高發錯誤瑜伽體式，再不改善就晚了！
06-06
你是否問過老師，怎麼樣才能做到位？
老師會回答，」你要先做對！「
很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度，
於是用力的去凹造型，最後讓身體產生疼痛，
長期錯誤的練習很容易影響身體骨骼的健康哦。
不如穩定你的內心，接納當下的自己。
瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康，
更重要的是平衡焦躁不安的內心。
下面體式糾正，請大家對號入座，有則改之，無則加勉！
下犬式！
錯誤練習之首永遠都是下犬式！不是因為它難，而是因為每節課都在做，出鏡率高。
錯誤分析
首先看圖，下面這張圖集合了所有常見的錯誤。
應該將雙手十指完全張開，手掌壓實地面。
手臂：手臂保持延展，手肘窩相對。並且保持大臂內側肌肉提向天空。初學者很難掌握如何讓大臂內側肌肉上提，但是嘗試著去做就能鍛鍊出覺知。
肩膀：很多人喜歡用肩膀下沉的方式來增加幅度，但是這是錯誤的。時間久了，你的肩頸會更加緊張，酸痛，甚至會因為肩關節受到過度擠壓而導致神經性的疼痛。
脊柱：脊柱應該充分的延展，而不是弓背。好多人喜歡先把腿伸直，但是你的身體後側沒有足夠延展性的前提下，伸直腿勢必會讓重心衝擊到手臂上，那麼肩膀，手腕會疼，同時後背還是弓起來的。因此，把重心拉向雙腿，感覺脊柱有延展。
注意事項：
最初練習的時候腳跟不能落地很正常，前彎不要去彈動腳跟，這樣很容易傷害自己。
推薦閱讀：