大齡單身女青年調情秘笈【圖

採訪 撰文/馬倚君

Single Lady Longing For Love

單女，顧名思義，單身女子。如果年齡逼近30大關，還會被冠以「大齡單身女青年」的稱號，更會被戲謔為剩女、敗犬。她們往往有著高學歷、高職位、高收入，外貌中上、愛好廣泛、談吐不凡、見多識廣，不過,「搞得定所有事，唯獨搞不定愛情和男人」。

單女為什麼被剩下了?如何跟異性交往？向陌生人表達好感？該怎樣釋放愛情訊號？或者,更直白一點,跟異性調情,你敢嗎?

單女為什麼單？

1.工作繁忙，佔用太多時間，不停加班、出差，私人時間太少，難得的休息時間不愛出門。生活圈子狹窄，除了工作上的夥伴，很難結識新朋友。

2.下班直接回家，在電腦前消磨時間，刷微博，狂追美劇、韓劇，唯獨對真實生活里的活動缺乏興趣。

3.信奉「不要跟陌生人說話」的宗旨，對陌生男人戒備心強，無論是通勤、出差還是旅行，對搭訕一律是「生人勿近」的表情，拒人千里之外。參加聚會，也只肯跟認識的人聊天。

4.平時性格活潑，但在相親等需要跟異性互動的場合，永遠是大家閨秀狀，不知如何跟異性聊天，也不知道該如何了解對方。見一面後便匆匆下結論：他不是我的菜，然後再無下文。

5.熱愛旅行、攝影、電影、看書，給自己安排很多業餘興趣，瑜伽、舞蹈甚至學習擊劍，有宗教信仰潛心修行……自覺「我自己過得也挺幸福的啊」，不知道為什麼要找一個男人戀愛。

6.嘴上說急著要找一個人戀愛、結婚，但具體行動卻排不進日程表。寧願睡懶覺，也不參加可以結識新朋友的聚會。

7.從小到大對父母言聽計從，堅決執行「讀書期間不談戀愛」的要求。一晃過了25歲，但心理年齡尚未成年，只願意繼續做「乖乖女」。或是，一直跟父母同住,沒有私人空間. 會把戀愛中的難題拋給父母解決，根據父母的意見決定怎麼辦。沒有自己面對親密關係的能力。

8.過往戀愛中曾受傷，一直未釋懷。想愛卻怕受傷害，對男人有戒備心。

9.認同「處女情結」，對性有恐懼心理,或是認為性是不潔的,壓抑自己的性能量。

調情是愛的身體語言

吳迪, 國家二級心理諮詢師，兩性關係專家、企業EAP培訓師,專欄作家，浙江衛視《婚姻保衛戰》心理嘉賓。

親密關係是每個人都需要的。戀愛是最能讓人成長的，它是以讓人成熟為目的的。一個沒有談過戀愛的人，他/她對自己的探索還很表面。因為不夠了解自己，所以也不可能了解他人。而戀愛往往把最深刻的你自己給暴露出來，看到得越多，人才能慢慢成熟。

心探索：大齡單女的戀愛難問題，為什麼會變成一種普遍的社會現象呢？我們為什麼失去戀愛的能力？

吳迪：你想一想，這個問題在20年前存在么，10年前存在么？不存在。為什麼呢？因為那個時候有人會替你安排。所以，不會戀愛這個問題，並不是今天才存在的，可以說中國文化中缺失這一塊內容，女人不願也不知道該如何去吸引異性。偶爾有個別女人會，還會被「勾引」「狐狸精」等貶義詞包裹起來。

但那時單女不愁嫁，因為有強大的社會支持系統，父母、親戚、朋友，甚至單位的同事、工會領導、團支部書記，都會來替你操心結婚問題。但現在，除了父母，誰會特別上心地替你操持這件事。當然，我們有了手機、有了網路，你可以打電話、發簡訊、微博、QQ，但科技再發達，戀愛這事是需要眉目傳情的。真人都見不到，感覺從哪兒來？

心探索：單女們被動等待愛情的心，有沒有可能是低自我價值感造成的？覺得自己「不夠好」，對自己不夠認同。

吳迪：你以為那些自我價值感高的女人，就知道如何吸引男人嗎？她們同樣也不會。因為這個社會裡一直都很少有女人會。浪漫之愛不是我們的傳統。

心探索：單身久了就習慣了，更會覺得反正都等到這會兒了，更加寧為玉碎、不為瓦全。

吳迪：現在的單女大部分收入都不錯，日子過得很不錯，婚姻的好處和必要性對她們的吸引力在下降。我覺得有必要用社會心理學的視角去探討單女愁嫁的話題，因為不把它放在時代背景之下，所以的討論都是沒有意義的。

