床頭放個洋蔥有奇效

　　我們每天的睡眠的質量的好壞不僅僅是和自己的身體有關係的，而且還是和您處在什麼樣的環境下面以及睡覺周圍的物品也是有一定的關係的，那您知道在您的床頭放洋蔥好是什麼嗎?您知道睡眠不好如何調理嗎?今天三九小編就為您帶來了有關長期睡眠不足的危害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　床頭放洋蔥好處

　　現在由於工作的繁忙以及生活的壓力的巨大，很多人基本上沒有什麼休息的時間，有的時間睡眠的時間本來就短，卻偏偏出現睡不著，失眠的現象，那麼會更加影響第二天的工作以及生活的

　　失眠不僅使人感覺疲乏，還給人造成一種陰影，那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠癥狀，達到更好的精神狀態呢?

　　廚房中的一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。

　　其實這個方法是非常的方便操作的，就是首拿適量的洋蔥，然後再將您拿的洋蔥清洗乾淨以後，在將您的洋蔥搗爛，放在一個小瓶子裡面，然後蓋好，在您睡覺之前稍微的開一下瓶蓋，聞到味道就可以了。

　　也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

　　也可用洋蔥自製「助眠飲料」：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。

　　需要注意的是，洋蔥和生薑能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。

　　這個給經常性失眠的人的一個建議，就是在您每一天睡覺之前，就不要吃一些過於刺激性的食物了，比如說辣椒、胡椒、大蔥大蒜等類型的食物，因為吃這些食物是非常影響您的好睡眠的哦。

　　為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。

　　睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含乾酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。

　　助眠食物有哪些

　　1.食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

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