如何理解太極拳的勁？

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如何理解太極拳的勁？ □ 主講名家：武式太極拳名家吳文翰冠軍教練曾乃梁八卦掌和太極拳名家張全亮吳式太極拳名家劉偉楊式太極拳名家趙幼斌

張全亮：勁屬水，隨遇成形

太極拳界歷來有「太極拳主勁」之說。那麼，什麼叫勁？勁在太極拳的練法與應用中占什麼地位？怎樣練好和用好勁？這三個問題弄清了，在太極拳的練法和用法上就算步入了正確的軌道。否則，雖然長久練習太極拳，也難以登堂入室。

「」勁是太極拳八種勁法之一，也是其首。八法，即、捋、擠、按、采、、肘、靠。在太極推手中「、捋、擠、按」為四正手，「采、、肘、靠」為四隅手。「、擠、肘、靠」是四個進攻的手法。「捋、按、采、」是四個化解的手法。「、捋、擠、按、采、、肘、靠」俗稱八法。「前進、後退、左顧、右盼、中定」俗稱五步。統稱「八法五步」，也叫「八門五步」。統稱「十三勢」。「十三勢」就是太極拳的全部精華，也可以說是太極拳過去秘不外傳的絕技。

「十三勢」的基礎是什麼？是勁，特別是、捋、擠、按、采、、肘、靠這八個手法，如果失掉勁，其他七種勁力都不可能產生，也無法化解對方的勁力。

勁是一種由下向上、由內向外的勁力，或者準確地說是一種上下、內外對拔撐拉的一種意念勁。勁是骨骼拉開，肌肉韌帶用意念放鬆而產生的。勁有膨脹之意，爆炸之勢，其動靜過程的始終，都要呈顯出圓轉自然之形、中正安舒之態、松靜開闊之神、隨遇平衡之性。

勁是一個對立統一，俯陰抱陽之體。勁屬水性，具有公轉同時自轉之能，具有隨方就方，隨圓就圓，無孔不入，向下而後漂升的特性。勁其大無外，可與宇宙相融；其小無內，如同原子之無限分裂。練太極拳在弄明白勁，練好勁的同時，還要弄清勁與其他七種勁力的關係。勁向斜後上方滾動（食指畫眉毛）就產生捋勁，乃破勁之法；勁向前下方滾動（夾脊找前腳）就產生擠勁，乃破捋勁之法；勁向斜下方滾動（膻中穴找少商穴，憑欄下瞧）就產生按勁，乃破擠勁之法；勁向後上方滾動（玄關找肩井）就產生采勁，乃破肘勁之法；勁向左、右、上、下直向滾動對拉（意在蹬後腳），就會產生勁——吳式太極拳有左右、上下、騰挪，乃破靠勁之法；勁折肘前擁（勞宮肩井合），就會產生肘勁，乃破按勁之法；勁向斜後下方滾動（意想玉枕扛大包），就會產生靠勁，乃破勁之法。

太極拳運動如同一個旋轉的球體，四面八方都會產生離心之力，也就是前面說的八種不同的勁力。但這種內涵之力不碰不轉，是借力而轉，如同火藥不遇明火不燃爆，如同水液不傾不流，不滿不溢，非自身有出頭或退縮之意。

太極拳的勁與頂勁不同，勁是以內使外之力，以陰助陽，以陽導陰，陰陽互助之力；是旋轉滾切之力，不是直力；是柔和松靜之力，不是努力、努氣之力；是以心行意，以意導氣，以氣運身，節節貫穿之整力，不是局部之力。最重要的是，太極拳強調用意不用力；而頂勁是外形之力，是局部之力，是努力、努氣之力，是以硬碰硬，以力取勝之力。

勁的獲得，主要是在練拳和推手中要時時著意丹田，式式注意腰胯，處處保持中正。勁力要始於足下，動與靜都要鬆柔。形要向下，如榕樹之氣根，全身披掛；神要向上，如沐春風，氣宇昂然。太極拳是一種實用的意念拳，是頭腦功夫，是哲理性拳術。八法的練與用都要在陰陽哲理指導下，以意念為主導，以整體協調、內外如一、圓轉自如之神、意、氣、勁來完成套路練習，以及應對在推手、技擊中遇到的千變萬化的進攻方法。在盤架子時，我們做每一個式子時，都要把關節拉開，把韌帶放鬆，把肌肉放鬆，把意念放鬆，在外表上看是有力量的，但是這種力量是一種彈性力量，不是表面的僵硬之力量。在這种放松的狀態下練拳，身體就像一個充滿了氣的球在運轉，能夠把外力化解掉，這就是一種勁。練習太極拳，為了養生，要從這裡面求；為了技擊，也要從這裡求。這是健身和養生合一的重要的功法。

在練拳和推手時，如何做到勁不丟？從大的方面來說，練拳架要做到氣沉丹田，守住中心，要做到中正安舒，氣勢磅礴，有上天入地的感覺，把關節拉開，肌肉放鬆，做到對拉拔長。這樣就會產生勁。勁的練習，主要是掌握陰陽對稱的關係，掌握了陰陽對稱，練拳式就能做到「勁不丟」。太極拳的動作沒有什麼對錯之分，只要做到了陰陽對稱，就是對的。太極拳要圓轉自如，不能用力。要松，要靜，要柔，要有向外膨脹的勁。在兩個人推手時，也要守中，這個「中」就是兩人膻中穴之間的中心點。在運動中，意念始終在這個「中」上，既要守住自己的中，也要保持兩個人之間的中。