【乾貨】為什麼你的頸肩和腰最容易出問題？原因在這！

06-06

今天的練習難度為：

每天起床

不是腰疼就是脖子疼

這是為什麼？

因為這兩個地方不是「原生」的啊！

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：預防頸椎腰椎病，重塑脊柱健康

出鏡：若煙老師（拍攝：瑜伽網）

時長：9′31″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

我們身上的各個關節部位，最常出現問題的，一般都是頸部和腰部。原因有兩個：

第一是不像胸椎和尾椎有其他骨骼做支撐穩定，頸椎和腰椎周圍僅有肌肉作保護。那麼當我們疏於鍛煉，肌肉力量不足時，骨骼無法獲得足夠的支撐，頸椎和腰椎就會比其他關節更容易受損。

第二是脊柱並不像其他關節一樣，從我們的嬰兒時期到現在都沒有改變，在我們還在媽媽的肚子里時，我們的脊柱是一個大大的「C」形，或者說只有胸椎和骶骨（也就是尾椎部分）兩個曲度。

01.在嬰兒出生後3個月，嬰兒會開始抬頭，這個時候頸曲開始形成，再之後，嬰兒開始坐起，背部需要挺直，就形成了腰曲。我們老話說的「小孩沒腰」，是有道理的。也就是說，頸曲和腰曲其實是我們後天形成的，再配合上我們的胸曲和骶曲，形成了我們的四個脊柱曲度，也就是我們看到的由兩個「S」組成的脊柱。

02.就像上面我們說過的，頸曲和腰曲是後天形成的，而每個人在嬰兒時期的發育速度不同，有的小孩自行從趴到坐再到爬到站，而有的小孩會使用學步車等一些輔助工具，那麼他們的脊柱曲度形成的速度和骨骼穩定性就不同。不僅在小時候，即使是成人，在生活習慣不正確的情況下，最容易受到傷害的也是我們後天形成曲度的頸部和腰部。

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