最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃

meilixwei 發表在 美容護膚 華聲論壇 http://bbs.voc.com.cn/forum-270-1.html 分享到： QQ空間 騰訊微博 新浪微博 人人網 更多 冬季，大多數人都是少運動，吃的好，這樣子就最容易長胖了。準備在冬季結婚的準新娘們，趕快下定決心和脂肪抗戰下去吧！找出適合燃脂的運動和飲食，在婚禮上秀出好身材，穿漂亮的婚紗！時間計算：月經後第21～28天第一部：減肥泄留期時間計算：月經開始後第1-7天減肥成功指數：第二部：減肥高峰期減肥成功指數：時間計算：月經後第7～14天·運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。·最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。第三部：減肥平快期時間計算：月經後第14～21天減肥成功指數：·現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。·跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。第四部：減肥慢行期 瘦冬季戀歌韓星自殺身生理期完美減肥四部曲減肥成功指數：·你可以繼綠瘦減肥效果好不好續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。·游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。( wsBao-10-001）
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