程氏八卦掌八形二十四小勢——熊形、龍形

熊形：熊是一種靈掌性動物，體態笨拙，但掌極快，且勁極沉猛，有豎頭之力，有靠山、撞樹之能，取其巍然坐立不動如山之勢，以應艮為山，上剛下柔。

一、指天打地掌：

動作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態。（如圖預備式）

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落於圏上，同時，腰向左向圈心內擰轉，左臂位置不變，沉肩墜肘，指尖下垂；右臂向上緩緩舉起，臂微曲，掌心向圈內，掌指向上，沉肩墜肘；目視圈心或看出至極遠處（如圖1）

3、動作不停，腰繼續內旋，兩掌位置不變，右腳抬起貼在左腳內側向前邁出，向內微扣落於圈上（如圖2）如此不停向左轉圈，轉十圈數十圈。

4、上動不停，右腳向前落步於圈上向內扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內收回至右腳左前，腳尖離地約20厘米，左掌曲臂上提至與胸同高肘端向下，掌指斜向上，掌心向右；右掌隨勢向左向下劈下，高與頭平，掌心向左，掌指斜向上，兩眼平視前方（如圖3）

5、上動不停，左腳向前邁出一大步落於圈上，右掌繼續向前向下畫弧劈壓至右胯外側略後，掌心向左，掌指斜向後下方；當右掌壓至與胸同高時，右掌向前向向上穿出，左掌高於頭部，置於頭的左上方，掌心向右，掌指斜向上，力達指端。目視前方（如圖4）。

6、上動不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨內側向前邁出平落於圈上，身體向左擰轉，擰向圏心；同時，左手向上領起上指，掌心向右，掌：指向上，力達指端，左大臂貼於左耳外側；右手則由後向下向前下垂於右胯側，掌心向右，掌指向下，右臂距右胯約二厘米。目：視圈心或極遠處（如圖5）如此兩腳左右交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

動作要點說明：

1、熊形動作應充分體現出勁力沉猛之勢，每動之間發力雄渾，下盤穩實。

2、轉圈時一臂上領一臂下墜，兩種力分明，脊柱直豎，肩部松沉，向下坐胯。

3、換式時，兩肩松活，兩臂運作自然，右臂的壓掛，左臂的穿靠都要圓活自如，上下肢配合要協調自然。左臂前靠之力一定要沉實有力，力達右大臂及腋窩處。

4、換式右轉向前邁右步時，右腳略有外展，上體向右擰轉，下盤沉實，上下體是一個分掙之力。

二、日挎雙耳

動作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態（如圖預備式）。

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落於圈上，同時，腰向左向圏心內擰轉，左臂屈肘上抬，左掌掌心向下，食、中、無名三指頂按於左腰間，右掌向右向上抬起至肩同高時曲臂，使右掌心向上，置於頭右側，高與頭平，掌指朝向頭部。目視圈心或看出至極遠處（如圖6），如此左右腳交替走轉十圈或數十圈換式。

3、動作不停，腰繼續旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內側向前趟出，腳尖略作內扣平落於圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，目平視圈心或極遠處（如圖7）。如此不停，轉十圈或數十圈換勢。

4、上動不停，右腳向前落步於圈上向內扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內收回至右腳內側；同時，隨轉體右掌由右耳側向上向前畫弧壓按至額前，掌心斜向下，掌指向左，不停，左掌由左腰間向上曲臂抬起與胸同高，掌心向下，掌指朝右，目視正前方（如圖8）。

5、上動不停，左腳向前邁出一大步落於圈上，右掌繼續向下按壓至右胯側，掌指向左，掌心向下，肘部微屈；同時，左臂向上向前撐出，小臂曲橫與頭的左上方，掌心斜向上，掌指向右，力達左小臂及左掌外緣，目視正前方（如圖9）。

6、上動不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨內側向前邁出一步，平落於圈上，身體向左擰轉，擰向圈心；同時，左掌下落於頭左側，高與頭平，掌指朝向頭部；右掌上移右腰側，右掌掌心向下，食、中、無名三指頂按於左腰間；隨腰的向內擰轉，雙肘向圈內橫撥。目視圈心（如圖10）。

7、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內側向前緩緩直邁而出平落於圈上，腳尖微向內扣，腰向內旋；隨腰內旋左肘向圈內撥勁，左肘是向內一個裹勁，雙眼看向圈心或看出至極遠處（如圖11），如此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

