吃這些食物，我們就能氣血旺精神足。