羊之君子的文件夾【太極知識】

身法是練好太極拳的關鍵身法是練好太極拳的關鍵。《太極拳論》開頭三句即是:""一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。""這充分說明太極拳身法輕靈的重要意義。在教學中身法要特別重視：「習太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整豐富，無論是教與練必須從身法著眼，身法是練好太極拳的關鍵，必須嚴格要求。只有周身輕靈，才能進而掌握行氣運動的本領。太...閱14轉1評0公眾公開16-03-14 10:13練好太極拳初學者必讀練好太極拳 初學者必讀。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，通過綳、捋、擠、按、前進、等動作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各關節的柔韌度增強。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的""太極十要""...閱31轉2評0公眾公開16-03-13 11:16如何練好太極步如何練好太極步。點擊上方「悅太極」關注微信。要練好太極拳，首先要走好太極步。太極拳要求運動如抽絲，要求連綿不斷，講究其跟在腳，發勁於腿，如不能正確走好太極步是達不到以上的境界。它貫穿於太極拳整個套路，只有正確走好太極步，太極拳才能體現出它真正的韻味。怎麼走好太極步？悅太極歷史原版文章 歡迎發來稿件。你，練了太極後為什麼...閱3轉0評0公眾公開16-03-13 11:15老祖宗那些：簡潔而不簡單的太極要領老祖宗那些：簡潔而不簡單的太極要領。點擊上方「悅太極」關注微信。太極拳十大要領：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。悅太極轉載文章 歡迎發來稿件。你，練...閱4轉0評0公眾公開16-03-13 11:14提肛是太極入門的先決條件點擊上方「悅太極」關注微信。解決的辦法是：百會上領、尾閭下垂、上提下墜，把脊柱抻直的同時，用丹田氣充斥，使腰向後放鬆，臀部後挪，收丹田，身不能前傾，大腿根部虛空，使脊柱的運動範圍加大。一般會教拳的老師都會要求學生先練站樁，半年後腰站開了才正式教拳。先注意拳架的外形，以形帶氣，以氣帶意；注意套路架式的準確和動作的連貫，...閱8轉0評0公眾公開16-03-12 10:20襠走下弧移重心舍己從地縮又伸襠走下弧移重心 舍己從地縮又伸。襠走後半弧時，會陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣；每當從高處向下盪時，上身向下放鬆，兩腿微微屈蹲，就像練拳移重心襠走先半弧時全身一縮，讓腰襠帶著身體意氣雄鷹俯衝般向下滑行，就是憑著自身重量向下墜落，主動接受地心對自身的吸引力。練拳移重心時襠走下弧，雖然盪動的幅度更小，下弧更淺，又沒有...閱3轉0評0公眾公開16-03-12 10:19【太極聊齋】之二太極走步要「五看」【太極聊齋】之二太極走步要「五看」也就是說，自始至終要以腰脊為軸心，腰向左轉，重心就移至左腳，左腳成為支撐腳，即為「實腳」;右腳起輔助支撐作用，即為「虛腳」。但在「虛實」的轉換過程中，則要根據行步走向，及時調整兩腳虛實程度和輕沉比重，做到「亦虛亦實」，虛腳漸虛，實腳漸實，虛中有實，實中有虛，穩定靈活，轉換從容。不能時而...閱7轉0評0公眾公開16-03-12 09:22太極站樁之覺太極站樁之覺。不同的意念活動可以有相同的感覺，而同一意念也可能有不同的感覺，究竟怎樣是正確的感覺，只能從大體上講一下，因為每個人的具體情況不同，解決問題時還要作具體分析。站樁的過程是一個不斷進行自我調整的過程，由於間架、意念引起感覺，又用這些感覺對照間架、意念的要求去調整，同時檢驗意念活動的正確與否，就在不斷思維、感...閱4轉0評0公眾公開16-03-11 16:13「偏沉」與「則隨」的連動關係儘管這樣劃分並不具有科學的嚴謹性：第一，偏沉部位也具有則隨的性質，也是隨自身重量、隨地心引力、隨對手之力而偏沉而動作的，第二，則隨部位也有偏沉的因素，例如，練拳不用手、手隨腰脊走．