如何面對出軌？

有不少人困惑於婚外的情感，這是一個令人糾結的問題，到底該向那個方向思考，需要考慮什麼，無論是出軌者還是出軌者的愛人，需要怎樣做，我們從一個專業心理從業者的角度來討論一下。

對出軌方需要思考的建議：

1．評估一下自己在這一段關係中得到了什麼，滿足了你什麼樣的需要，持續的時間多久。

2．婚姻對你來說，價值觀是什麼，你失去了什麼，你可以形容一下你現在的感受。

3．你學習並分析一下，你與父親和母親的關係，在第三者中，你又失去了什麼。

4．對你的妻子和家人，你有什麼樣的評價，你現在的行為對他們產生了什麼樣的影響。

5．你覺得，如果你是你的另一半，你有什麼樣的感受和需要；

6．你們的關係你是如何重新評估的，你會選擇離開這段關係嗎？你有什麼樣的成長和收穫？當你說離開這段關係，你的內心現在感覺到舒服嗎？你的決定又是什麼？

7．在於第三者交往中，你的動機是什麼？對方是否認同你的動機？你們雙方可以發展出愛情嗎？

8．第三者在這段關係中得到了什麼？

9．她/他的需要你有多大的把握可以持續滿足？

10．另一半能否滿足你的需要？

11．對於家族的走向，你有什麼準備，你在關係中要如何去滿足對，並對自己的新聞如何表達愧疚？

12．你需要什麼樣的支持才能走進新的婚姻，你也可以選擇修復婚姻。

13．你將如何去表達自己，向你的另一半，向你的家庭成員和必要的家庭成員。

14．如果家庭重建，你將如何面對，表達，甚至你如何向另一半真實地做出對自己的懲罰。

15．你在原生家庭中，你於父母的關係如何，這種家庭成長對自己的婚姻觀有何影響，反之，你和你的妻子（老公）的行為對你孩子又可能產生什麼影響。

16．你自己能否一個人做出選擇，並可以自己在選擇中清楚自己的需要，如果不能，我建議你尋找婚姻家庭諮詢師（或心理諮詢師）的專業性支持。

17．成長的關係中，你覺得責任與激情、親密將如何更新？

行為建議

1．說出你的感受和需要。

2．與另一半真正的表達和交流一次。

3．對自己的行為作出懲罰。

4．給對方多一點，自己的要求少一點。

5．和孩子互動，並做出計劃。

6．接受家庭，及家庭成員的監督。

7．離開第三者，表達感激與自己的選擇。

8．積極的讚揚和欣賞另一半。

9．寬恕自己，愛自己。

10．了解並告之自己的依附形式。

11．討論形成雙方的關係、衝突、解決模式。

12．友好和建設性的練習。

對另一方的思考建議

1．首先，肯定出軌的事件是否完全成立，對方承認嗎？

2．承認後的原因、動機和真實性，不承認時對方在害怕什麼，拒絕什麼？

3．評估一下，你對出軌的接受能力，如果你覺得左右為難，你需要什麼，需要什麼支持下去，需要什麼才能共同建立維繫或者後者離開。

4．你覺得在關係中你得到多一點，還是失去多一點（痛苦與快樂）？

5．請把手放在胸口，體會到的是痛還是不痛，和你人生中的哪一些體驗（經驗）相似？

6．你覺得你愛自己嗎？你覺得你的承受底線是什麼，你可以重新面對他嗎？

行動建議：

1．哭出來，找一個你信任的人好好說說，只是情緒與情感的表達。

2．如果雙方都可以重新評估，我建議給對方進行適當的懲罰。

3．給她/他的愛一點點，你要的也一點點慢慢增加。

4．欣賞他/她的優點，和他分享你每一天的感受和需要。

5．行為上自己關愛，要以愛自己為基礎。

6．不斷的進行愛情存款，加深連接。

7．動用家庭以及家庭成員進行監督。

8．建議進行一次專業的婚戀諮詢（老師一定要專業），特別是另一半是依戀模式。

9．建立彼此在一起的愛情計劃，雙方開始共同來滿足孩子。

10．請記住，那是愛的持久戰，不是愛的懲罰戰。

11．可以雙方非常冷靜地和第三者談一談。

12．學習愛的連接，愛的序位，愛的平衡的愛的自然法則。