動作要領說明：

1、此式動作向左轉圈時，右掌要上翻，掌指高與頭平，左掌指頂住左腰間，腰向左擰轉。

2、換式時，右掌的向下壓掛與左掌臂的上撐勁力要合一，與左腳前邁要協調。

3、右腳前落的同時，右肘橫撥，左肘向圈內裹勁，上下一致，儘力順達，上身與下體是一個分力，一個矛盾力。

三、背冠掌：

動作分解說明：

1、練功者站在乾卦之位面南而立，周身放鬆，頭頂項順，沉肩墜肘，凝神聚氣，物我兩忘，逐漸進入練功狀態（如圖預備式）。

2、重心下移，右腿微屈膝，左腳緩緩向前伸出，平落於圈上；與此同時，腰向圈內旋轉，左掌內旋向上向身後擦臀部向上至腰右側，掌指向右，掌背貼於右腰部，左小臂與地面平行；右掌內旋向右向上向左畫弧於頭上方，小臂屈，橫於頭上，掌心斜向上，掌指向左。眼平視圈心或極遠處（如圖12）。

3、動作不停，腰繼續內旋，兩掌位置不變，右腳抬起貼在左腳內側向前邁出，向內微扣落於圈上，不停向左轉圈，轉十圈數十圈（如圖13）。

4、當轉至西北乾卦方位時，右足內扣成丁字步，重心逐漸向右腿過渡，身向左轉，左腳抬起，高度略低於膝部，腳心向下，同時，左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出，高與胸平，掌心斜向上，掌指斜向前上；右掌外旋向下向前拍壓至身前，臂微曲，掌指高與眉齊，目視右掌，力達右掌心（如圖14）。

5、動作不停，左腳下落於圈上成左弓步；同時，左掌貼右小臂向上穿至高與額齊時內旋180度向前向下拍出高與左肩平，掌心斜向下，掌指斜向前上，力達掌根及掌心；右掌向下按壓至小腹前方，掌指向前，掌心向下，掌根距小腹約20厘米，目視左掌（如圖15）。

6、動作不停，腰向右旋重心移至左腿，右腳抬起貼左腳內側向前方邁出，平落於圈上；同時，隨腰向右旋左掌向上向右擺，貫於頭上方，掌心斜向上，指尖向右；右掌向下向後拉至右肋部，再貼腰部向左腰處穿出，掌心向後，掌指向左，目平視圈心或極遠處，開始向右背冠走轉（如圖16）。換勢動作與左勢相同唯方向相反。

動作要領：

1、換勢時，左腳抬起與兩手動作要配合協調、背部成弓形，蓄勢待發，蓄勢如張弓。

2、左腳落地弓步的形成與兩手的撲按動作同時完成，打出整勁，左掌穿出拍按一定貼右臂而出。

3、換勢右轉時，右腳落步與兩手的動作同時完成不分先後，上下擰成一股繩，通過松肩，右掌隨腰右旋而儘力貼腰左穿。

龍形：龍為鱗蟲之長，有搜骨之法，有變化莫測之功，有飛騰之象，取其變動不停之勢，以應震為雷為動，五臟屬肝。

雙龍探海：

1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態（如圖預備式）。

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落於圈上，同時，腰向左向圈心內擰轉，雙掌同時外旋，曲臂向上向前抬起至與臍同高，雙掌併攏，掌外緣相貼，掌心向上，掌指向前下方。目視圈心或看出至極遠處（如圖17）。

3、動作不停，腰繼續旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內側向前趙出，腳尖略作內扣平落於圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，肘部微曲，目平視圈心或極遠處，如圖。如此不停，轉十圈或數十圈換勢（如圖18）。

4、上動不停，當轉至乾卦之位，右腳向前落步於圈上向內扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內收回至右腳內側；同時，隨轉體雙掌向上抬起與頭同高，同時外旋腕，使掌心向外，掌指向上，雙掌距面部約5厘米；目視雙掌（如圖19）。

5、上動不停，重心前移，左腳向前落步於圈上成左弓步，同時，雙掌向前推撞而出，手腕與肩平，掌心向前，掌指向上，力達掌心，目視雙掌（如圖20）。

6、上動不停，重心前移，右腿抬起擦左踝骨內側向前邁出平落於圈上，成右弓步，身體向右擰轉，擰向圈心；隨右腳上步同時，雙掌左右分開再向內合掩，兩掌相合後，不停，向前下方穿出，高與臍平，掌心斜向上，掌指向前下，目視雙掌（如圖21）。

7、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內側向前緩緩邁而出平落於圈上，腳尖微向內扣，腰向內旋；隨腰內旋，雙掌相合向圈內撥勁，雙眼看向圈心或看出至極遠處（如圖22），如此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

動作要領說明：

1、左右兩掌相合要自然，沉肩墜肘，隨功夫進步，兩小臂應逐漸貼在一起，仍能做到肩松。

2、換式時雙手上抬，掌心向內是一個防護姿勢，翻掌動作就是個分力，落步穿出是攻擊動作。

3、穿掌落步動作上下一定要協調，做到手足相合，勁力渾厚。

4、回復原式向右轉圈時，雙臂同紂內旋，肘端下垂。

卧龍旋掌：

動作分解說明：

1、練功者面南垂手站立於西北乾卦之位，頭頂項順，肩松肘墜，兩眼平視極遠處或內視，凝神聚氣，默默站立，逐漸進入練功狀態（如圖預備式）。

2、重心下移，右腿微屈，左腳抬起寸許向前趟出直邁落於圈上；同時，腰勻左旋旋向圈心，雙掌同時向外旋腕，再向前向上托起與肩同高，肘尖下垂，大小臂夾角約為一百三十度，手心向二，兩掌間的距離約是70厘米，掌指向前向圈心，眼平視圈心或極遠（如圖23）。

