天下讀書人心意的文件夾【健身】

孫門內家真傳樁法形意五行拳劈拳練用結合　　五行拳是形意拳的母拳。圖（5）4．兩手在腹前抓握成拳翻轉，使拳心向上，左拳不動，右拳自小腹向上經心窩向上向前鑽出，右拳小指上翻高與鼻齊。從拳法的技術類型上可分為：直拳、擺拳、勾拳、沖拳、劈拳、架拳、斫拳等。例如有人將直拳，擺拳和勾拳並稱為鞭拳，將直拳改名為飄拳，並美其名曰自創絕技，一代宗師，大...閱1轉自wenjie2011公眾公開16-09-28 21:04雪地情緣的文件夾【傳統武術】36絕世武功--伏虎拳絕世武功絕世武功-伏虎拳是武當山的鎮山之拳，又名降龍伏虎拳，是武當山習武道人增長功力的拳種之一。絕世武功絕世武功-六合門習武時講究六合，是當今武術界各門派的普遍要求，許多門派中還有冠以六合的拳械套路，也有簡稱為六合的拳種（如心意六合拳），或冠以六合的流派（如六合螳螂拳），但是，作為一個流行較廣的拳種來講...閱1轉自桃源和風公眾公開16-09-28 21:02雪地情緣的文件夾【傳統武術】54神凝氣聚，氣聚精生，精生氣旺，氣旺神盛，以神馭氣，以氣滋精，以精化氣，以氣養神，神氣相抱，可以長生。動作要領:意念緊隨呼吸,吸氣時腹部丹田內陷,氣沉丹田,呼氣時小腹緩慢擴張,氣從丹田上胸走手。九氣：怒則氣上，恐則氣下，喜則氣緩，悲則氣消，驚則氣亂，思則氣結，勞則氣耗，寒則氣收，熱則氣泄。運丹田真氣自襠內下於丹田足底，下氣時...閱1轉自桃源和風公眾公開16-09-28 21:00鍊氣入骨秘功--內功高級功法鍊氣入骨秘功--內功高級功法。本功與當今任一派完全不同，但效果非常快，一般門派畢生都達不到的境界，勤修本功半年至一年既可達到，但練本功絕對必須優良好的武術功底如柔韌性能，綜合素質等。一、面牆功：見初級功。三圓功其實既心意門內功---射丹田、搓丹田的功法。本功表面看與一般彎腰之法無甚不同，單其實質完全不同，練次功時脊柱各關節...閱1轉自張魁123公眾公開16-09-28 21:00武當玄門功法修真武當玄門功法修真。收功：意想丹田之氣回收溢滿後將推出之雙掌外旋，收至膻中穴處，緩緩下降兩側，然後以掌輕揉丹田一小會即可收功（揉時男者左手在內右手在外；丹田功是紫玄丹功的築基功法，是玄劍修真武學的內功心法，它以上中下三丹田為鍛煉對象，主煉精、氣、神，其中又以煉下丹田為核心，功法運用觀想、意注等方法，激發丹田內的真元之氣...閱1轉自奇門abc公眾公開16-09-28 20:58武當軟功功法之--虎爪功閱1轉自無聊就上網公眾公開16-09-28 20:58武當特絕秘技十三式秘法意念丹田內氣由任脈上升到中丹田，雙拳握緊，意守中丹田。呼氣，雙拳緩緩向正前方衝出，拳眼朝上，臂肘微屈，同時意念丹田內氣及全身勁力，由丹田經膻中穴由手三陰向拳面貫注。待雙手氣感充足時，轉動掌心朝上，十指抓握成拳，拳心向上，把氣吸入丹田，全身氣力貫注於雙手小臂上，雙手似拉千斤重物，同時以意引氣貫注於雙臂，雙手臂隨吸氣劃弧...閱1轉自無聊就上網公眾公開16-09-28 20:57八極拳基功八極拳基功八極拳基功。(四)揉手功　　練揉手功主要為練腋力，松肩，活腰，練習吐力及聳動勁。(十一)氣口功　　該功主要練內臟應變之機動也。(十二)靠樁功，樓樁功，打樁功，鐵砂掌功，吊球功，掛帶功，鷹爪功，點穴功等等。鐵紗掌功：先以雙掌正反面拍打綠豆袋，六個月後換成摻半(體積)綠豆砂石袋，再六個後換成砂石袋，又再換成綠豆鐵沙摻半...