給自學詠春拳的朋友

整理出來的這些，絕大部分資料、拳理都來自網友，若引用到哪位高賢的文獻，請諒解。廢話不多說，先上視頻。

//v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html李恆昌 《詠春拳搏技》看此文獻前，請先把這部教程看完。

概述

秉著發揚國術的旗號，MILK把自學詠春拳的資料整理一下，希望能促進國術的一點點發展。詠春拳的內容，說多不多，說少不少。說少吧，詠春只有三套拳法（《小念頭》、《尋橋》、《標指》），一套木人樁法，一套六點半棍，一套八斬刀，就此而已。三套拳法，合著打完也就湊合著10分鐘，所以內容是不多的。但是要說她多呢，詠春拳練十幾年，幾十年，也還是需要繼續進步。初學詠春的人，理應對詠春有一個「概念」，不要自己只顧著練功啊什麼的，有一個目標，進步才快。除去練拳不說，我想強調的是「練拳態度」。自學的條件本來就跟別人差那麼一節了，所以在學詠春拳之前，一定要做好決定要不要學，學了，就堅持，把她當成是業餘興趣，愛好，去對待。自我授拳以來（說來讓大家笑話，MILK自己才學沒多久就開始教人），就有許多人，由於種種原因，沒辦法每次出席，最後紛紛放棄，這是令我十分惋惜的。在這裡，我把我習拳的心得分享出來，能幫助到自學者，那就是我莫大的欣慰，真心希望大家能夠從心裡喜歡國術，愛惜國術，發揚國術。

另外說一下，MILK所學位葉系一脈詠春，初學者自學的話，我也是推薦以葉系一脈為佳，較容易接受一點。

在講之前，先附幾篇文獻。1《如何自學詠春拳》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=76&extra=page%3D12《給無緣拜師的詠春愛好者的參考帖》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=197&extra=page%3D13《關於- -自學詠春拳》http://user.qzone.qq.com/253583943/blog/12517038034《習拳3月心得》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=308&extra=page%3D1

不啰嗦了，開始。

一、詠春入門第一關

本文作者：木人樁tcwj（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ed532510100cjux.html）

大凡學詠春拳，入門第一要忙的無非是扎馬扯拳之類。

其實，我認為是白忙活的，因為入門第一是要弄明方向，不然以後還是要重來。

那究竟要怎樣入門？

第一關就是換力。

很多朋友說，我本來就有力，卧推多少多少公斤，挺舉多少多少公斤，，，何必換我的力？沒了這力我怎能做動作發力擊打？我有這力很能打啊，你為什麼要我換掉它？

說得有道理，人們通常已擁有的東西都不想放棄，但有的東西不放棄是不能獲得新東西的，好比這個力。

人們日常用的力是後天獲得的，是肌肉收縮產生而來。

我們要的力是要按先天形態產生，嬰兒沒有肌肉吧？但他們蹬手蹬腳的力大得不成比例。。。

一句行話概括，就是「鬆勁」。

一切一切，從松入手，從松求得，從松壯大。。。

二、二字鉗羊馬

1、參考一下《李恆昌 詠春拳搏技》1（//v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）2、《法度講解 二字鉗羊馬》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=281&extra=page%3D2）

馬的重要性是再怎麼強調也不夠的。另外，各師各法，不同支流的馬也有不同，有的高有的低，在這裡MILK建議按照《法度講解 二字鉗羊馬》去做。補充一點，提胯。提胯有點類似「小腹前挺」，但是要記得是45度往上提才是對的。

三、手法

基本手法有：攤手、掌、膀手、伏手、枕手、拳參考視頻：《李恆昌詠春拳搏技》1.（//v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）

攤手：手法一定要「由心發」，心 指中線。還有力道是往前，不是往外攤，一定要注意。

掌：懂得拳，就懂得掌了，所以這裡略過。

膀手：上臂與肩膀呈90°，前臂與上臂為135°，也就是45°往外。注意，這裡並非是一定要45°往外，只是練習的時候以此為標準，實戰依變化而變化。

伏手：肘要沉好，還有注意是「腕」往內扣，不是「指根」往內扣。

枕手：枕手出手時，意念前臂和手掌形成一把尖刀。另外，枕手與攤手練習時似乎是同一個動作，但是要注意區別，（以右手為例）枕手是往左枕，攤手是往右、前攤。

拳：一句話，拳由心發，以右拳為例，拳應該從左胸打出，呵呵，知道心臟在哪裡吧？這就是拳由心發。

攤手容易犯的錯誤，一就是肘沒沉，那麼什麼是沉肘呢。你把右肘底貼著身子往左挪，乳頭下的那個肘底的位置就叫做「肘底位」，這就是沉肘了。二，是用力方向，我教的人，幾乎都犯這個錯誤。攤手，不是將對方的手往外「攤」，記住千萬不是，而是往前，把前臂與上臂「撐開」，試一下，你就知道我在講什麼了，記得沉肘啊！

