飛人博爾特 給你的健身示範
06-06
話說：「人老腿先老」擁有適當肌肉的小腿，不僅看起來性感，還可以抵禦歲月，下面一套肌肉群練習動作，由飛人博爾特帶給我們，擁有運動員般完美緊實的小腿！
NO.1 懸垂卷腹
刺激、激活核心、臀部和腿部的肌群，是其他部位的訓練基礎
NO.2 懸垂舉腿
強化腿部力量，進一步加強對下腹與核心部位肌肉的訓練
NO.3 跳箱
增加爆發力的增強式訓練
NO.4 箭步蹲
大腿、整個小腿和臀部都訓練到，對下半身肌肉有很好的鍛煉效果。
NO.5 高抬腿跑
迅速提高心率，加速脂肪消耗，刺激核心肌群，增強腿部力量。
NO.6 腿彎舉
收緊、強化臀部與大腿後方的肌肉，提高腿部肌肉的支撐和爆發力。
博爾特的練習動作
值得健身的你學習
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