手臂應屬於則隨的部位，可沉肩、墜肘、坐腕的要領，正是對手臂偏沉的要求。偏沉則隨，是一半身體偏沉，另一半身體則隨，是或腰或腹偏沉，上下四肢則...閱1轉0評0公眾公開16-03-11 11:12辨析「氣沉丹田」及腹部充實飽滿由此可鑒，氣是具有物理意義，是可定量定性描述和分析的，不是常此以來的多種模稜兩可，不可琢磨且無助於養生和技擊活動的表達，所以氣只能通過呼吸系統的運動，而腹部是人體內腸道泌尿系統所在部位，它只能排出濁氣、廢氣，所以腹部根本不能呼吸，氣根本不可能「沉于丹田」我們應該以科學方法觀念認證研究人體內在能量（食物與氧量的攝取），...閱5轉0評0公眾公開16-03-11 11:12練太極，實實在在的十點體會！用腰可以從腰部旋轉弧度很明顯的拳式中去體會，如摟膝拗步，單式反覆練習，多遍重複體會如何用腰，兩手的左旋右轉是腰部帶動的，摟膝的手從膝前轉過是腰轉動的結果，手的前扒是腰部向前帶動手與身子一齊向前的結果。會用腰了，則練一趟拳是腰在練拳，不是手在練拳。3．松腰要領是腹部臍窩處微微內收（向後收，不是向下壓，也不是向上提）隨之命...閱6轉0評0公眾公開16-03-11 11:12九個想法，練太極會上歪路九個想法，練太極會上歪路。其實，太極拳與其他門類武術相差太多了。如果你試圖用其他武術的思維方式去指導學習太極拳，就一定是離開了太極拳了。這種情況多見於一些過去多年來愛好武術，具有相當功底而改學太極拳的人，他們總是要用以前的知識做參照來理解太極拳理，這就先給自己頭腦中設定了一個尺子，這麼學太極拳，是非常辛苦而不入正途的...閱2轉0評0公眾公開16-03-10 12:47筋骨力中的「筋」到底是啥？筋骨力中的「筋」到底是啥？可以明確地說，這「筋」不是我們解剖學中的「筋」，而是一種肌肉感，一種磨練出來的，高度協調的，有一定線路的肌肉作用力形成的線路，給人的感覺就是一條筋或多條筋在同時用力。關於這種「筋」，有一點認識是非常重要的，即這些筋是互相聯繫的，而不是僵死的、固定的，它可以通過對對手勁力變化的感知，做出恰如其...閱3轉0評0公眾公開16-03-10 12:42揭秘太極拳超強內功爆發力怎樣來的揭秘太極拳超強內功爆發力怎樣來的。當丹田氣產生後,就要開始鍛煉脊柱的力量，將丹田之氣通過「小周天」將氣提上來，再過肩，送到脊柱和後腰，讓後背和後腰產生膨脹氣，壯實後腰。脊柱力是整體力傳遞過程中很重要的一個環節，鍛煉脊柱時意念應始終感知脊柱,使脊柱和手臂的內在能量達到協調貫通,讓意念與身體相隨，形神合一。產生整體力後，要通...閱1轉0評0公眾公開16-03-10 12:42【太極聊齋】手捏雞蛋與纏絲勁【太極聊齋】手捏雞蛋與纏絲勁。道理很簡單：因為雞蛋的形狀是橢圓形的，這種「形如橋拱」的特殊結構能把外力平均分散，任由整個手掌怎麼握捏，手力都會被卸掉到整個雞蛋的表面。練就纏絲功，用纏絲勁捏雞蛋那就不一樣了。手握雞蛋，站樁，蓄力，順纏，逆纏，發力，雞蛋瞬間破碎，蛋液四濺···這就是「手捏雞蛋」的神奇。先放下...閱19轉0評0公眾公開16-03-09 14:26話說中正安舒話說中正安舒。凡是習練太極拳者，沒有不明「中正安舒」之拳理的，但是許多人不夠重視修鍊，以為身體站直雙目平視便做到中正安舒了。尾閭中正，還不是中正安舒，中正安舒應以心神意氣的安靜，精神放鬆，影響外形的體靜。拳論要求「立身須中正安舒，支撐八面」，靜立比較容易，動中就比較困難。外形的中正是心神意氣安舒的反映，中正和安舒是互...閱2轉0評0公眾公開16-03-09 14:25對稱用意，陰陽相濟③對稱用意，陰陽相濟③.因此，陳鑫先生說：「一開一合，拳術盡矣。」孫祿堂先生說：「太極拳乃一氣伸縮之道。」都把開合伸縮提到了無以復加的高度，值得我們在對稱用意的過程中認真體會。」要使對稱用意、開合伸縮達到陰陽相濟的水平，還應分清虛實和守中用中。所謂「分則陰陽」，就是意念憑藉地心引力令「中」膨脹，把陰陽從「中」膨脹出去，送...閱1轉0評0公眾公開16-03-09 14:25太極拳的動作步驟精解我們講太極拳全身各部位的動作，但太極拳不是靜止的，要做動作，這一講我們就要研究太極拳怎麼做動作。