德芬 |怎樣才算真正有魅力的女人

怎樣才算是真正有魅力的女人

女性的特質就像老子在《道德經》裡面說的「上善若水」，水無堅不摧，但它卻有著強大的包容力和靈活性。我們這個時代的女性，就應該朝這個方向努力。

我曾提出了一個男女特質的對照表，請參考下圖。

註：取材自香港Deborah Chan的內在工作坊（Inner Work）

從這個表中我們可以知道，所謂的「女強人」，就是男性特質非常發達的女人。這種個性在事業上、工作上是能夠取得一定成功的，但在關係方面就行不通了。

這就說明了為什麼很多女強人的親密關係都出現了問題，因為她們把工作上的那一套帶入了人際關係中，對方怎麼受得了？

真正有魅力的女人，是能夠體現她內心的力量的，不是依靠外表的美麗妖艷這些形而下的東西。真正有女人味的女人，能夠活出自己的女性特質，在外溫柔包容、善解人意，能夠支持她所愛的人，而在內在有無比強大的力量，可以與自己的負面情緒共處，可以接納一時的不如意。

內在空間的力量會影響你的外在

要建立內在力量，我們必須要關注自己的靈性，那個無形的內在的世界。如果我們始終認同於自己外在的形相，在這個物質的世界中汲汲營營，很顯然我們的人生就是失調的。因為你錯失了人生重要的另一半－無形的心靈世界。那麼，什麼叫做關注自己的靈性世界呢？我列舉出了一些實際可行的方法，希望在痛苦中掙扎、生活中困惑的朋友們，能夠切實地選一、兩個來做，一段時間以後（最好21天），你一定會發現生命有所改變的。

一、在生活中，多尋找和接觸能夠觸動你心弦的人、事、物。

比如說，有人喜歡音樂，當他聆聽美妙音樂時，整個人會進入一種喜悅忘我的狀態，這就是很好的方法。另外，你也可以試著每天清晨去公園裡散步，或是平常多抽出點時間和孩子、寵物一同玩耍，讀一本震撼你的好書，等。無論是什麼，只要能夠讓你的內在感受到那種由衷發出來的喜悅情緒。你不妨將那些可以讓你有這種感覺的事物列出來，然後每天抽出一段時間去享受它們。

二、練習一個技巧：隨時隨地讚美和感恩。

去餐館時，你看到每個服務生的笑容特別可愛，可以在心中讚美他（說出來當然更好），然後感恩自己能夠看到這樣的笑容；走在路上時，你發現家附近又整理岀來了一塊綠地，種上了花草，為此而感恩政府；今天公車搭得特別順利，陽光特別美麗，衣服穿得特別好看……盡情地在生活中找到可以讓你感恩和讚美的東西。隨時隨地這麼做，尤其是在等待的時候，與其不耐煩地等候，不如找些東西來感謝和讚美。試試看吧！

三、只要想起來，就關注自己的呼吸。

覺知你的呼吸，體會空氣進出你身體的感覺，注意在呼吸時你胸部和腹部是如何微微地擴張和收縮。一個有覺知的呼吸就足以在一波接著一波的思想續流中，創造一些空間。每天試著多做一次有覺知的呼吸（當然愈多愈好），這是把空間帶入你生活的絕佳妙方。

即使你每天靜下來呼吸、冥想兩個多小時，如果你不帶著覺知去做，那也等於沒做。如果你進入一個充滿覺知的寧靜狀態，那你僅僅需要覺知到一個呼吸（你一次也只能覺察到一個）就夠了。其餘的都是記憶或期待，也就是思想。呼吸並不是你在「做」的事情，它是自然發生的，是身體的智慧在做。你需要做的就是目睹它的發生，不需要緊張或費力。同時，你要注意呼吸中的暫停時段，尤其是在你呼氣終了，準備開始吸氣時的那個定靜點。

四、隨時隨地覺察自己的內在身體，這也是一個培養內在力量的好方法。

如何去覺察內在身體呢？最簡單的方法就是閉上眼睛，然後感受一下你的雙手是否存在。你怎麼知道它們存在呢？那就是內在身體的感受了。有些人會感覺手上有些麻麻的感覺，這就是所謂的活力、生命力。

做兩三次有意識的呼吸。現在看看你是否能探測出一點點細微的活力感？這種活力是充滿你整個內在身體的。這樣說吧，你能從內在感受你的身體嗎？你能感受到腹部，胸部，頸部和頭部嗎？你的嘴唇呢？短暫地感受一下身體的個別部位，比如說你的手、手臂、腳和腿。在它們之中有生命嗎？然後再試著感受一下整個內在身體。

在剛開始練習的時候，你也許要閉上眼睛，當你能夠感受到你的身體之後，睜開眼睛，在此同時，環顧四周，繼續去感受你的身體。

我們95％以上的痛苦都是自己製造的，其中，95％又是我們的思想製造岀來的。親愛的朋友們，下次自己又在胡思亂想、製造痛苦和情緒垃圾的時候，做做上面的練習吧。累積一段時日，你的人生就會有所轉變，不用再求助別人了。你自己心裡會很清楚該怎麼做，該如何生活。我們是自己最好的老師！