孕期媽媽要注意四大保養

　　已達適齡期，卻無法順利懷孕，現代醫學采科學的觀點來面對這個問題，不過多局限於排卵障礙、子宮內膜異位症等局部原因的探討。而中醫卻認為除了子宮、卵巢之外，女性身體的全部、卵子本身、甚至於男性的健康、精子狀態等狀況，只要有一疏失，便無法順利懷孕。孕前保健很重要，大家要十分注意！

　　懷孕的過程相當複雜。

　　1、中醫認為，必須在男女雙方身心充實、母體內的氣血循環狀況良好，才會懷孕。

　　2、因此無法順利懷孕時，可藉中藥調理男女雙方的身體，充分準備好良好的環境，來迎接新的生命。

　　3、如此，即使處於患有子宮內膜症等難以懷孕的環境

　　，也會變得容易懷孕。

　　孕前保健有什麼要注意的呢？

　　1、保護好卵巢

　　女性的卵巢會早衰，但有前題條件。女性卵巢早衰和女性的初次月經來臨有關，也就是說少女來第一次月經的年齡越小，日後絕經的時間也就越早。

　　再者與女性懷孕生育頭胎的年齡有關，越晚懷孕生育的女性，越是早絕經，因此女性最好是在適育年齡內結婚生子，這對女性的健康有幫助。

　　女性母乳餵養時間越長，絕經期跟著延期，女性口服避孕藥物時間較長的女性也會導致絕經期後推。

　　2、良好的生活習慣

　　一些女性養成了很多不良生活習慣，比如不抽煙、喝酒、咖啡、熬夜等等，這些也是導致女性卵巢早衰的重要原因之一。

　　女性如果養成了良好的、健康的生活習慣她們會比有著不良生活習慣的女性要年輕漂亮，衰老的腳步也會變慢，早睡早起，保持充足的睡眠，保持心情愉快，適量運動，營養善良，不碰煙酒和咖啡等。

　　這些都有助於卵巢的健康和保養，也就是延緩女性衰老的秘密。

　　3、食療保養

　　女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，這裡孕育新生命，一個女人一生可分泌的卵子是非常之少的。

　　健康的女性到了適孕年齡內，每個月會分泌一個成熟的卵子，可持續十至十五年左右，之後女性身體隨著年齡的增長卵巢漸漸衰弱，最後不能再分泌卵子，女性也就出現絕精期，女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。

　　嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習慣來保養。比如不吃過冰的水和食物，不劇烈運動，按時進食不處在飢餓狀態，保持心情愉快，多攝入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保養方式。

　　4、瑜伽保養

　　女性還可以通過練習瑜伽來達到卵巢保養的效果，瑜伽是一種很適合女性練習的運動項目，通過練習瑜伽女性能達到心理和生理上的調養，適當的運動又能排除女性身體里的有毒酸性物質，從而有助於女性卵巢的保養。

　　現代社會女性的腳步越來越快，大家也感受到了健康的重要性，練習瑜伽的女性也越來越多。

　　使生育能力最大化的建議

　　（1）一旦你的月經周期不規則的話，就很難估計什麼時候是排卵期。

　　（2）你必須使用排卵預測試劑盒、檢測你的子宮粘液，或者進行日常的體溫記錄方法來推算，當然將這三者結合起來更好。

　　（3）如果你的體重超重太嚴重的話，就要和醫生商量一下逐步減肥的計劃。

　　（4）過度肥胖可能會影響卵巢接收到的荷爾蒙信號，從而對排卵產生干擾。