這6個手法很有意思，找個人試驗一下，你就會發現詠春拳的奧妙之處了，很好玩。

四、《小念頭》視頻：《李恆昌詠春拳搏技》6（//v.youku.com/v_playlist/f3651405o1p5.html）

小念頭為詠春拳基礎套路，第一套拳法，雖然傳承的小念頭全套有不同的地方，但各師各法，無可厚非，關鍵是要得大方向。幾個地方注意一下。1、滾手：手腕與胸呈一個手掌的距離，然後雙手下挭，左手再從內往上滾起來。注意動作做起來的時候，一定要右手在外。2、圈手：手回扣一定要扣緊了，讓前臂的肌肉會有「緊繃」的感覺。3、出拳：用力方式是，出拳剛開始是慢的，等拳快打「盡」時，忽然往前加速「蹬」一下。要注意的一點是拳「不打直」。要注意這裡的直是指「內彎」，拳是應打直的，但是不要打到內彎了。4、一攤三伏：直接上文獻《詠春拳小念頭之一攤三伏：怎麼攤，如何伏》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=262&extra=page%3D1)5、沖拳：（最後收勢的那3拳）拳應該從另一手的「肘眼」打出，最後還是打中，這個出拳的過程應該是有點弧度的。附上小念頭文獻：《小念頭拳譜及套路圖解》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=194&extra=page%3D1）《詠春拳小念頭套路細節解說》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=182&extra=page%3D1）《小念頭套路為何要以慢速進行》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=282&extra=page%3D1《徐尚天談小念頭的隱藏秘密》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=153&extra=page%3D1

有的朋友會要求說，把小念頭的每個手法都列出來，呵呵，說真的我還真寫不出，不過也沒這必要，自學還想學成大師級人物？呵呵，照著視頻做就好了，等有機會再去拜師學藝，不然也是沒辦法登堂入室的。

五、日字沖拳

小念頭拳套初步了解後，就可以進行日字沖拳的課程了。初學沖拳，如果你的手沒什麼毛病，怎麼也可以打個4到5拳吧，但是出拳的軌跡會「圓」。這是錯的。但是「錯」也是「對」的一個階段，不要怕錯，關鍵要得大方向。繼續練，把拳練直，練重，練松。

日字沖拳又稱 扯空拳，是詠春拳極為重要的攻擊手法。網路流傳的扯空拳練習方式為：以3拳（或6拳、4拳不等）為1組，每天固定練習50組（或更多）。我的練習方法是，全力打，每天打到手酸3次。注意千萬別為了「快」就把那個「點」打亂了。另外，沖拳打擊的高度以「與肩同高」為準。

參考文獻：《討論 日字沖拳》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=309）

*拓展：沖拳練好以後，就可以進行一個雙人練習。這個叫「三星搶中」。2個人橋手相接，右手碰右手。然後，同時左手出拳。給個視頻大家參考：http://www.56.com/u35/v_NDY0MDU5NDQ.html

哪位看官說了，不是說沖拳要守中打中么，這樣不會拳碰拳？呵呵，之前我說過了，拳由心發，心是偏的，所以就不會碰了。如果碰了，不好意思，你的沖拳打錯了。所以說，沖拳要「橋上橋下」。

六、轉馬

手上功夫學了一點了，接下來談談下盤。這是個大問題，詳細看李恆昌的《詠春拳搏技》（這個要認真看看，在哪裡我就不講了，你們自己去看，如果自學連找點東西的耐心都沒有，那可糟糕）。

視頻看完，好了，繼續講。轉馬，其實可以理解為「上身重心轉移」。參考視頻：//v.youku.com/v_playlist/f3859076o1p3.html記住轉馬要分先後，並不是同時 轉的。

參考文獻：《關於轉馬的問題》http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=198&extra=page%3D1這是個帖子，注意看跟帖。

七、單黐手

接下來就進入黐手的第一階了。先上視頻。//v.youku.com/v_playlist/f3167001o1p11.html

單黐手就是由詠春的6個基本手法形成的。攤掌膀，伏枕拳。攤手對伏手掌對枕手拳對膀手要注意練習時主要是練 手部感覺，不需用蠻力。初學易犯的錯誤是枕手會往下按。這個單黐手《李恆昌 詠春拳搏技》里講得挺清楚，要去看看。

還有，練習單黐手，一定要有一個 主次之分，我動了，你才反應，而不是2個人在那裡自己動自己的。

單黐手練習很重要，有一位教練曾經跟我說，「輕易 我都不讓我的學生 繼續學下去」，可見單黐手的重要性。