動作和式子不一樣，太極拳的式子，可以有幾個不同的動作組成，這由式子的情況來決定，可以是三個、四個動作，也可以是五個、六個動作，但不管一個式子包括幾個動作，每一個動作，都必須包括上面三個步驟。太極拳的每一個動作都是如此，如果...閱1轉0評0公眾公開16-03-09 12:27「拳式定型」是練好太極拳的基本要求「拳式定型」是練好太極拳的基本要求。「拳式定型」實質上是對身體各個部位的運動規律有一個特殊的、規範的、嚴格的要求，這裡規納如下：一、走手手為臂之梢節，梢節引動，有利於沉肩墜肘，身肢放長。三、沉肩練太極拳時意念上要求身體鬆柔。「拳式定型」是練好太極拳的基本要求之一。藥名：太極拳 2016-03-02在韓國的太極拳表演。閱1轉0評0公眾公開16-03-09 10:32談太極拳「外形與內在」談太極拳「外形與內在」不僅軀幹前移必有後撐，而且軀幹後移必有前撐、軀幹左移必有右撐、軀幹右移必有左撐，這些都是內外相反的。還有雖然太極拳存在軀幹往右轉動手臂被往右帶動這種如同貨郎鼓轉動帶動繩珠的情況，但許多情況下，卻是軀幹往右轉動手臂被往左帶動、軀幹往左轉動手臂被往右帶動這樣形形相反的情況。還有手臂與軀幹，雖然太極拳...閱1轉0評0公眾公開16-03-09 10:32曾被秘傳的太極五步驟與方法疏通經絡　引動內氣。《拳論》說：氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓盪，達到一氣貫通。氣即指內氣。努力做到，周身一致，內外合一，外形...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 23:25掌控拳勁十特徵，避實擊虛爾必贏！掌控拳勁十特徵，避實擊虛爾必贏！太極拳家從不主動去進攻他人，而是「我守我疆，不卑不亢」，人不犯我，我不犯人，人若犯我，而我則守我彊（我的圈內）消化來力，不出自已的方圓，順勢化掉來力或借力發力，以其人之力還擊其人之身。基於上述原則，太極拳勁力要掌控以下十個特徵，才能克敵制勝，化腐朽為神奇:許多武術拳種都有這種磨盤勁，太極...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:58太極精華在於「穩」太極精華在於「穩」【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號。練習主要練難以接受方面，師傅說過：「練太極也要解放思想」。已達到「武者無刀兵氣、書生無寒酸氣、女子無脂粉氣、僧人無香火氣，便是世上不可少之人」的境界，他的功夫及道德修養都達到太極精華的「穩」，是後輩們學習榜樣，學習他習武先學做人，做人就要踏踏實實、穩穩噹噹，不...閱2轉0評0公眾公開16-03-08 19:57如何使你的太極拳更有太極韻味如何使你的太極拳更有太極韻味。放鬆是在意念引導下的放鬆，只有意念引導下的放鬆，才能演練出的太極拳的輕靈、沉穩、柔和，才能以意行氣，打出太極拳的內勁，表現出太極拳的韻味。在演練動作的運行、蓄髮、轉換和定勢中，以意引氣，將在丹田處集聚的內氣，運行到全身關節，送達肌膚，貫注於四梢，復歸丹田。在太極拳演練中，用意念引導動作，...閱6轉0評0公眾公開16-03-08 19:57太極講究身體動靜結合開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。太極拳人為「用意」的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由里及表和由外到內，由表及裡，周身上下左右，表裡內外，縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:57太極拳太極拳。太極拳的一切招式，都是在「動之則分，靜之則合」的機勢中發展提高的。在長期實踐中，這句名言又演繹成為「靜中之動謂之真動，動中之靜謂之真靜」兩句精彩的拳諺，變得更為具體、更可操作了。靜中觸動，頋名思義，太極拳架是由無極樁這個靜態中開始的，這容易理解。修鍊靜中之真動，還要在靜功中求得，即要練習無極樁、混元樁、三才樁...