心探索：經常有單女說「我還沒打算結婚，何必著急談戀愛」「我一個人多自由自在啊」。

吳迪：女人想要過得滋潤，就要取得心理平衡。每個人都需要一張心理安全（滿足）網，你得有喜歡且能帶來成就感的工作事業，得有保障生活舒適的金錢，得有家庭親情，得有可以交心的朋友，得有興趣愛好信仰，得身體健康，還得有愛情和性。當然，理想的狀態是什麼都有，但可能總有某幾項缺失的情況，你可以依靠其他已有的來支撐彌補，但是不可能完全替代。比如，你不可能用工作完全取代愛情。

親密關係是每個人都需要的。戀愛是最能讓人成長的，它是以讓人成熟為目的的。一個沒有談過戀愛的人，他/她對自己的探索還很表面。因為不夠了解自己，所以也不可能了解他人。而戀愛往往把最深刻的你自己給暴露出來，看到得越多，人才能慢慢成熟。

心探索：也不排除「我不想談戀愛」的話語背後是「我不知道如何談戀愛」。

吳迪：我的戀愛訓練營有一個女學員，32歲從來沒有戀愛過，連男人的手都沒拉過。她工作收入還不錯，跟父母同住，深度網癮，下了班就回家追著看美劇日劇韓劇《康熙來了》，自己感覺生活得很好。從28歲開始被父母逼婚，她也覺得有必要找個男人。但直到今年參加戀愛訓練營後，她才恍然大悟：「原來過去10年，我有個男朋友叫電腦！」每天回家抱著電腦，什麼時候才能認識單身異性？

心探索：不少人結識異性的唯一途徑就是相親了。

吳迪：我的觀點是，能不相親就不相親。學著招呼朋友一起玩，喜歡什麼就去做什麼，爬山、野餐、讀書會，或者在微博上找飯搭子，做什麼都行。先把朋友圈子建立起來。要學會把陌生人變成熟人，從熟人變成朋友，從朋友變成男朋友，再從中挑選合適的老公人選。這就叫老公進化論。坐等等不來老公，光看也看不出名堂。

心探索：所以，你才把心理諮詢與salsa舞蹈結合起來，創辦了「戀愛訓練營」，教大家如何談戀愛？

吳迪：本來我也奇怪，談戀愛這事還用教么，但遇到的年輕人越多，我越覺得還真有必要。因為他們很多人有了好感不知道如何表達，不知道如何回復簡訊，不知道怎麼把喜歡的人約出來……我平常經常做兩性關係講座，聽眾覺得單有理論不過癮，最好有實戰演練。我後來跟上海知名的salsa舞蹈教練一拍即合，利用他舞蹈工作室這個平台。

拉丁舞的起源就是兩性關係，涵蓋了男女從有好感到追逐到傾心相愛的全過程，有些動作其實就是模擬的性交。好感，或者調情，其實是一種生物電的釋放與接收。對方身上的味道，手掌的溫度，他帶舞的方式你喜不喜歡……這些都是靠近後才能感受到的。我的搭檔Bob會在訓練營里，教大家愛的身體語言，去「愛」上你的舞伴。其實就是去感覺、發射、接收生物電，與異性互動。

心探索：其實，說到單身，很難避開的話題，就是性愛。一個成熟的女人，是應該有性愛滋養的。

吳迪：有一個女孩跑來問題，想跟男朋友一起去旅行，但父母怕他們發生關係，女孩就不敢去了。我的眼前出現了一副很可樂的畫面——女孩跟男朋友在床上，還穿著衣服，父母站在旁邊，手裡拿著一張紙，寫著：「我保證睡過以後一定跟她結婚！」

父母那代人結婚前確實很少有性關係。但她要不要有，是她的事，難道還需要跟父母報告，需要由他們來拿主意嗎？對她來說，發生了性關係意味著什麼呢？意味著一定要結婚，一定適合結婚嗎？如果他們旅遊一圈回來，也有過性關係了，她更加看清他了，但是發現不合適，她會怎麼樣呢？

幼稚的女人在談論男女關係的時候，只會說要男人負責任，從來不想自己應該負什麼責任。女人自己要負的責任是：選擇自己愛的男人戀愛，自己決定要不要跟他發生性關係，自己決定要不要結婚，自己決定要不要生孩子，自己決定要不要離婚……

調情入門——釋放你的女性魅力

愛上你自己的身體，比男人更早，比男人更多。這就是調情的起始點。也是每一個女人都該知道的秘密。

一、練習：愛上你的身體

單獨一個人、裸身站在一面鏡子前的房間里。在鏡子前看著你的裸體，觀照你的身體。

請用下面的表格寫下：

A.你不喜歡的身體部位。

B.為什麼你不喜歡這些部位？

C.看到這些部位時心裡的感受與批判的念頭。

D.你渴望這些部位變得怎樣不同？

E.我會做什麼，花多少精神去改變或是隱藏這些部位？

F.這如何影響我的自信與日常活動？

看看你在C欄所寫的回答，這就是你在心裡對待你自己的方式，看看你內在充滿了多少自我批判，你對自己有多麼不接受，擁有多少負面的感覺？這樣子你會變成開心愉快而性感的女人嗎？

