體內毒素已超標？經常吃這些排毒又防病

來源：大公健康綜合|我要分享 列印

　　經常有這樣或那樣的疾病突如其來，甚至會讓我們招架不住。其實，這些疾病的發生很可能是因為人體內殘留的毒素在作怪。那麼，我們體內的毒素從哪兒來？

　　這些東西在「放毒」

　　1.空氣污染。為什麼大家那麼討厭霧霾？那就是因為空氣中常常含有有害氣體、粉塵及金屬微粒，尤其是這些污染物質被吸入體內，必然會造成毒素積累。

　　2.食物營養攝取過量或者長期飲食不當，都會導致消化系統失調，在腸道中形成毒素。

　　3.恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、沮喪等情緒，也會使體內分泌出有毒的化學物質。

4.藥物。藥物存在毒性是一個客觀存在的事實，大部分的藥物均可產生毒副作用，輕者僅有人體不適感，重者危及生命。

　　5. 日常用品中的化學毒。廚房的油煙中有硫化物、氫化物、一氧化碳、二氧化碳等，促使婦女的肺癌發病率連年高升。清潔用品中含有的阿摩尼亞，甲酚、甲醛、聚苯乙烯等對皮膚、眼睛有呼吸道的傷害很大，除臭劑、樟腦丸的二氯笨；長期累積會傷害肝、腎、心臟、神經系統。你體內有毒嗎？請在你認為符合情況的句子前劃「√」，答案就會揭曉。

　　□ 很少進行跑步、打球或其他運動。

　　□ 工作壓力很大，經常喊累，甚至覺得活著都很累。

　　□ 很少吃水果，平均每天少於一個水果。

　　□ 幾乎每天都在餐館吃飯。

　　□ 臉上總長痘，或黃褐斑，又或者面色有些發暗。

　　□ 晚上通常12點後才入睡，而且早上經常是醒不過來的狀態。

　　□ 很容易不高興，遇到不開心的事，情緒立刻變得很沮喪。

　　□ 經常生病吃藥，甚至快成了「藥罐子」。

　　□ 排便不暢，兩三天甚至一周才排便。

　　□ 經常會出現口臭的現象。

　　如果以上10條中你出現了有6條的情況，那就說明你的體內肯定積蓄著毒素。你存在的問題越多，說明體內毒素越多。

10大排毒食品排毒又防病

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

石榴：石榴汁中含有的石榴多酚，具有促進排毒的功效。同時，這種物質還可以抑制結腸癌。

　　蘋果：含有豐富纖維，能刺激腸臟蠕動，幫助排泄、減少腸道廢物和毒素積聚。

綠豆：味甘性寒，有解百毒之功，煮湯飲用效果最佳。

　　黑木耳：生長在背陰潮濕的環境中，能清除血液中的熱毒，並且具有很強的滑腸作用，經常食用可將大部分毒素帶出體外。

海帶：豐富的海帶膠質，能促使放射性物質排出。且含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並將之排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　蘑菇：排泄毒素能力強，是凈化血液的高手。

茶葉：含有豐富的生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚是天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物鹼中毒的解毒劑。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

6種有益方法助排毒

　　除了選擇有助於排毒的食物以外，還可以通過改善生活習慣，讓自己「排除毒素一身輕」。

　　1、多喝水。如果身體內的水分不足，會影響我們的新代謝物。早晨起床後先喝一大杯水，可以促進毒素排出。

　　2、早餐多吃粗糧和水果。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

　　3、運動。快走30分鐘，或者做健身操。在運動中出汗，使我們體內的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運動，也不要在運動後立刻淋浴。也可以每周至少做三次有氧運動，如跑步、騎車、跳繩。

4、深呼吸。大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。但注意一定要在空氣質量良好的情況下。

　　5、腹部按摩。用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重複同樣的次數。

　　6、保持心情愉快，經常開懷大笑。

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