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:57八極拳功法修鍊特點精要八極拳功法修鍊特點精要八極拳功法修鍊特點精要 來源： 作者：KungFu(整理） 　　本文所議八極拳功法系列，乃原南京國術館教練魏鴻恩老先生所傳，亦為八極拳人之秘笈。另外從八極拳基礎"金剛八勢"之"虎跳"步形看來，也酷似巴人(土家人)集體舞中領舞者之步伐。]　　至於八極拳之源流詳考，乃拳史家之事，愚生學識有限，唯...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:56八 極 拳 述 真八 極 拳 述 真。其實，八極拳能夠三百年來經久不衰，與八極拳的套路結構有很大關係，八極拳套路只有兩個就是八極小架與八極拳（又稱大八極），再就是一個與大八極對練的套路，大八極在對練中站上首，稱上趟八極拳，與之相對的另一趟拳站下首，稱下趟八極拳，兩趟拳由兩人合練對打，稱八極對接。當然我也建議以後通備武藝只在我們內部稱呼，對...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:55霍氏八極門拳法內功和易筋經霍氏八極門拳法內功和易筋經霍氏八極門拳法內功和易筋經。夫氣，以心為體，以氣為用。《易筋經》云：易筋者謂人身之筋由胎票而受之。其筋者，有筋弛者，有筋攣者，有筋磨者，有筋弱者，有筋壯者，有筋舒者，有筋勁者，有筋和者，有筋宏者，種種不一，悉由胎稟。霍氏八極拳術之中，都把八極小架、金剛八式做為八極拳術之本，以八極拳為母，以八...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:55霍氏八極的八大功法霍氏八極的八大功法霍氏八極的八大功法 一個拳種的功法，均包括內功和外功，發力練習也可以稱為功法。八極拳的特點，決定了樁功的重要、貼身靠撞能力的重要、雙臂纏帶能力的重要和沾衣發力能力的重要，因此，八極門的許多功法都是為了加強這一能力而設計和訓練。霍氏八極拳的主要操身功法可以概括為八個字： 弓（彈力弓）、把（竹把子）、球...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:55八極拳 《「兩儀樁」功》八極拳 《「兩儀樁」功》八極拳 《"兩儀樁"功》 八極拳因其自練拳術和功力的需求，既應技擊應用和實力的特別要求，在幾代人練習、發展中，形成了自身所需要的，獨具特點的內修功法，故"兩儀站樁"功法，在練習八極拳的過程當中，佔有較大的比重，其內外兼修的意義深重，成為八極拳訓練中必須下大氣力練習的基礎功法之一，...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:53姜氏形意五行說 — 蔡海康姜氏形意五行說 — 蔡海康。閱1轉自張德文公眾公開16-09-28 20:52梁氏形意十二揉動功梁氏形意十二揉動功。閱1轉自張德文公眾公開16-09-28 20:52<形意真詮>秘要其中河北、山西二支拳理拳法相近，基本拳路均為五行拳和十二形拳，而河南一支無論在拳理上還是拳路都與前二支有很大區別。八字功：八字功是形意門中一套授徒極嚴的功夫，「八字功」共有八字訣，每字一套拳，練得是八種打法。正門八字功是古譜所傳，勁法古拙而剛勁，奇門八字功是後世拳家經驗集粹，勁路及招法變化十分精妙。上中下入手共分為三...