冬至，數九寒天三九始，如何做好三九灸？

今日冬至

我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。

冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至習俗

飲食習俗

北方冬至宰羊、吃餃子；南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說，「吃了冬至面，一天長一線。」

冬至養生重點

一：冬季養生要藏陽氣，重點在「躲」。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二：冬至補陽，太陽是天下第一大補品！要曬後背?陽氣。

三：冬至養生飲食不可過咸，咸傷腎。

冬至節氣，意味著進入數九天，迎來最寒冷的天氣，《易經》中有「冬至陽生」的說法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。可見，冬至前後人們開始進補是最好時間。

冬至開始三九天灸

保暖禦寒最重要

進入「一九」，天氣變得非常寒冷。「百病從寒生」，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發或加重原有的多種慢性基礎性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發病高峰。因此，冬季應採取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。

俗諺說：「風從頸後入，寒從腳下生」，在寒冷的季節里，出門時除了要穿高領毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有「機」可乘。迎風時要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒後患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。

2017-2018三九天灸理療時間參考表：

預九灸：12月12日至21日

一九灸：12月22日至30日

二九灸：12月31日至2018年1月8日

三九灸：2018年1月9日至17日

加強灸（四九灸）：2018年1月18日至27日

三九灸通常分為五個階段：

在12月中旬左右可以開始，之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

中醫注重養藏之道，有「冬季補一補，來年打老虎」之說。提起冬季葯膳進補，很多人馬上就會想起《傷寒論》里的「當歸生薑羊肉湯」，尤其手腳冰冷的女性和老人。羊肉煲、羊肉湯味鮮美，性溫補，確實非常適合冬季進補食用，但人們吃多了容易燥熱內生，五心煩熱，最常見的副作用就是口乾舌燥，爛嘴角。因此，在烹飪時就要注意巧加搭配，同時也要注意「秋冬養陰」的進補原則。家庭在製作羊肉煲或羊肉燙時，可以適量加入馬蹄、雞血藤等，在去膻味的同時，可清虛熱養陰。此外，冬季人們喜歡打火鍋，攝入的肉類過多，容易出現上火、痰多的癥狀，不妨吃點冰糖雪梨陳皮煲水的甜品，可以化痰順氣，潤肺清燥。

除了飲食進補外，三九寒冬的冬灸可謂最應時的別樣進補。在最寒冷的季節，在特定穴位上溫灸，可提高人體免疫力，並理療預防冬季高發的哮喘、老慢支、過敏性鼻炎、反覆上感以及虛寒腹瀉等。睡前熱水泡泡腳，以灸熏湧泉、足三里、關元、氣海等穴位，可以促進人體血液循環，使人溫暖入睡。以溫灸大椎調和氣血，腎腧，命門溫宮暖腎，陰郄、郄門、心腧、巨闕，滋養陰血，安心寧神。

冬至過節送上祝福

冬至到，祝福送，

好運至，煩惱跑，

幸福至，憂愁跑，

快樂至，傷心跑，

美好至，衰傷跑，

冬至到了，

願一切的好事至，

一切的不快跑，

冬至快樂。