關於禪修的開示 1

　　2012年11月30日晨起共修時關於禪修的開示

　　慈成加參仁波切

　　前行的前行:先上好廁所,衣服穿得寬鬆,但不可太暖和,以舒適涼快為準。頭髮不可扎得太緊。早上用涼水洗臉,刷牙。關好所有的門窗。關閉所有電器,包括念佛機和有滴答聲的鬧鐘。擦好鼻涕。身邊東西都擺放好。

　　不同的人,在打坐中會出現不同的反應。有的人身體感覺麻木,視覺模糊,或無原因的落淚,這是因為你以往有很多的精神壓力,此時釋放出來的反應。不必在意,任其自然。

　　身體感覺麻木時,可以換個姿勢,視覺模糊時身體重新端直,就會恢復正常。想大聲哭的念頭要剋制。

　　在禪定中,有不同的反應。有時候自己感覺彷彿是站在高山上,內心比較快樂。有時候,感覺自己坐在大海中間,內心很平靜。有時候自己感覺自己的身體與世界融為一體了,那時候因為找不到我而有些恐懼。有時候自己的內心與虛空融為一體,找不到粗大的妄念也會有些恐懼。這些感覺出現時,你自己覺得已經進入了禪定的狀態,或者是自我已經認識了本性,其實,有這些覺受的時候,還沒有真正認識到本性。

　　如果出現這些覺受,不要有任何分別與執著,繼續安住,就會出現更加清明的境界。在這個清明的境界中,就不會有前面提到的覺受和恐懼了。那些覺受會自然消失。在這種清明的狀態下打坐很容易認識本性。

　　打坐完後,保持境界的方法:一段時間內盡量不說話,不胡思亂想,身體動作緩慢。遠離嘈雜的聲音。這樣,禪定的境界可以保持很久。

　　平時,在室內打坐,心無法靜下來,雜念紛紛的時候,要坐得低一些,比如坐在地上,目光往下看,拉上窗帘,燈光調暗,呼吸平穩。如果有昏沉,心也比較平靜,但是比較迷惑,沒有精神時,把窗帘拉開,燈光調亮一些,並坐在高一些的地方,目光往前方的虛空看。這些要依照個人打坐的具體情況來調整。