閱1轉自張德文公眾公開16-09-28 20:51《形意真詮秘要》傅劍秋 跋其中河北、山西二支拳理拳法相近，基本拳路均為五行拳和十二形拳，而河南一支無論在拳理上還是拳路都與前二支有很大區別。八字功：八字功是形意門中一套授徒極嚴的功夫，"八字功"共有八字訣，每字一套拳，練得是八種打法。這二十四路絕手又有個名字叫"形意神打"，是形意門拳法精粹所在，拳路精妙處只在五行拳與十二形拳極...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:51形意拳（高煜剛）形 意　　拳（高煜剛）形 意　　拳（高煜剛）樁功是內功，五行拳是內勁。對於講功力的，五行拳就是五行拳。修鍊順序為，劈拳乃入門必練是找勁必由之路，崩拳是培育混元整束之勁的最好方法，鑽拳，炮拳是崩拳的不同形式的表現。五行拳差別的不只是拳的姿勢，這裡面藏有身法，看看劈拳和橫拳的身法是否一樣，五行拳各式身法都不一樣，拳法好練，...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:50童旭東先生短篇彙編（一）孫氏拳的每一個式子都是對拳藝的高度抽象概括，堪稱拳學中的經典之最。換種方式表達:孫氏拳練就的能力是，身體移動時，需要重心平動，就能夠重心平動，上下無任何起伏。如五行拳、孫氏太極拳都是要求重心平動，不能有任何起伏的拳式。孫氏太極拳、五行拳和八卦掌轉掌這些式子，從孫存周師伯、孫劍雲老師那裡傳下的規矩都是重心不能有任何起伏。...閱1轉自大森林木公眾公開16-09-28 20:49淺談三體式　　　　－－－童旭東淺談三體式　　　　－－－童旭東淺談三體式　　　　－－－童旭東2009-08-17 18:09."認為由三體式中能演化出這五種勁法，才算略窺三體式之門徑。其實當我嚴格地按照劍雲老師講授的站三體式的程序，由無極式、太極式到三體式以及三角五線的要求進行站式時，此時重心必然坐滿足根並使自己的平衡就處於"臨界"的狀態，雞腿力也就產生...閱1轉自大森林木公眾公開16-09-28 20:49孫祿堂晚年三體式的奧秘孫祿堂晚年三體式的奧秘。"於是袁偉從孫老習形意拳，先從百日站樁練起。孫老所授之站樁與孫老在《形意拳學》中所攝之三體式不同。孫老所授袁偉的三體式是孫氏三體式，此式乃是孫老二十多歲時從南方雲遊歸來後，根據《易》、《丹》二經之理並結合自身經驗所創之樁，得內勁快。該樁孫老向不輕授，直到1929年，孫老決定普傳該樁時，才補攝了...閱1轉自小城a公眾公開16-09-28 20:48初學劈拳練什麼劈拳者，是氣之起落上下運用之，有劈物之意，故於五行之理屬金，其形象斧，在腹內則屬肺，在拳中即為劈。而且這個劈拳的動作要源自於土（三體式之相合），由土生出，即源自太極之形，渾圓之意。練習劈拳先要練習把身體各節充分打開，將周身球勁瞬間充沛到極致，而且要自然形成，在此打開過程中完成一氣之起落，使周身之氣有劈物之意，此為劈拳...閱1轉自清源涵齋公眾公開16-09-28 20:48郭氏錦囊··1若董海川先生之傳藝，各大弟子均為帶藝投身入門，故僅傳以功法授弟子真機。故欲習練其掌法者，首要以功法循達使真。然功法之練，是以套路招式為演用而琢磨於實用，若無拳術基礎者，純以功法為練，只可以健身強體為用矣。故而，無基礎者，習八卦掌法，宜以習功為首要，卻仍須於套路招式動作為研琢耳。掌法功式之練，則必以原始之真，而求練於實...