必須分床睡！寶寶跟大人同床可能會激發性興奮和性焦慮？！

06-06

宮學萍

兒童心理學家，臨床心理諮詢師，心理學專業翻譯，專欄作家，兩個孩子的媽媽。目前致力於個體心理治療和兒童心理學知識的科學普及工作。譯作：《打破心理治療師心中的禁忌》和《浮生一日：心理治療故事集》。

近兩年，我在面向家長群體的兒童性教育課堂上很意外地發現，有不少父母在幫助孩子分床這件事情上存在很多困擾——不僅是三五歲的低幼小朋友，還有很多七、八歲，甚至十多歲的大孩子，還是每天都和母親睡在一起——這樣麻煩就比較大了。

有些父母可能會覺得我們是在小題大做，「我們自己當年就沒分床不是也沒事嗎？」呃，是的，我們當年還有很多人從小經歷過被姥姥綁腿，被奶奶睡過大扁頭，還有的地方產婦坐月子前三天不給飯吃，然後，大多數人還是排除萬難地活下來了。但是，誰敢說跟以前一樣的生活，就是我們今天最好的選擇？

當然，我並不是說分床一定就是越早越好。近些年來，就連很多傳統上孩子一出生就分床睡的歐美國家，也有很多兒童心理學研究人員，贊同在小嬰兒階段親子同睡，更加方便母親照顧嬰兒，也自然有利於更好地培養親子之間的依戀關係。但這個親子同睡的時間，原則上還是不能拖得太長，更不能無限制地拖到孩子白天都上小學了，晚上回家還和媽媽睡在一起。

獨立入睡，對於一個孩子的個性和心智發展來說，具有多方面的積極作用。本文只是單獨從性教育的角度出發，跟大家分享一下在3-5歲階段給孩子分床的重要性（一般來說，如果家庭的空間條件允許，我們就建議直接給孩子分房；如果暫時分房有困難，至少也要給孩子分出自己的小床。本文以下不再區分「分床」和「分房」這兩個概念）。

小朋友需要一個不含性刺激的生活環境

這裡所說的性刺激，不是說一定有人對孩子做了糟糕的壞事，也不僅是指有人對兒童的性器官進行了直接接觸，還包括可能導致性喚起的各種外界刺激。比如，有的家長在客廳中的穿著比較暴露和隨意。再比如，就是孩子明明已經很大年齡，卻遲遲沒有和父母分床，每天晚上都能感受到來自另一個人身體的溫度、氣味、呼吸的節律等，這些刺激都可能激發他們的性興奮和性焦慮。

3歲之後的孩子，性別意識開始萌發，他們開始在生活中去嘗試理解「男人是什麼？」「女人是什麼？」作為一個有性別的人，在各個不同的具體環境里，有哪些行為舉止，是合乎社會的期待和要求，哪些是不合適的？所以，我們通常會建議家長在孩子3歲以後，就要改變視角把孩子當個「大人」來對待。比如，拒絕異性的孩子跟自己一起上廁所，培養他們的隱私意識等等。

作為一個尚未成年的小孩子，家長也要保證小朋友所在的生活空間中，沒有成年人色彩的性刺激呈現。工作中，我接待過好幾位前來求助的爸爸媽媽，他們的小孩子都有在公共環境玩弄性器官的困擾（偶爾我們會看到喜歡摸自己小雞雞的男孩子），其中有一些問題不大的孩子，在回家完成分床之後，問題行為就自動消除了。這背後的原因，就是當孩子生活中感受到的性刺激消失，他就不再需要這樣的行為來釋放焦慮了。

為什麼今天我們會覺得分床睡這麼難？

有意思的是，每次在提到「分床」，都會引來很多爸爸媽媽的吐槽，紛紛說自己的孩子有多抗拒，不配合，哭著喊著耍賴皮，就是不肯自己好好睡覺。這個時候我就一般會提示大家去反思：「真的有那麼難嗎？」

這回真的是有必要回想過去了，想想在更早的年代，在我國還沒有實行獨生子女政策之前，我們的父母那輩人養孩子的時代，就極少聽說大孩子分不了床——弟弟妹妹來了，更小的寶寶還在等著吃奶，大一些的孩子哪裡還有理由可以賴在媽媽的身邊？

所以，問題的關鍵常常在於我們自己有沒有覺得，分床對於一個大孩子來說是個很自然的過度？還是一個巨大的傷害？我們自己對這件生活小事的情感反應是不是有些過度？

我們當代有很多親子問題的難點，就是新一代的父母們，太過投入去做那種特別特別慈愛的家長，有時候反而會因為太容易體會孩子的痛苦，結果卻在兩代人之間製造出一幕幕的「焦慮升級」。

接下來，我們跟大家分享一些具體的小方法，可以幫助我們的孩子順利分床。

1儘早培養孩子良好的睡眠習慣，創建睡眠儀式

創建睡眠儀式的意思，就是幫助孩子儘早養成一個規律良好的睡眠習慣。爸爸媽媽們不妨在小寶寶可以整夜睡覺之後，就開始有意識地帶領他們創建專屬的睡眠儀式。比方說每天一到晚上8點，就帶著孩子去衛生間洗漱、上床講睡前故事、進行晚安抱抱等等。

這樣做的好處，是把這樣一系列的小活動，創設為一個「開始睡眠」的啟動儀式，讓孩子每每到了這樣的時候，就習慣性地進入到一種「準備睡覺」的狀態之中。等到孩子分床之後，儘管他睡眠的空間環境發生了變化，但是在時間的維度和父母的陪伴上，他依然還在原來的習慣之中。

