常吃這4種食物既健康又養生

06-06

現在人們越來越注重養生，身體是革命的本錢，健康才是最重要的。所以再改掉一些不良的作息習慣之後，也要注意日常中的飲食，盡量要少油、鹽、少食脂肪高的食物等，這些食物會加重胃、肝、腎的負擔，影響身體健康。下面小編給大家推薦幾種既能養生又健康的食物。

食物一、菠菜

菠菜長的很精緻，並且口味很鮮美。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠促進身體的生長發育和新陳代謝，並能增強抵抗力和預防夜盲症。另外菠菜中所含有的維c及鈣、磷和鐵質元素，對於治療缺鐵性貧血有很好的效果，並且菠菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動和消化，緩解便秘，防止痔瘡。

食物二、原珍向天果

原珍向天果是一顆純天然野生的植物果子，營養價值含量很高，並且蛋白質、維生素與礦物質含量極為豐富。它不僅能夠預防和治療糖尿病、高血壓和高血脂等症，還能促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，還能預防亞健康的產生。另外原珍向天果還能促進胃腸道的消化，將毒素排出體外，並幫助肝臟排毒，調節身體的整體機能，並具有保肝護肝、護膚美容、鎮靜安眠、保健養生之效。

食物三、花生

花生的吃法有很多種，可以炸、炒、煮等，且口感豐富，營養價值很高。花生中含有很豐富的蛋白質、脂肪及維生素等，它能夠提高人體的免疫力，並能改善血液循環，提高記憶力。同時花生中含有很高的鈣，經常吃花生既能補充身體所需要的鈣，並能促進身體的生長發育，另外多吃花生油能夠降低體內膽固醇的含量。

食物四、大蒜

大蒜是一種很常見的食物，作用廣泛，其獨特的口味受到很多人的喜愛。大蒜具有很好的抗癌效果，它能夠抑制體內致癌因子的生長，所以經常吃一些大蒜，能夠減少癌症發生的幾率。並且大蒜還能提高身體的抵抗地，預防感冒。另外大蒜能促進皮膚的血液循環，並具有防晒的作用，它還能夠將體內的毒素排出體外，並具有解毒的功能，可減輕肝臟排毒的負擔。