陳發科真傳太極拳推手法

陳式太極拳推手是獨具風格的傳統推手方法，主要練習陳式太極拳的纏絲勁。動作雖少，但變化多端，充分體現了太極拳的棚、捋、擠、按、採、捌、肘、靠的基本技法。通過推手練習，可以全面提高拳術水平。此套推手法是由陳式十七代太極拳宗師陳發科先生所傳，在太極大家洪均生老先生的繼承發揚下，彙集以洪派太極拳現任掌門人李恩久先生為首的多位洪派太極拳名家的數十年經驗總結，是現保留並繼承的陳式太極拳唯一的一套正宗推手法。今介紹給廣大愛好太極拳和太極拳推手的人們，不僅以此達到共同研究、共同提高的目的，從而在太極拳推向世界之時，盡一點微薄之力。同時，讓更多的人了解我國傳統武術的文化內涵。　　

　　1、甲乙雙方對面而立(圖1)。　　2、甲方目視乙方身體左轉，右足順纏塌勁，擰腰轉胯，左步逆纏向乙方進步，同時右手逆纏向乙方胸部出拳，左手順纏自然合於胸前。要領：出拳要有逆纏的旋轉力，肩要松，肘要沉，力點要準確(圖2)。　　3、乙方目視甲方，身體向右轉，右腳順纏外擺塌勁，左腿向前進步，右手順纏沾接住甲方來手腕部外側(圖3)。　　4、乙方左手同時逆纏合沉在甲方右肘外上側。要領：要注意腰襠的轉換(圖4)。　　5、甲方右手走空被乙方採住之時，右步隨之塌住襠勁，進右肘攻擊乙方腰肋。要領：甲方在進肘攻擊乙時，要松肩沉肘(圖5)。　　6、乙方繼續向右順纏，加大旋轉的纏絲勁，並沉襠下塌，右手要順纏探住甲方的右腕，配合左手收肘同時加大腰部的纏絲。要領：左手要虛領勁路，與右手配合形成下塌外碾之勁，勁力要順達。注意：左手要有松沉之力，左臂要有擠靠力(圖6)。　　7、甲方的右手被探捌後，甲立即塌勁松襠向右旋轉成右偏馬步化解乙方來力，右手領勁順勢向乙方中盤擠進並施用肘打、肩靠之法連環進攻。要領：甲方右手要有鑽頭勁擠向乙方之右胯，同時依次以小臂擠進、肘打、肩靠，充分體現了太極拳的節節貫穿和「挨到何處何處擊」的技擊特點(圖7，圖7附)。　　

　　8、乙方為化解甲方的擠靠力，塌下襠勁變右轉為左轉，成左偏馬步(圖8)。要領：旋轉力要配合下塌外碾，勁要隨腰走，腰襠轉換要靈活，肩要松，肘要沉。　　9、乙方在向左螺旋旋轉的同時，左手逆纏甲方的左手腕，右手順纏領勁，向甲方的左肘關節處按出(圖9)。　　10、甲方的左肘要順應來勢，松沉隨化，手指領勁，右手逆纏，右肘向乙方的左上方轉化。以化解乙方的來勢(圖10)。　　

　　11、甲方擁住乙方來勁。身體依次向右後、左方轉化，腰襠形成螺旋轉換。腿部變左順右逆的步法，左手同時順纏揉住乙方腕隨之左引，右手同時逆纏從乙方左肘下粘轉到乙方左臂上變順纏成捋勁。要領：轉換要圓和，右手逆纏要有沾粘勁，手隨襠走，輕靈中要有擁力(圖11)。　　12、甲方身體繼續向左方加大旋轉，左腿變順纏，右腿逆纏成馬步。要領：甲方左手探住乙方手腕要有向下的探按之勁，馬步要沉穩，雙腳要有向下的纏絲勁(圖12)。　　13、乙方為化解甲方的探捋，左臂松肩沉肘，右手探住甲右手腕，形成探捋。同時要開襠圓胯，左手向前方順勢旋轉下沉成下塌外碾化解來力，鑽頭勁指向甲方的腰胯(圖13)。　　14、甲方受到乙方的下塌外碾的來力後，順勢加大纏度，腰襠繼續左轉，將乙方來勢引進落空(圖14)。　　15、乙方的勁力被甲引化，乙方順勢用小臂擠進，同時配合肘打、肩靠等法(圖15)。　　16、甲方運用纏絲向右轉化，以右手逆纏化解乙方來勢，左手順纏捋乙方之左手成左偏馬步，同時用按勁向乙方胸部按出。要領：右步注意塌勁，按勁發自腰身(圖16)。　　

　　17、乙方松襠向左轉化，右手擁住甲之來力成正手螺旋，左手成反手螺旋從甲右臂下轉到其上方成捋手式(圖17)。　　18、乙方化解甲方按勁，松襠轉胯，以探手捋勁來化解甲之來力(圖18)。　　如此左右反覆練習，再由定步變活步進退練習，久之定會熟能生巧，掤、捋、擠、按、採、捌、肘、靠等自通矣。