職場人易犯的五大「病症」,第四條很多人犯

06-06

職場上的競爭與角逐，不僅是能力之戰，也是心理之戰。

為什麼有些人才華橫溢卻不能笑傲職場？為什麼有些人稍遇挫折就灰心喪氣？這些都是心理因素的困惑所致，在職場上摸爬滾打，須堤防職場「心病」纏身！今天就講講職場中人士容易出現的幾大「病症」。

面試恐懼症

很多求職者面試的時候總會感到很恐懼，很不安很緊張。事實上只要調整好心態，面試沒什麼可怕的。但是只憑几句話讓你擺脫面試恐懼好像還很難，所以還是和小編一起具體看看克服面試恐懼心理的三個方法。

①系統脫敏法

在面試恐懼症的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。對先後來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平台。此時你可以充分發揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。

②肢體放鬆法

科學試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放鬆完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時，要多做放鬆訓練。肌肉放鬆最簡便的方法就是，讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放鬆，貫穿全身，一直到腳掌心。最後感覺全身非常放鬆為宜，一般一天早晚各做二次放鬆練習。

③認知領悟法

人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。

入職不適症

容易出現入職不適症的三類職場新人：應屆畢業生、重返職場的新媽媽及轉入新行業的人。在這裡分別對著三類人推薦一個應對方法。

①應屆畢業生

離校之前對自己做一個簡單的職業生涯規劃，想清楚自己想幹什麼，適合幹什麼，有沒有能力做好它，最好確定一個目標，並且朝著這個目標去找工作。因為做一個自己不感興趣，或者不擅長的工作，往往容易挫敗信心和勇氣，所以，第一份工作一定要做自己喜歡並擅長的。實際上，應屆生剛步入職場，沒有工作經驗，對企業來說，是需要培訓成本的。而這些培訓實踐的機會，將轉化為你以後的隱形資本。所以作為剛畢業的學生，應該更注重工作本身的鍛煉機會，而不要把薪水看得過重。

②重返職場的新媽媽

學會寬容對待崗位的變化。社會普遍認為剛生完小孩的女性會分散精力在孩子身上，一般也不敢委以重任，這會讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動為正常現象，放下架子，把自己當作新人，這樣更有利於學習，儘快適應新環境。

③轉入新行業的人

轉入新的行業，就是一個新的開始。不管你在原來的行業多麼優秀，取得了多麼大的成就，一切也必須從頭開始。所以這個時候心態非常重要。不要把曾經的驕傲帶到新的工作崗位。發揮自身優勢，理順職場關係，憑藉豐富的社會閱歷，儘快適應新的工作氛圍。

職場焦慮症

在婚姻中常聽到婚姻有七年之癢。在職場，當我們在工作中身心疲憊，彷徨，失落，迷茫的時候，我們就會產生自己都無法控制的心情，即焦慮症。職場焦慮，是一種日益普遍的職業病，不同行業不同職位的人，基本上是各有各的焦慮，沒有一個人敢說，我天天過的很舒坦。那麼，如何克服？

1.保持運動的習慣。有時候工作太忙真的會失眠，夢裡都是A4紙飛來飛去。適當的運動之後，雖然身體疲勞，心裡卻放鬆了。平時可以試著放棄電梯，爬爬樓梯，跳繩作為一種全身運動，達到一定的量，會產生很好的效果。一般周末有時間我會去打羽毛球，連續打到1小時，基本就能睡個囫圇覺了。

2.保持辦公桌乾淨。你的辦公桌就是你的生命狀態，愛乾淨真的是一個非常好的習慣。一般處理一件事情只拿和這件事情相關的資料到桌上就好了，處理完了放回去，再取另外一份資料。

舉一些反面的例子，有些人辦公桌非常的亂，上面吃的，用的，工作的什麼都有。有時候，邊吃飯邊看資料，紙張弄的油膩膩，髒兮兮的，還有可能把重要資料當廢紙丟了，等需要的時候找死也找不到，這能不焦慮嗎？

信息強迫症

1.無論何時都會開手機。

2.去洗手間、開會或者哪怕泡茶離開一小會兒，回來的第一件事就是檢查手機、檢查MSN或者郵箱。

3.用至少兩種以上方法搜索同一關鍵詞，喜歡同時打開許多網頁。

4. 偶爾忘帶手機，就會坐立不安，總感覺有大事被錯過了

5.……

如果在工作中也經常出現這些狀態。很可能患上「信息強迫症」。信息強迫症是指一個人強迫自己去了解一些信息，害怕信息被遺漏的心理現象。

如果真的搜集信息成癮，而內心還很接受自己這種做法的話，那屬於信息強迫現象，這種現象很容易緩解，周末的時候運動一下，或者找幾個好朋友聊聊天，很容易就緩解了，不會對精神或者身體狀況產生什麼不好的影響。

1.調整認知——強迫症並不可怕。強迫症的本質是心理上的自相搏鬥，治療強迫症就是要以個人意志戰勝恐懼心理，即所謂「知己知彼，百戰不殆」。治療的關鍵是要對強迫症有正確的認識，許多患者對強迫癥狀產生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫症加重。

2.轉移注意力——做自己更感興趣的事：當患者反覆進行強迫思考和強迫行為時，思維會專註於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。

職場抑鬱症

什麼是職場抑鬱症？職場抑鬱症的最大特徵是，患者在私人時間裡能夠正常、愉快地和朋友們來往、參加休閑活動，一旦進入工作模式就會感到精神抑鬱、甚至伴有生理上的疼痛。

如果下述5種癥狀你中了一半，要警惕自己可能已經患有職場抑鬱症：

1、對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己

2、不願意和周圍的同事有積極互動、合作

3、工作時間精神萎靡、情緒沮喪或易怒

4、工作倦怠、對工作結果不再關心或持續焦慮

5、對工作中的大多數事物懷有抵觸情緒，比如領導、企業文化、辦公環境等。

應對方法

1.在工作上：要對自己有正確的認知評價。

自己追求什麼，嚮往什麼，心裡要有個譜，不要盲目攀比；然後，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機，將近成功之時也有可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過於糾結於自己的工作期望里。

2.在人際關係上：正確看待與同事間的關係，對於別人的不善之舉，要學會忍。

但是不該忍時也不要強忍，如果對方實在侵犯了你的利益或權利，你就要說出來，不過要以適當的方式，而不是要憤怒，或背後嫉恨報仇。如此，才能不給自己造成壓力。

綜合：MBA智庫百科