2個瘦腿減肥瑜伽動作 讓你雙腿更細長-

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　　1、樹式

　　step1 站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放鬆身體。

　　step2 伸直雙臂並舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，並向上提拉。

(點擊圖片進入下一頁)　　step3 擺動雙臂伸直，與肩同寬，並指向背部後方。

(點擊圖片進入下一頁)　　step4 放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

(點擊圖片進入下一頁)　　step5 放低雙臂置於身體兩側，腳跟著地，回到站姿，放鬆腿部。

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　　2、仰卧挺胸

　　step1 仰卧，背部著地，雙腳併攏，雙臂伸直置於地板上，手掌著地，放鬆身體。

(點擊圖片進入下一頁)　　step2 雙臂伸直並置於背部地下，拖住身體，胸部微微向上挺起，腿部保持伸直。

(點擊圖片進入下一頁)　　step3 前臂撐住身體，慢慢抬起肩膀離地，面部保持朝向上方，腿部下壓並保持伸直。

(點擊圖片進入下一頁)　　step4 保持肩膀高度不變，放低頭部，頭頂頂住地板，腿部盡量向外拉伸。

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　　step5 回到仰卧姿勢，放鬆身體，特別是腿部，可自然伸直。

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