按照血型鍛煉

　　有時無論你鍛煉得多麼認真，健身成效也不明顯，或是只堅持了幾天就半途而廢。其實，這也許是因為你不適合這種鍛煉。據美國「福克斯」新聞網近日報道，血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯繫。

　　最常見的血型有四種，它們是A型、B型、AB型和O型。美國紐約市的註冊營養師迪娜·卡哈德說：「每一種血型都有自己的遺傳藍圖，因此，每個人的鍛煉方式都不盡相同。」美國著名自然醫學家詹姆斯·阿達姆博士在《根據血型選擇飲食和鍛煉》中建議，人們不妨按血型選擇最合適的鍛煉方法，做到事半功倍。

　　A型血：太極。A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。因此，A型血的人適宜進行低強度的伸展鍛煉，如太極等。

　　B型血：瑜伽、力量鍛煉。B型血的人平衡能力好，善於用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動。此外，他們在做力量訓練時，如舉啞鈴等，也比較自如。

　　AB型血：以上兩種情況都適宜。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特徵，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用於AB型的人。

　　O型血：高強度運動。他們天生就適合做高強度的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們燃燒更多的脂肪，精力也更為充沛。▲

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