3、動作不停，腰繼續旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內側向前趟出，腳尖略作內扣平落於圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，肘仍未離肋，目平視圈心或極遠處（如圖24）。如此不停，轉十圈或數十圈換勢（如圖18）。

4、動作不停，當轉至乾卦之位，右腳內扣，重心移至右腿，膝微屈，腰向左轉，左腳略抬起，再向前邁出一步落於圈上，成左弓步，同時，左掌隨轉體向左橫撥，高與肩平掌心向上，右掌位置不變；目視左掌（如圖25）。

5、動作不停，上體繼續右轉，重心移至左腿，右腳抬起向上彈踢，高與腰平，力達腳面，腳尖向前；同時，右掌向左向上橫砍，力達掌外緣，掌心向上，掌指向前，左掌隨動向左橫撥至與肩平，置於身體左側，掌指向左，目視右掌（如圖26）。

6、動作不停，身體繼續左轉180度，左腳外擺180度，右腳向體後落步，腳尖內扣，同時，雙掌隨身體左轉變爪，向上向後向下撲按，左手按於腹前，爪心向斜前下方，右手爪按於右肩前高與肩平，目視右手爪（如圖27）。

7、動作不停，重心移至右腿，左腳順勢向上向後撩踢，高與膝平，力達腳跟，隨左腳撩踢左手爪變掌向後向上撩起，至與腰同高，掌心斜向外，目視左腳，右手掌位置不變（如圖28）。

8、上動不停，身體左轉，左腳下於圈上落成半馬步，同時，左掌隨左腳落步，向上向左旋腕刁抓成爪，高與肩平，爪心向前；右掌略下垂至右胯側，掌心向下，目視左手爪（如圖29）。

9、動作不停，重心前移至左腿，右腳抬起貼左腳踝骨內側向前直邁落於圈上，左掌隨勢向下至腰間，右掌同時由後向上收至腰間，不停左右掌再同時向左又向前向上托起，高與肩平，掌心向上，隨腰向內旋向圈心，目平視圈心或極遠處（如圖30）。如此左右交替向右轉圈。換勢動作與左勢相同唯方向相反。

動作要領：

1、此勢走圈時始終肘貼肋部，肩部松沉，兩手有合力。

2、換勢時，勢勢相連，行雲流水，中間沒有停頓。

3、左弓步的形成與左掌的外撥動作同時完成，上下形成一個整勁。

4、右腳彈踢動作與右手砍擊動作一定要同時完成，勁力整透，以腰發力。

5、掰扣步要連貫自然，以腰帶動四肢，力達梢節。

托天掌：

1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態（如圖預備式）。

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落於圈上，同時，腰向左向圈心內擰轉，雙臂身體兩側向上抬起，同時雙掌外旋，向身體兩側托起，肘尖略下垂，高於眼平，掌心向上，掌指向左右，力達掌心，目視圈心或看出至極遠處（如圖31）。

3、動作不停，腰繼續旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內側向前越出，腳尖略作內扣平落於圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，目平視圈心或極遠處。如此不停，轉十圈或數十圈換勢（如圖32）。

4、上動不停，右腳向前落步於圈上向內扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內收回至右腳內側，再向前邁出一步落於圈上，成左弓步；同時，身體左轉前俯，隨轉體左肩下沉，左掌向左向下再向後撥出，高與胯平，掌心向右，右臂隨之由後向上向前再向下劈砍，至與膝平，掌心向左，掌指向前，距左膝約60厘米，力達左小臂及左掌拇指側，目視右掌（如圖33）。

5、上動不停，重心前移，身繼續左轉，左臂繼續向下向左，右腿抬起擦左踝骨內側向前邁出平落於圈上，腳尖略外擺，身體向右擰轉，擰向圈心；隨右腳上步同時，右掌右臂由下向上向右弧形擺出，掌心向上，指尖向右，略高於肩，力達右掌拇指一側，左掌隨之由左下方向上向右擺，高與眼平，掌心向上，力達掌外緣。目視圈心（如圖34）。

6、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內側向前緩緩邁而出平落於圈上，腳尖微向內扣，腰向內旋；隨腰內旋，雙掌位置不變，肘端略下垂，雙眼看向圈心或看出至極遠處（如圖35），如此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

動作要領說明：

1、此動作，雙掌掌心向上，臂要有外翻之力，雙掌有上托之力。

2、左轉身落步，左掌外撥與右掌的下劈的動作，同時完成，勁力渾厚沉實。

3、兩臂在上托的同時仍有個向內的合力，沉肩墜肘，力在掌心。