中年男人如何防止「性早衰」

06-06

專家提醒，7種習慣對精子不利，男人也要睡「美容覺」

記者郭靜通訊員李紹斌

最近，國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》發表了一項有史以來最大規模的人類精子數量變化研究，稱近幾十年來，男性群體精子數量和質量存在嚴重下降的趨勢。這是否意味著傳言將成為現實？中山大學附屬第一醫院男科鄧春華教授指出，伴隨著人類社會現代化和工業化的進程，男性精子出現了數量和質量的「雙降」，對男性生育力有深遠影響，但尚未達到無法生育的地步。因此，對「滅絕」一說不必憂慮，但男性要預防「性早衰」，應警惕一些疾病對生育力的損害。

「對於精子質量的異常，我們應該用整體性的思維去追根究底。」鄧春華分析說，年輕人出現睾丸功能早衰、生育功能下降，不一定是生殖器出現了問題，可能與不良的生活方式和生活習慣有很大的聯繫。又或者男性成長發育過程中遭遇的疾病，導致生殖力的下降。比如睾丸癌、隱睾症、尿道下裂、青春期發育延緩、生殖器發育不良等，都會導致精液質量不佳。又如，腮腺炎產生的免疫性抗體，進入睾丸後，會傷害生精小管，進而損害生精能力；代謝綜合征也會影響到性功能和男性生育功能，60%-70%的糖尿病患者會因毛細血管受損而出現ED；精索靜脈曲張、脂肪肝的病人，性功能也會受到影響。

環境影響男性生育力更容易受傷

鄧春華指出，在影響生育能力的三大因素中，環境因素與時代的變遷關係更大，比如食物、空氣、水源的變化，化學物品、電磁的過度接觸等。

2002年，日本東京公共衛生研究實驗室的研究人員開展了一項「對羥基苯甲酸丙酯對男性生殖系統影響」的小鼠實驗。結果顯示，這種廣泛用作食品、化妝品和藥物防腐劑的化學物質，哪怕每日攝入量在被認為可接受的上限範圍內，也會顯著降低小鼠精子產生效率和精子儲備濃度。而暴露於交通污染物（氮氧化合物、硫化物、鉛等）、常見塑膠產品（比如塑膠玩具、保鮮膜、室內裝潢）中的鄰苯二甲酸鹽接觸和一些水果蔬菜中殘留的農藥等，都會影響精子數量的下降和形態的變化。

保護生育力從小抓起

鄧春華稱，男童要預防包皮過長、精索靜脈曲張等對生殖健康的負面影響過早發生。

●嬰幼兒注意包莖。包皮過長不僅影響自己的健康和長大後的「性福」，對未來的伴侶也不利。包莖男孩應早做割包皮手術，因為包莖會導致龜頭髮育不良，行房時會因過於敏感而早泄。

●青春期前提防腮腺炎。預防腮腺炎對生殖腺的影響，尤其是病情好轉殺「回馬槍」，繼而出現高熱，可能影響生精能力。

●青春期當心精索靜脈曲張。做好青春期生理衛生，預防精索靜脈曲張等對生殖健康的負面影響，及早科學治療，如果感到生殖器疼痛，應儘早治療。

●成年期警惕生殖系統感染。要警惕泌尿生殖系統的感染、代謝疾病、生活方式病、性功能障礙以及性傳播疾病。另外，要抓住適合優生優育的年齡階段去生育，不要太晚生育。

「早衰」主要體現在睾丸功能的早衰

生育學界認為，男性生育能力下降三因素，即衰老、疾病、環境。「卵巢早衰」被認為與女性生育力減退有關，實際上，男性也會「早衰」。鄧春華指出，與女人一樣，男人也有生殖「生物鐘」，只不過彈性較大罷了。隨著年齡的增長，精子的活力會呈現一個拋物線，在20-35歲是最強的，也就是生下的寶寶會較健康。到了40歲，精子活力會逐漸下降，讓卵子受孕的概率也會下降，同時精子出現基因變異、畸形的概率比較大，從整個變化趨勢看，這種變化是緩慢的，這個結果與男人正常的生理周期是吻合的。

其實，男性的「早衰」主要體現在睾丸功能的早衰，以及一些與睾丸功能相關的問題。

第一，現在男性在30歲生育被認為「正常」，而與過去的幾代人相比，男性初次生育年齡出現了大約十年的「代際推遲」，精子質量肯定比不過二十多歲的男性。

第二，「早衰」也體現在性功能的下降上。比如過去到門診來看ED（勃起功能障礙）的多為中年阿叔甚至老伯，而今在病人群體中，三十歲出頭的男性佔了相當大的比例。

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7種習慣對精子不利男人也要睡「美容覺」

如何應對男性生育力下降？鄧春華建議，要遠離七種可導致不育的不良生活習慣。

熬夜、睡眠不足。熬夜、睡眠不足會影響內分泌混亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。建議規律作息，充足睡眠。晚上十一點前入睡對女人而言是「美容覺」，對男性來說是「保精覺」。

久坐、不運動。久坐對男性女性都不好，長期久坐盆腔處於壓迫狀態，生殖器、陰囊、前列腺也身處其中，久坐導致睾丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血，進而影響精子的生成及活動力，影響精子質量，導致不育。建議坐如鐘，多運動，多坐硬板凳和竹木椅。

常洗桑拿浴、泡溫泉。精子的最佳存活溫度，比人體正常體溫低2-3℃，長期洗桑拿、泡個澡不利於生精。

穿緊身牛仔褲。緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛得太緊，導致睾丸部位升溫，血液循環不暢，也不利於精子生成，容易導致泌尿系感染。

抽煙酗酒。吸煙可導致ED、精子畸形，活力降低，不僅影響性能力，還會降低生殖能力、增加患不育的可能。

男人不要化妝。日韓風襲來，男孩化妝對生育力有害。有些化妝品含有重金屬、環境刺激素甚至是雌激素。

吃多海鮮、喝多碳酸飲料。生蚝等海鮮雖然富含鋅，被稱為「生精好物」，但屬於高蛋白食物，近海生長的海鮮有重金屬污染可能性，大量進食不利於健康。碳酸飲料，比如可樂等喝多會殺精。