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:56練拳心得①【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號。人有四個生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。胸椎是向後的，含胸是為了胸椎的拉伸。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個秤砣一樣往下墜，往下拉。從起勢開始一招一式棚勁都不能丟，動作要飽滿，棚勁是太極八法中的第一勁，也是貫穿始終的。結緣太極要知足，學習太極要知不足，練習太極要不知...閱2轉0評0公眾公開16-03-08 19:56練拳心得②後塌前碾纏的勁要出來。先倒重心再轉腰，不要倒重心和轉腰一起來。陳式太極拳有很多剪刀勁，反方向的勁。手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外內扣時上肢的勁向外走，反之膝在人內時勁向里走（或腳向外掃，上肢的勁向里來），相反的方向運動成為剪刀力。陳鑫的纏絲勁論說的就是纏絲勁是太極拳的精華，不懂此勁不懂拳。太極拳不是廣播體操，它是...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:56知之亦能行之 即入太極之門盤拳架時，身體的任何部位，不論前進、後退、上升、下沉或左右轉動，均要隨著腰軸移動，由腰軸來帶動。腰軸先動，手腳才隨之而動；要以腰軸帶動拳架：自始至終均須貫徹以腰為軸、主宰於腰，則易於前後連貫、連綿不斷，久之，必然整套拳渾然一氣，只見伸屈起落之勢，而無斷續凹凸之跡。上述六個問題的答案，幾乎都與「腰軸」相關，可見腰軸對太...閱2轉0評0公眾公開16-03-08 19:55太極之「松」從哪裡來越怕套路忘了越忘，越怕動作錯了越錯。有師傅在，有拳友在，套路忘了重來，動作錯了重練，只要排除雜念、集中精神，沒有記不住的，沒有到不了位的。「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」套路不熟，動作不熟，打一招，想一會，把思路放在死記硬背套路上，怎麼放鬆？一個套路一個套路反反覆復打，一個動作一個動作反反覆復練，一個細節一個...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:55愉悅心態，快樂太極！愉悅心態，快樂太極！我們提倡「快樂太極」就是以一種享受的、愉悅的心態、形式習練太極拳。很多人強調太極拳難練，有「太極十年不出門」之說，把「難」字高懸，嚇退多少人。其實太極拳入門易，練出健身效果來也不難，關鍵在於把握幾條基本性原則，練太極拳健身力戒繁複。還有很多人身體是健康的，練習太極拳是為了保持健康，保持健康才能有真...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:55淺議太極拳之難（五）難在「要耐得住寂寞」①淺議太極拳之難（五）難在「要耐得住寂寞」①.說練太極拳「寂寞」，很多人一定不以為然，君不見每日清晨習練太極拳的芸芸之眾，伴隨著優美的音樂，舞動著舒緩標準的太極身姿，太極拳、太極劍、太極扇……然而，真正太極拳功夫的修鍊，就不那麼愉快、那麼舒暢了，有時會像修行的「苦行僧」一樣，這種「苦」不是外表身體假煉的苦，而是內心的「苦...閱8轉0評0公眾公開16-03-08 19:54淺議太極拳之難（五）難在「要耐得住寂寞」②淺議太極拳之難（五）難在「要耐得住寂寞」②.常聽先輩們講，練太極拳不能有勝負心，不放棄勝負的心念，是練不好太極功夫的。其實就是因為在太極拳這種「損之又損，以至於無為」的修鍊過程中。真正能夠沉得下心境，放得下勝負，扔得下東西，耐得住寂寞，在「損之又損」的道路上堅定的前行的，才能最終敞開真正的太極之門，苦盡甘來，一扇心靈之...閱6轉0評0公眾公開16-03-08 19:54初練太極初練太極。因為想練好拳，必須練明拳和明白拳理。二腳虛實轉換的練法：摟膝拗步上步：二腳與地面的接觸及力度在變化：先腳跟著地，隨重心前移再腳掌及腳趾著地，同時二腳後蹬前弓，雖然後腳要蹬，但絕非直挺；另外，同為弓步，二腳的左右距離不同，如由單鞭、攬雀尾、摟膝拗步和野馬分鬃的弓步橫距在相對加大。