養生提示:10大類可當葯吃的健康食品

同時能夠增加鈣吸收率,有益血糖穩定,適合糖尿病患者經常食用。西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒。洋白菜富含維生素C和維生素K,是修復消化性潰瘍的天然藥物,預防血管中斑塊的形成。如果條件允許的話,可以每天吃,而且最好生吃。新鮮菠菜應該成為餐桌上的常客。天然的血液稀釋功能,能減少血液凝塊形成,降低膽固醇和血壓

食物對的身體健康,具有不可替代的作用。然而,你可能不是很了解,食物除了提供營養外,還有很好的治療作用,常吃可以防治疾病。

1.豆類:預防乳腺癌

  豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌,還能促進消化系統健康。

  哈佛大學公共健康醫學院的研究人員發現,每周最少吃兩次大豆製品的女性,乳腺癌風險降低24%。

2.獼猴桃:降膽固醇、降血壓

  獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能,能減少血液凝塊的形成,降低膽固醇和血壓。3.櫻桃:減少痛風

  櫻桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長,花青素則能減少痛風的發病幾率。櫻桃上市時可多買一些冷凍起來,營養依然能夠百分之百保留。

4.菠菜:保護前列腺

  菠菜的養生功能不勝枚舉,比如保護視力、預防前列腺癌、結腸癌和乳腺癌;預防心臟病、中風和痴呆;降血壓、抗感染、促進骨骼健康等。新鮮菠菜應該成為餐桌上的常客。

5.豆瓣菜:預防癌症和黃斑變性

  豆瓣菜能預防癌症和黃斑變性,增強免疫力。它富含的植物素能保護健康細胞不受致癌物影響。如果條件允許的話,可以每天吃,而且最好生吃。

6.胡蘿蔔:有效對抗肺癌

  富含類胡蘿蔔素的飲食能降低膀胱癌、宮頸癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的風險。除了防癌,胡蘿蔔的營養素還能增強免疫力,促進耳朵、眼睛和腸胃的健康。7.洋蔥:減少過敏

  經常食用洋蔥的人,前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋蔥還含有能降低膽固醇和血壓的硫化物及預防骨質流失的縮氨酸。洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素減少感染,緩解過敏癥狀。

8.洋白菜:修復消化性潰瘍

  洋白菜富含維生素C和維生素K,是修復消化性潰瘍的天然藥物,預防血管中斑塊的形成。洋白菜外層葉子的鈣含量比內層葉子多1/3。9.西蘭花:中和致癌物

  西蘭花:中和致癌物。西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒。研究證實,西蘭花可減少20%的心臟病風險。

10.蒲公英:天然利尿劑

  作為一種天然利尿劑,蒲公英有利於整個消化系統,增加排尿量,幫助身體排除多餘的鹽分和毒素,卻又不會像其他的利尿葯一樣導致鉀流失。它同時能夠增加鈣吸收率,有益血糖穩定,適合糖尿病患者經常食用。
推薦閱讀:

潮盛牌和蓬盛牌橄欖菜,是哪個山寨哪個?
嘗試站在反轉基因的角度辯解怎麼樣?
13種抗氧化食品 抗衰老必需品
看透你的飲料——深度讀懂食品標籤
資深吃貨必須了解的9種糖

TAG:健康 | 食品 | 養生 |