我的一個好朋友家庭就很受益這種睡眠儀式：他們小夫妻都是自駕游愛好者，也常常帶著孩子睡在野外的帳篷和睡袋裡。但是因為孩子在一歲之前，就習慣了「聽完爸爸唱歌就閉眼睡覺」的睡眠儀式，所以，即便是在野外，只要聽完了爸爸唱的睡前歌曲，孩子就開始自動進入睡覺狀態。

2提早讓孩子熟悉自己的新房間（新床）

孩子需要活在一個可預知的世界裡，這樣會帶給他們更多的安全感。所以，無論是即將搬出父母的房間（大床），還是家中即將出生新的嬰兒，這樣的消息，都需要提早讓孩子了解到。而不是為了避免面對孩子的哭鬧，就糊弄孩子一直到不無法欺騙的那一天（那就是在保護父母，而不是孩子了）。

當然，並不是所有的孩子，都會對即將發生的分床很抗拒。他們之中還有很多人，對即將擁有自己的一塊領土興高采烈。所以，建議爸爸媽媽在正式讓孩子搬進新房之間，給孩子多一些的時間，和他的新房間（新床）做遊戲，建立良好的情感聯結。也把挑選傢具、安裝新床這樣的事情，都安排在孩子在家的時候進行，給孩子一個逐漸適應新房間（新床）的過渡期。比如說，我們可以在這個冬天購買新的小床進家，然後跟孩子說好，等到明年春暖花開的時候再正式搬過去。

3保留孩子原有的床上用品和睡覺玩具

這個理由大家都比較熟悉，還是那句經典的「熟悉產生安全感」。讓孩子睡覺的環境雖然變化了一部分，但還是保留了一些原來物品（就像我們還保留了和原來一樣的睡前儀式），都會讓孩子的過度更順利。

4對於怕黑的孩子可以提前跟孩子玩一些光影遊戲

對黑暗的恐懼，是我們從祖先那裡繼承下來的自我保護本能，這本不是什麼太大的問題，也並不說明我們的孩子在安全感有缺失。

在這個問題上，我們可以幫助孩子的一點就是，提前在生活中創設一些和光明黑暗有關的小遊戲。比如踩影子的遊戲。再比如手電筒，很多2歲的寶寶會對它很著迷，因為它的一開一關在小朋友看來真的特別神奇。還有家中的電燈開關，有一個年齡階段的孩子會很喜歡玩，爸爸媽媽在這個時候，就不必教育他們節約能源，而是可以利用這個探索行為，讓孩子感受到家中的黑暗與光明，實際上都是可以被我們自己控制的。

5不要承諾本來就不會去做的事情

在剛剛分床的階段，建議家長可以陪在孩子的房間里，等到孩子睡著之後在離開。但是這一點需要提前跟孩子坦白，而不是口頭上答應陪孩子睡覺，等到他睡著以後再偷偷離開。任何時候都不要糊弄孩子，否則，他們會責怪自己因為不小心睡著了，才沒有「看好」」媽媽，讓媽媽離開了，結果第二天晚上就會更加抗拒入睡。

6當孩子半夜過來說害怕

比較建議的方法，是陪孩子回到他自己的小床上去。如果孩子年齡還小，父母可以考慮重新陪伴他入睡，大一點孩子則可以要求他自己睡覺就好。

這個時候特別考驗父母的耐心和堅定性：一方面，我們不要批評孩子前來求助的行為本身，儘管這種事情常常把我們的確弄得很睏乏；另一方面，也不要因為心疼孩子就乾脆讓他們上床一起睡——否則，父母的行動實際上就是在默認了孩子對於一個人睡覺的恐懼感。

7檢查父母自己的情感反應

前兩天我在讀書的時候看到一個國外的小案例，說的是一對小夫妻準備給他們的孩子分床。在此之前他們在見到家庭治療師的時候，表達了他們對於這件事情的很擔心。結果這個治療師就反問他們：「先不說孩子，你們倆滿意孩子即將去睡的那個小床環境嗎？你們覺得那個床安全又舒服嗎？」

然後這對爸爸媽媽互相對視了一下說：「不是的，我們覺得那個床看起來孤零零的，不是很友好。」」然後治療師就建議他們，去想辦法把那個小床變成讓他們自己滿意的樣子。於是他們夫妻倆就重新去很認真地裝飾這個小床，在牆上、房頂上貼了很多小貼紙，還有一家三口的照片。

在這個案例之中，我並不認為那些小貼紙或者裝飾品，會真的產生什麼神奇的作用，而是通過這些行動，這對父母讓自己的內心變得踏實，所以才可以在他們讓孩子睡到這個小床里時，從內而外散發出「寶貝睡吧，我相信你可以在這裡睡的很舒服」的真實情感意願。

8溫柔的堅持，本身就意味著不是一次成功

很多爸爸媽媽都喜歡這句心理學的名言，但是，很可能他們只注意了「溫柔」」而忽視了「堅持」。

溫柔，是指我們對於孩子的哭鬧採取抱持的態度，不會僅僅因為孩子有負性情緒就批評他們。但是，這句名言中的「堅持」」實際上也和「溫柔」一樣重要，它意味著我們需要懷著必須的耐心，去做為人父母應該去做的那些苦差事，常常需要堅持一段的不太容易的時間。

舉例來講，我的一個朋友在她家寶寶一歲半的時候給孩子分床。第一天的時候，媽媽在孩子的小床邊陪伴了40多分鐘才等到孩子睡著，將近三個星期後，孩子才能在20分鐘內呼呼睡下。這已經是很理想的狀態了，因為在他們家孩子的安全感和父母的權威性都建立的非常好。具體到每一個孩子身上，如果之前小朋友在生活中常常遇上不開心就發脾氣，可能父母就需要更多時間，更多的耐心和堅持力，才能順利完成最終的分床。