少林寺秘傳換氣功 >> 中華氣功網

06-06

(4)兩掌合攏到距離比肩略窄時，變掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣；在兩臂向上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原呈馬步；兩掌繼續向上移，高舉過頭頂，掌心向後，掌指向上，兩臂豎直。

(5)兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原呈動作(1)。

(6)雙拳變掌，內旋變掌心斜向上，掌指向後，同時向上推，上推時，配合張口發「哈」聲。

(7)兩掌握拳，屈肘下落，還原動作(1)。

此勢連續做12次。

動作要領：

(1)動作(1)、(2)要連貫，不可停頓，兩手下撈路線呈弧形。

(2)兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。

練功注意事項

一、練功要選擇空氣清新的高敞地方，最好是樹林、水邊。空氣污染較重或封閉式的坑窪處不宜練功。

二、大風、大霧、雨雪皆不宜室外練功，可在室內，打開門窗，面向門口、窗口練功。

三、無病者練功，吸氣時動作快些，同時注意二三提；吐氣用「爆發力」，吐氣後肌體放鬆，這樣可長氣力。

四、吐氣時的「哈」聲，初時應聲大有力，有一定基礎後，可只做好發音口型，不發聲。

五、每式初練只做12次，以後逐漸增加，但以不超過49次為限。

六、練功時間一般在半夜以後和上午。

七、過飽、過飢、酒後和過度勞累均不宜練功。