失眠,可能是缺了這種礦物質?
失眠,就像一個無形的殺手,雖不會一擊致命,卻悄悄地蠶食著我們的健康。
可是你知道嗎?並不是所有的失眠都是精神壓力大、或者生活作息不規律引起的,還可能是身體里缺少了一種元素!
我們都知道人體所需的營養素有7大類,分別是: 碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維。其中礦物質是人體主要的組成物質,碳、氫、氧、氮約佔人體重總量的96%,鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫佔3.95%,其他微量元素共41種,常被提到的有鐵、鋅、銅、硒、碘等。每種元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用,各元素間又有密切相關的聯繫。
礦物質雖不能為人體提供能量,但卻有十分重要的生理功能:
① 構成骨骼的主要成份;
② 維持神經、肌肉的正常生理功能;
③ 組成酶的成分;
④ 維持滲透壓,保持酸鹼平衡。當我們的體內缺乏某種礦物質,就會出現相應的疾病。有些失眠正是缺鈣而引發的!
許多人都知道缺鈣的孩子會長不高,缺鈣的成年人、老年人會得骨質疏鬆,鈣缺失嚴重的情況下會引發佝僂病。但是,缺鈣不僅僅關係著我們的骨骼健康,對人體睡眠質量也有著很大的影響力!
常說:鈣是一種天然的鎮定劑,有著催眠的作用。因為鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經遞質,它能加強大腦皮層的抑制過程,可以調節興奮與抑制之間的平衡。
人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,易導致大腦皮層持續處於興奮狀態,到了睡眠時間睡不著。
鈣有助於神經刺激的轉達,缺鈣的人經常會神經緊張,無法鬆弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力竭,而失眠,正是神經無法鬆弛的一種表現形式。
治療失眠首先應找准原因,解決了造成失眠的問題點,睡眠自然會恢復正常。
大家都知道睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠,這不單是因為牛奶里含有助眠因子——色氨酸,更是因為牛奶里擁有著豐富的鈣質。
如果你有睡眠輕淺、夜裡多夢、明明很累卻思緒萬千難以入睡的情況,不妨試試補充鈣質來改善睡眠。
當然,導致失眠的原因有很多,可能和生活習慣有關,也可能和服用的某種藥物有關,更可能是某種疾病的外在表現……情況嚴重時,還是建議去醫院接受診療。
推薦閱讀:
※女性更年期失眠,你認識到了嗎?
※晚上失眠睡不著,白天又很困怎麼辦?
※22歲脊椎側彎如圖所示,好嚴重,能治嗎?
※靜坐改善失眠