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-28 20:47[轉載]趙道新遺作樁法活動是拳術最基本的實踐活動，也是決定其他一切活動的東西。意識的作用，使周身因脈搏的跳動，與呼吸氣的推動呈膨脹鼓盪的現象，由表面上看肢體是靜止的，體內則作有秩序的、規律的意識剌激，以引起或加強周身各系統的功能活動。注意呼吸方法，先繫念注守於氣海，待氣充盈，腰腹蒸騰發熱，轉向肩背夾脊，這時以意導之運行於四肢百骸之間，...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-28 20:45馬國興：傳統拳術攻防之道的「氣道」解馬國興：傳統拳術攻防之道的「氣道」解。我以傳統拳術攻防之道的各門派、拳種，一致公認的明、暗、化，內勁的三種運用方法，結合形拳招熟，氣、意拳懂勁，神拳神明的三層攻防功夫藝境，來論述清楚、闡述明白各層次功夫中的氣道問題。自然「領馬「純熟，具有一定的攻防能力。但是，藝無止境，仍須由形拳招熟之功夫藝境及時的轉法到氣意拳懂勁之...閱1轉自tjboyue公眾公開16-09-28 20:44王連義所傳之明勁和暗勁王連義所傳之明勁和暗勁記得20年前我跟著師父王連義去北京草廠七條拜見師爺王繼武，當時師爺特地叫來我的師叔和眾師兄們，給我演示，讓我知道形意明勁的練法。至於明勁和暗勁卻是河北一系所稱，山西車氏並無特別的強調，王福元大師授業於劉奇蘭，後到太古投奔其師叔車毅齋，亦得車氏真傳，故王傳形意中的很多東西與車氏同出一轍，我看了車氏呂...閱1轉自君子不器8...公眾公開16-09-28 20:43太 極 真 功 三 秘 李秒豐為使太極拳同好求得真功真技，拙作《「開合拉氣」悟玄機——太極拳真功入門之道》已發表於2005年《武魂》第8期，今作乃是上篇之續篇：「太極拳真功修鍊之道」，後篇還有「瞬變瘦瘠易陰陽——太極拳真功應用之道」與同好共研。因此，檢驗拳形（拳勢）質量的標準就是看其能否得到「整勁」，若不能，則該拳勢沒做對，或該拳勢根本就設計錯了！這時...閱1轉自君子不器8...公眾公開16-09-28 20:42以心行氣，以氣運身——李經梧太極內功的修為方法以心行氣，以氣運身——李經梧太極內功的修為方法內功是太極拳技的核心，它可以增強人的體質，提高拳藝水平，增加技擊力度，亦可強化人體抗禦外力的能力。在內氣由命門發往四梢時，亦由命門發向神闕穴，帶脈同時掤起，即為「氣沉丹田」。足三陰經脈聚於「氣街」（中極穴至關元穴），爾後上、下兩股內氣沿任脈人神闕穴，過「下丹田」（亦為氣沉...閱1轉自君子不器8...公眾公開16-09-28 20:42內勁明暗剛柔四象法說精義解 馬國興這剛柔四象法說和明勁、暗勁、化勁的三勁法說與形拳招熟，氣意拳懂勁，神拳神明的三層攻防功夫藝境之說法，此中有什麼異同之處？即大成的神拳神明的第一個階段之「毛髮松彈守三陽」的功夫藝境至第三階段無形無象的神化之功之不同法式的內容。而明勁的法式，就是明剛的法式；有兩層意思：一是明勁法式針對小成的形拳招熟攻防功夫藝境，暗勁法式...閱1轉自君子不器8...公眾公開16-09-28 20:41五形拳資料 2010年12月16日修鍊順序為，劈拳乃入門必練，是找勁必由之路，崩拳是培育混元整束之勁的最好方法，鑽拳，炮拳是崩拳的不同形式的表現。劈拳的練法是劈拳如推山，身上由後向前，一分一分的緩緩而推，推得越吃力越好，如此能長功夫，而劈拳的打法是劈拳如掄斧，山民掄斧劈柴，跟掄鞭子一樣，要個脆勁，否則斧就只能砍進木頭裡，無法一下劈成兩半。