大雪時節天寒冷 養生保健九原則

中國天氣網綜合報道 前期，冷空氣頻繁影響我國，北方大部天寒地凍，這正是進入大雪時節的特徵。每年的12月7日至8日為二十四節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候，而且天氣乾燥、濕度較低，此時養生保健尤為重要。

據鳳凰網報道，中醫上素有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪時節正是進補養生調養的大好時機，那麼大雪時節養生究竟該怎麼做呢？中醫提醒大雪時節養生有9大原則，做到了可以讓你健康整個冬季。

保暖護陽氣（圖片來源網路）

一、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

早睡早起（圖片來源網路）

二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

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