超右腦波動速讀訓練方法4

超右腦波動速讀訓練方法4

波動速讀入門訓練

入門訓練包括這樣幾項：

1、視覺訓練。

2、ESP（超感覺能力）訓練。

3、右腦記憶訓練。

入門訓練要選擇儘可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，要做一些準備---關掉電話，告訴家人不要在訓練中過來說話等。這些準備非常重要。不要讓房間過熱或是過冷，也不要讓陽光直射房間，房間裡面昏暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽和想睡覺時。但是如果對這些事過於神經質的話反而會無法放鬆下來，不能達到適合右腦能力開發的身心狀態。保持平靜的心情來訓練才是關鍵

一、視覺訓練：

七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3D圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練幫你練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。可實現"原封不動地再現所看到的事物請藉助本書所附的眼肌訓練卡，3D圖片、黃卡、3色卡片、圓形三角形菱形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。

A、凝視訓練：

能夠培養集中力，擴大視野。一張中央印有3.5CM的黑色圓形的白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能夠看到這樣的大的圓形為止。

在此過程中要知道正確的用眼方法。有以下兩種，

1、通常的看的方法:將焦點集中於對象物來看。

2、視野擴大的看的方法：同時看對象物及其周邊。採用方法2能夠看到對象物周邊變大的殘像。

訓練時可採用下面的方法：

1、先準備一點凝視卡，

2、將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘，暗示自己圓形變得越來越大，充盈於心，並據此來想像。

3、當圓形變到最大時，再讓它回復到原來的大小。（請想像它變回原樣）這樣重複4-5次。

4、用3.5CM直徑的黑色圓形做完練習後，再用5厘米、2.5厘米的圓形來訓練。

B、眼睛訓練：眼睛有6種眼肌：上直肌，下直肌，內直肌，外直肌、上斜肌、下斜肌這6種眼肌共同作用，使映像正確成像於焦點。

1、上下運動，沿著箭頭的方向，從上到下看卡片上的線。臉不要動，只讓視線移動。時間為10秒。從1出發到2再沿著相反方向從2到1。10秒可以來回做多少次呢？至少要做3次。可以先來回做2次，在此基礎上再增加次數。每次10秒每天做1次就可以了。不要多做，長時間練習會眼疲勞，起到相反效果。

2、左右運動：從1出發，向2移動視線到2後再次從1到2。不要反方向移動。也是每次10秒每天一次爭取10秒內可重複5次。3、上下斜運動：從1出發按照1234的順序移動視線，到了4時折回1處。這個練習要在10秒內至少做10次，最好做15次以上。然後按照1432也做10秒。

C、3D圖片訓練：

開拓右腦視覺最重要的是在閱讀過程中使用軟焦點的視覺方法。就是在閱讀過程中不將視覺焦點集中於一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練將你的肉眼所看到的映像轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現。

平時可用以下方法進行練習：

1、及軟焦點視覺方法去注視3D卡片，在不到10秒內看到立體效果。

2、在10秒內注視5-10件物品，然後將其全部撤去，通過這種方法進行印象中的殘留記憶的訓練3、用同樣的方法訓練自己將一眼看到的1行--5行的文章內容偏執依據殘留印象記憶全部默寫出來。

D、殘像訓練：

殘像訓練是一種重要的想像訓練，用的是黃卡、3色卡、圓三角菱形卡和曼陀羅卡。

1、黃卡訓練：

把黃卡放在距眼睛30-40厘米的地方，凝視30秒然後閉上眼睛，眼前出現殘像，再凝視30秒後迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙片上，這時會在白色紙片上看到殘像。將殘像維持在眼前的時間儘可能延長。凝視時盡量不要眨眼，看到的殘像起初是藍色紙片上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間會越長，看到的將不再是補色，而原來的顏色。如果看到的殘像是原來的顏色，此時描繪想像圖像的力量就已經被激活了，即使不看黃卡也能按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，要堅持。

在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變成黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲。

再下一階段，將能夠自發的看到想像圖像，閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果達到這個水平就大功告成了想像考試得了100分的自己，想像比賽中得了冠軍這一切都能變成現實。

殘像訓練的4個階段如下工：

第一階段----看到補色（顏色反轉）。

第二階段-----顏色不發生反轉。

第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。

第四階段----能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練後，凝視卡片的時間可縮短相反殘像留存的時間會變長。訓練到遊刃有餘的地步即使沒有卡片，只要閉上眼睛就能看到殘像，放鬆、集中、投入目標想像圖像之中。出現殘像、開始想像只要5秒時間。

2、三色卡訓練：

黃卡訓練之後看紅黃藍三色卡，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練先做紅色訓練，盯住紅色卡看一會，然後閉上眼睛，眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片，時間以20-30秒為宜，凝視卡片時，精神會自然而然的集中，這時腦波就變成了A波，而這種大腦狀態正是可以自然進入想像的狀態。

接下來不用盯著紅色卡片看，只要閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止，紅色卡片練習完後是黃色卡，然後是藍色卡片。請在一個星期內儘可能的抽時間來反覆做這個練習。

3、圓三角菱形卡片訓練：

顏色能夠變成想像之後，接下來進行圖形殘像訓練了。首先凝視圓形卡片20-30秒，然後閉上眼睛看殘像，看卡片時盡量把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚的看到殘像。有時間的話可以每天反覆做這個練習。圓練完後是三角和菱形卡片。等到能夠輕易看到圓三角菱形等殘像時就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練一周，圖形殘像訓練一周，具體物體殘像訓練1周，這樣1個月後就可以自由的發揮想像了。

讓想像能夠自由發揮的竅門是：

1、把不能的想法變成一定行。

2、練習之前先冥想，保持心情平靜。

3、慢慢的深呼吸。

4、然後想像自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念出現出現（即讓想像的內容出現在那個屏幕上）

4、曼陀羅訓練：

所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然後在記憶里再現的一種訓練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒，然後閉上眼睛，就能夠在想像裡面栩栩如生的再現曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想像能力已經被開啟了。如果繼續做這種練習的話，很自然地就能開發出你的右腦想像能力。

以下是具體操作方法：

1、打開曼陀羅卡緊盯著看10秒然後迅速把卡片翻轉過去。

2、隨後在卡片的背面再現你剛才看以的曼陀羅的顏色，憑著剛才的記憶給空白曼陀羅塗上顏色，塗完之後，看一下開始看的那張曼陀羅卡片確認一下你的記憶是否正確。

3、如果第一個記憶是正確的你就可以進行第二個曼陀羅的記憶練習了。

4、這次與上次一樣也是10秒然後在反面把記憶的顏色重現出來。這時你還需把剛才進行的第一個曼陀羅的顏色重新再現一次，一旦只用10秒時間就可以把第一個曼陀羅和第二個曼陀羅都能重現得很正確的話，你就可以繼續向下進行了。

5、第三個曼陀羅的做法和第二個相同。

6、緊盯著卡片上的第三個曼陀羅10秒之後把這張卡片翻轉過去，然後在卡片的背面把你對第三個曼陀羅的記憶重新再現一下。這時你還要重現第一個和第二個曼陀羅的形狀和顏色。

7、當能夠將曼陀羅卡片（一）的3張曼陀羅正確再現後，可繼續挑戰難度更高的曼陀羅卡片（二）和（三），我們分別準備了4個和10個曼陀羅，訓練方法與曼陀羅卡片（一）相同。