看看你在A、B、D欄所寫的答案，如果這些都是你的男伴一天到晚在耳朵旁邊嫌你的地方，長久時間下來，你會變成什麼樣的人？如果你每天都聽你內在的聲音這樣批判你自己，你能夠散發出令人喜愛的魅力嗎？沒自尊的自己是誰造成的？當你意識到是你自己，你就有能力轉變你對待自己的態度、內心跟自己講的話。

看看你在E、F欄寫下的回答，這些就是你不喜歡你的身體以及想要改變它所付出的代價，你用了多少時間，花了多少精神與金錢逃避你原本的樣貌？後果是什麼呢？你的自信變得如何？如何影響你的人際關係與跟異性的關係？這些代價值得嗎？

希望這個練習能幫助你看見你是如何折磨自己。能夠意識到你對身體負面的感覺、沒自信，都是來自你內在「批判者」的聲音，你就有機會放下對自己的完美主義、嚴格的要求。能夠讓你的內在批判者從潛意識浮到意識層面，你就比較不會無意識的被你的批判者影響。每次你意識到你的批判者，你也不需要抗拒它或討厭它，你可以把它當成一個很在乎你會被愛的好朋友，跟你的批判者說：「我知道你會嫌我是因為你想要確定我會被愛，我聽到了你，也謝謝你，辛苦你了，請你去度個假吧！」透過你跟內在批判者做朋友，放下它，你就漸漸的不會被他影響。

現在我們來認識內在的「欣賞者」，如果你對它不熟悉，你就要更投入地做這部分的練習。

請先看著古代女神的圖，看看祂有多豐滿，記得這是女神的樣貌。再回到鏡子的前面，看著自己的裸體，現在從女神時代的眼光觀照你的身體。

請回答下列問題，直接寫在空格中：

回到鏡子前看著你的裸體，把眼睛閉起來，一手放在腹部一手放在胸口，深深的感恩擁有這個女性身體，這個神聖的禮物，感恩所有你剛才意識到的優點，感恩你的健康，感恩擁有這個身體讓你的靈魂能夠進來體驗這個世界。

請把你在框框里寫的答案填入以下的空間，然後把以下的句子重新抄寫在一張紙條上，把紙條貼在你常用的鏡子上，提醒你：

「我是__________、____________與___________。」

例如：我是美麗的、喜悅的與自由自在的。

「創造一個__________、____________與___________的生命是我的責任。」

例如：「創造一個精彩、光明與滿足的生命是我的責任。」

「我願意欣賞我自己，感恩我擁有的身體，看到我的自然美。」

——摘自李安妮《你天生就是性感女神》

二、實戰：跳跳舞，談談情

salsa起源於古巴，在拉丁美洲是最常見的社交舞蹈，十分隨性。一對正在跳salsa舞的男女，在周圍人眼裡，彷彿正沉浸於愛河，所以它又被稱為「催生愛情的魔法舞蹈」。

在吳迪老師看來，去俱樂部跳上一曲salsa，不僅能激發出單女們妖嬈的一面，多結識有共同愛好的異性朋友，更是學習如何經營親密關係的好方法。她分享了多年跳salsa的心得：從你踏入舞場的那一刻起，與異性的互動就開始了，如何吸引周圍人的目光，釋放好感信號，在舞步的進退旋轉間傳情達意。這種互動能力，就算不去跳舞，只是參加普通的社交活動，也能為你的異性緣加分不少！

1.站在燈光明亮的地方，有很多人經過的地方，比如DJ、舞蹈高手身邊，吧台更是一個好地方。

2.衣服不要過於保守，閃亮一些，適度展現身材最美好的地方。保持頭髮乾淨、妝容精緻。女人成年後要準備一些適合出席夜生活、party的裙子，要學會打扮自己，清楚自己的優點在哪裡。

3.要懂得從舞伴與你的距離、手勢中判斷他對你的感覺。兩個人最開始跳舞，一定是中規中矩的距離。如果互相有好感，那雙方都願意上前一步，靠得更近。要注意，如果你上前一步，而對方後退，你就要知道「落花有意流水無情」。男舞伴的手，漸漸從你的腰滑向臀部，讓你更貼近他，代表他對你有好感。如果你要向男舞伴傳遞好感，則是把扶住他肩膀的那隻手，慢慢滑向他的脖子。從兩條腿交叉的程度，很容易判斷出兩人彼此的感覺，越近則越親密。

4.表達好感最直接的身體語言就是注視對方的眼睛。如果你實在害羞，那就盯著他的眉心注視舞伴鼻尖到人中的部位，代表感覺一般。而越過他的肩膀直接看向別處，則表示毫無好感。

5.如果對在場某位異性有好感，又不好意思主動過去搭訕，最有效的辦法就是死命盯著他看。人體紅外線都很強，他一定會知道你在看他。

6.永遠不要嫌棄你的舞伴，哪怕他真的不是你的菜。你只管忘乎所以地沉浸在舞蹈中就好。你越high，你越美，開心的人總是容易吸引對你感興趣的人。
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