靜坐冥想（一）關鍵問題

前日上課，一個會員告訴我，她看了博客後在家練習雙蓮花坐，已經能坐45分鐘了，可是最近膝蓋疼。我一問原因：原來是沒蓋腿，進了寒氣。謹以此文，分享給喜歡靜坐，正在自修靜坐的朋友們，一起交流、探討！

《靜坐冥想——自修靜坐的關鍵問題》

維摩禪學會伽南

一、自修靜坐應該明確的問題：

1、您為什麼開始練習靜坐？

這個問題，看似簡單但最為重要，練習者不知道為什麼打坐，如同計程車上的乘客，不知道自己要去哪兒？如同百米賽跑的運動員，不知道終點在哪裡？

例如：您為了身體健康，想要學習靜坐。

您為了心情平靜，想要學習靜坐

您為了解脫煩惱，想要學習靜坐

您為了延緩衰老，想要學習靜坐

您為了認識生命的真相，想要學習靜坐

您為了修鍊功夫，想要學習靜坐·····

您在開始學習時的目標越清晰、越明確，越對靜坐有幫助。

2、您選擇誰做您的靜坐老師？

行萬里路，不如明師指路，少走彎路。

3、您的靜坐方法是什麼？

一門深入者，成就最快！不斷換方法，都是思維複雜的人，難以進入「禪定」。

4、您在靜坐中應該選擇什麼姿勢？

散盤、正坐、金剛坐、單盤、至善坐、緬甸坐、雙盤坐等；其中以雙盤坐姿勢最穩固，效果最殊勝，練習也最難。

初學者，臀部後側應該墊一個棉墊子，直到膝蓋落地。

5、您學習靜坐中應該帶什麼樣的「心」？

（1）不要求「靜心」。靜心是一個結果，不是開始就能夠做到的。渴求靜心，就會產生對「心亂」的抵觸。只要持之以恆，靜心就是途中自然出現的結果。

（2）不排斥雜念、也不要排斥身體的疼痛、酸麻、不舒服等各種現象；不要為了任何「境界」而歡喜和肯定自己，也不要為了「昏沉、散亂」而否定自己。《金剛經》有云：凡所有相，皆是虛妄。一切現象任其經過你的身體，而你可以不必參與其中。因為你不是任何現象，你是一切現象的觀照者。

（3）打坐中遇到困惑，不要和不打坐的人交流、詢問。直接問自己的老師！

（4）一門深入者，成就最快。換來換去者，十年可能還在起點。

祝福各位道友，一門深入，早日成就！