簡述練拳時的轉身與走太極步的關係

愚以為，我們練拳轉身時，務必重視兩個方面：1. 先要將身體的重心移向左/右腳底；2. 實腳底面的受力要由偏側轉為平正。我們講〝逢轉必沉〞，〝收胯落胯〞或〝腹部轉向腿的內側〞等，目的是為了拿好重心，則腿腳伸收可以輕靈。愚想，將身體轉到腳尖的同向-放平腳底-平均承重，是腿腳的〝實中有虛〞，實腿則〝松〞也。另外，有關走太極步的問題，高、中、低架都相同：1. 當出腳時，身體的重心不可移動。2. 出左腳，就要將左腳的腳跟先著地，然後是身體的重心逐漸移向左腳，順移，則由腳跟-腳掌-腳趾著地；3. 順著左胯下沉內收與右胯順勢內合，自然會帶起右腳跟-腳掌-五腳趾由外到內依次離地；4. 此作為乃是轉動身體與左腳尖同向，即將重心移到左腳底的湧泉處，左腳底的受載最佳，右腳大趾微點地，右膝就可輕易地領起右腿；5. 身體向右微轉，打開右胯與展右腳出步；6. 接住出右步也是如此。為避免上文第4點〝重心移到左腳底的湧泉處〞的誤解，愚說明如下：當上述腳底觸地時，湧泉穴所受的力是稍許大些，用像鑽頭似的旋入地下的形象講法也較易理解，所以有此一說。但實際練拳，凡行架走步，都需要穩定實腿。由於以腳底湧泉穴與地面的點接觸不穩定，我們必須要以全腳底，即：腳跟、腳掌、腳趾與地面的全面接觸才能穩固實腿。另外，愚亦認為，其根在腳，由踝到膝到胯...節節貫串，腳底著地後，盡管開胯使膝與腳尖上下相應的過程很短，但不要疏勿，因為此舉對紮穩下盤及輕松出步非常重要！上述過程，似開、關門窗：門軸是湧泉、會陰、百會的垂直中連綫；出步提起的膝，猶似門窗的把手；肩是門寬。門要向右轉動，要開右胯，右膝要先向右轉動；反之，向左轉動是合右胯，門隨之向左轉動。練正宗的楊式太極拳，走好太極步是相當重要的。
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