劈拳就是練息...閱1轉自水晶宮114公眾公開16-09-28 20:41宋氏形意拳三法詮真宋氏形意拳三法詮真目錄 序文第一篇 氣法真氣解調氣解丹氣解通絡解氣道解朝元解第二篇 功法三體解盤根解納卦解騰膜解第三篇 勁法勁源解勁起解拔力解起落解相合解化虛解後跋序 文 宋氏形意拳是我國北方形意拳的一支重要流派，由宋世榮及其胞弟宋世德在李能然所創形意拳基礎上發展而來。丹氣解： 丹氣是「氣法」的調氣主體。氣道解： ...閱1轉自水晶宮114公眾公開16-09-28 20:41宋氏形意拳的內功及其作用宋氏形意拳的內功及其作用宋氏形意拳的內功基礎及其作用以太極拳、八卦掌、形意拳為代表的「內家三拳」，是以道家功法為基礎而派生出的道藝與武藝相結合的產物。這在宋氏形意拳內功心法中稱為「虛無無極含一氣」。修鍊的程序是「煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛、煉虛合道」，由於人的生命之根是腦中之靈，初步功法練精化氣的基礎是將下丹田的精...閱1轉自水晶宮114公眾公開16-09-28 20:40神奇的功夫：揉肚子慢慢揉這個膜，腹直肌外面的筋膜和皮膚層下面的深筋膜氣充足了，它就肥厚了，養得肚子里的肉和肌腱氣也足了，肌肉塊就顯不出來了。因為皮膚下面的淺筋膜或深筋膜有三個小隙室，其中有一個隙室帶從腹壁的膜連到會陰，所以揉腹的時候能感覺到這個情況有它的解剖學的基礎，不是光憑意念想的。從皮膚層到深層筋膜（腹橫筋膜），再到腹膜，然後到腹...閱1轉自智能與開悟公眾公開16-09-28 20:38第318期：形意拳《神運經》精釋(一)第318期：形意拳《神運經》精釋(一)所以，進入這篇《神運經》時，首當明白「神運」之目的在於技擊，取之丹理乃服務於形意拳的鍛煉，是在動中獲取精氣神凝練而合道的，不能再陷於「超世出塵修道」之理論程序而不能自拔，敝人不才，站在形意拳本身的角位上，藉以內丹之理法對《神運經》進行一番鏤析詮解，謹供讀者諸君參考。形意拳中講的煉精化氣...閱1轉自tjboyue公眾公開16-09-28 20:37形意拳內功練法揭秘形意拳內功練法揭秘形意拳內功練法 揭秘來源:功夫網 作者:沉默的小韓 時間:2009-9-3 12:10:28 形意拳，不管是五行拳還是十二形拳，每個形都有三種練法：第一步是練定步，以調息、摸勁(練氣)；三體式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三體式起式而展開，固形意拳有"萬法出於三體式"一說。四、關於形意內功"叫氣法"形...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:36形意門鎮山之寶--通天撼靈大法臀部下坐，軀幹正直，會使脊柱兩側之豎脊肌的筋膜上下對拉，漲腕撐指的要領則使小臂內側之筋膜騰起，十指抓地，雙膝撐拔可使小腿及腳麵筋膜騰起，這樣渾身之筋膜在肌肉放長運動的牽引下，全處於綳拉狀態，由於骨架整體均衡的支撐，關節之間的間隙會加大，從而促進肌肉,筋膜的伸長度，使肌肉纖維，筋膜在運動中獲得精壯的成長，薌齋先生早在1926...閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:36內家武學的法門 - 【丹道探微】 - 人龍論壇～老子道學文化論壇 - Powered by...