如果二腳虛實轉換和弓步可以做好...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:54對稱用意，陰陽相濟②每當意氣開放、手前伸時，喉頭內收，上找頭頂百會，以反作用力支持主手前伸；每當意氣收合，主手回縮時，喉頭也自然放鬆，有迎手之意，與手相向相融。一橫的兩端是兩腎，其中左腎管左手，順著左手的方向走，而與右手反向運行，以反作用力支持右手。脊柱又分命門之上的腰脊和命門之下的腰骶。每當意氣收合，手要屈縮時，腰脊松垂內隱；腰脊松垂...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:53對稱用意，陰陽相濟每當意氣收合、實腿變虛時，實腳側腰胯下沉，其反作用力牽動腳上提，胯與腳彈性相合。每當意氣相開、虛腳變實時腹胯下沉，兩胯分別向兩腿灌送意氣，支持腿向下伸，腳向下踏；4腰骶與小腹（丹田）對稱用意。一般說的丹田就是指小腹的整個腹腔，通俗地說丹田就是小腹。每當意氣收合、肢體屈縮時，命門後鼓下坐，尾閭松沉前收，襠向前翻，小腹提收...閱2轉0評0公眾公開16-03-08 19:53曾被秘傳的太極五步驟與方法疏通經絡　引動內氣。《拳論》說：氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓盪，達到一氣貫通。氣即指內氣。努力做到，周身一致，內外合一，外形...閱13轉0評0公眾公開16-03-08 19:52學拳論用拳論的體會學拳論用拳論的體會。太極拳經、太極拳論和拳諺都是歷代太極拳名家和當代修鍊有成者對自己修鍊體會的總結，是從實踐到理論的升華，是太極拳修鍊大家心血和汗水的結晶，有的是一生探索的結果，有的是幾代人智慧的積澱。太極拳家的拳論是對自己修拳不同階段的總結，對於後學者來說，不同的階段有不同的修鍊內容和規矩，絕不能把拳經拳論等書上的...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:52太極拳架的五項標準太極拳架的五項標準。太極拳架是太極拳全部內容的基礎，是推手功夫的基礎。檢查一個學員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規矩。技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:51太極拳攻擊與防守太極拳攻擊與防守。兩掌和兩臂在體前交替畫立圓時，是邊雲手邊做螺旋式的內轉和外轉，兩掌在左右兩側還各有個旋轉翻手按掌的動作，可以說這個拳勢自始至終，均含有螺旋運動。吳式拳和孫式拳的「雲手」，雖表現形式不同，但其整個動作過程，也都含有螺旋運動，不光「雲手」之類含有明顯「畫圓」運動的拳勢如此，就是「搬攔捶」中的「弓步打拳」...閱2轉0評0公眾公開16-03-08 19:50如何擁有太極拳的含金量 ｜原創如何擁有太極拳的含金量 ｜ 原創。在當今太極拳圈內，有很多練拳多年者，不能與人比手較技，遇對手全身緊張肌骨僵硬，將太極拳的「輕靈」、「鬆柔」，以及陰陽變化的上乘拳法丟得一乾二淨，剩下的只是本力加招法了。太極拳好學難修，其意易解。不輕買就違背了太極拳的理法，沒有陰陽也不能算是太極拳。太極拳的根基在腳，故拳論雲:「其根在腳...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:49太極拳是平衡的較量太極拳是平衡的較量。有行家說，太極拳是圓的較量。凡懂太極拳的人都知，其較技的主要手段是通過「有上即有下，有左即有右，有前即有後」等方法和意識，儘力維護自己的平衡，守住重心，同時通過剛柔輕重虛實快慢等手法去破壞對方的重心，只要對方的重心被掌控就穩超勝券。功夫較高的太極拳師並不想用什麼招式把對方打出去，而只是為了維護自身...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:49如何理解太極拳的卧虎藏龍？丹田發力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那麼富有彈性（筋膜之功），像鋼球那麼堅固（骨架之功），所以內家一脈，首重丹田開合，所謂「一年打死人」，就是因為從一開始就強化訓練這個部位。尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:49太極拳的中頂與丟、中與重太極拳的中頂與丟、中與重。「重」是太極拳動作的重心轉移應穩重、厚重、持重，避免雙重。陳式太極拳等於同時用了兩套秤。太極拳的重應穩重、厚重、持重而勿雙重。在行進中遇到上坡路時，就很自然地將車把往下壓，將板車(地排車)的「重心」通過車軸轉換到車前部;遇到下坡路時，就很自然地將車把往上抬，將板車(地排車)的「重心」通過車軸轉換到...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:48論太極拳不倒翁的幾點把握重心是練習太極拳的根本之一，但很少有人在「重心線」這一要領上下功夫。如陳氏太極拳8字形盤樁法，開始盤8字樁時中軸線與重心線合為一體，此時把中軸線垂直而下至地面，如一隻筆隨身體做左右移動寫成8字，這時重心線與中軸線相互分離。如果重心線位置超出了『『黃金分割法』這個範圍，就會出現虛腳過虛實腳傾斜的現象，讓膝關節承受身體重...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:48習練傳統太極拳之規矩談 | 原創習練傳統太極拳之規矩談 | 原創。此時，練太極拳者又須做到《中庸》所說：「發而中節謂之和。」弄懂了這個，「中和」之義理方能於太極拳術的習練當中得以總的去體現。太極拳之規矩由整體而言，可粗分內外諸要。內之規矩在於神、意，氣，外之規矩在於手、眼、身、步。習練太極拳無「氣」者，終身難知太極拳環中妙趣。而此「氣」在太極拳中又非...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:48當今太極武技論太極拳技擊應走出誤區。既然現代太極拳的技擊性不容置疑,廣大太極拳愛好者就應該走出誤區,以太極拳技法,運用科學的方法進行搏擊訓練。當今太極拳尚不能與其它拳技較量的主要原因是什麼呢?李隨成先生把它概括為三個原因:一、練太極拳的年老體弱者佔多,主要以養生健體為目的;二、練習摔跤、柔道者大多為職業選手,訓練環境比太極拳愛好者優越得多;...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:47懂得太極拳，了解自己。懂得太極拳，了解自己。練太極拳還要明白太極拳在強身和攻防中的作用。但練太極拳對人體的作用遠非如此而已，它要舒展的不僅僅是筋骨，而是人身的「司令部」和「嫡系部隊」，那人的「心胸」和氣血「。長期進行太極拳運動，會非常有效地調整身體機能的平衡，從根本上強化各器官的功能，增強免疫力，在身體的深層完成減耗增益，促使年輕者永葆青...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:46太極拳的「對拉拔長」太極拳的「對拉拔長」這就要求對拉拔長。對拉拔長手臂有，腿部有，身軀也有。如左摟膝拗步，左手向左下摟，右手向前推，這推出的右手的手臂一定要有對拉拔長，即手及手腕向前的同時，肩窩要向後拉，使手臂變長，但要注意，不能推過，過則不松，要注意肘部，肘部要松沉。對拉拔長的運用，不但使練拳的外形舒展、漂亮，而且自身的感覺也會舒服。...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:45太極拳之移步意先移，落步意先落太極拳之移步意先移，落步意先落。練好太極拳的關鍵因素是什麼呢？明其理破難關：太極拳是在大腦支配下的一種專心致至的「意氣」運動，太極拳是用意練意的拳（肢體運動為表象），每個動作均要先意動而後形隨，這樣的意動形隨才能將太極拳真正練到家。每一個有志於研習太極拳的人應該意識到自己的責任，讓更多的人認識太極拳，感知太極拳，體味...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 19:44
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