夏日減肥瑜伽動作?瘦腰瘦腿瘦不停
06-06
1、仰卧，屈膝，腳掌貼地，雙手握拳，置於胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反覆多次。此動作能鍛煉手臂肌肉。
2、仰卧，屈膝，腳掌貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。此動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。
3、仰卧，兩腳掌相對，盡量往裡收，雙手於胸前合十，調整呼吸。
4、坐下，兩腳掌相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，保持姿勢呼吸3次。
5、跪坐，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地。此動作有瘦腹的作用。
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