現在的太極拳大多成了豆付架子，有沒有聽說過這三宗太極拳：（一）悟修金蟾派的功法有：十二揉球法、操繩法、樁法、太極釣蟾功、太極十三丹、百日築基功、卯酉周天功、九轉還丹功、聖胎還元功、天罡釣蟾功等等。包括：築基功、卯寅周天功、聖胎培育還原功、九轉七環還丹功、釣蟾功等。蹲丹田，站丹田，翻丹田，滾丹田，砸丹田，豎丹田，搓丹田...閱1轉自Synix公眾公開16-09-28 20:35太極內功修鍊方法要知丹田又名氣海，氣之海洋，永難充滿，因此要倍加努力，培元氣，保中氣，使氣暢達五內，行筋串膜，氣至膜起，氣行膜張。對自己的東西和公共財物，都要珍惜愛護......只要這樣認真做好，你就能夠融通周圍的一切人、事、物的氣場，使你的氣場和內氣不斷增強，每時每刻你都在採氣，每見到一個人，你的氣場和內氣都會增強，每辦一件正當的事情、...閱1轉自鄉間田雨公眾公開16-09-28 20:34樁功解密作者：李紫劍閱1轉自業隨身公眾公開16-09-28 20:34內家拳不傳之秘-三盤旋秘功內家拳不傳之秘-三盤旋秘功。以大椎穴為中心向左右順逆時針旋轉，時間各為十五分鐘，因人體生於"神闕"，死於"命門"，故久練命門火必旺，身體就會由弱轉強，再習之月余，可把意念放於腳掌，足心湧泉穴左右各十五分鐘，其餘要求同上，習之月余後，每日逐漸淡化意念，其左右旋轉以大椎、命門、湧泉三部同時旋轉為準，其意為似...閱1轉自代號103公眾公開16-09-28 20:33武當太乙隱仙派秘傳——太乙哼哈力功由圖1的預備式起，貫氣入腹，雙手緩緩由身體兩側抬起，手心斜向前下方，同時意念腹中氣團向下由"會陰穴"處向後到"尾閭骨"，再沿脊椎骨向上升起到"命門穴"，如圖8。以上"單展翅"主要練"采抱收提"，使腹中氣團沿壬脈升降，而"雙展翅"則將腹中氣團向下向後再向上沿脊椎中之督脈上升...閱1轉自小鳥伊人1...公眾公開16-09-28 20:32混元摶氣樁秘法——隱仙派武當太乙隱仙派混元摶氣樁秘法圖解　武當太乙隱仙派中的混元摶氣樁是通過順、逆兩種深長呼吸的練習來增加內氣，使身體充實，內力雄厚。煉出"丹田真氣"後，不但內功大增，抗擊打能力增強。雙手抬至小腹前停止，雙手心向下，雙臂略內彎(圖2、圖2側)。練習要點：(1)吸氣時，意想丹田真氣由丹田(小腹)上升經胸，頸，至頭頂百會穴處，呼氣...閱1轉自wygf2009公眾公開16-09-28 20:32太極拳內功修鍊七層功法/齊貴春 - 天下武林網太極拳內功修鍊七層功法/齊貴春 - 天下武林網。第二層功法意守丹田法。第三層功法意守重樓法。在盤架子時．將意念放在肚臍後．對著命門穴，直至意守處發熱，然後再進行下一層功法。第六層功法丹田呼吸法。第七層功法經絡周天法 　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由湧泉穴經足三陰至會陰，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、...閱1轉自水之鑫公眾公開16-09-28 20:31丹道雜談語錄丹道雜談語錄 丹道雜談語 謝懷宇 一丹道法訣的傳授，絕不能像菜市場賣菜一樣的大聲到處宣揚，及把丹法當作隨處可丟棄的垃圾，此等之人皆不配承載此千古相承之究天人極境的無上丹道，此輩未免把丹道看得太輕了！至於清凈丹法，除上德童體以外，修鍊之時，更是沒有先天丹藥可采，沒有丹藥可采，則何來采法哉！真正丹...閱1轉自鐵剎仙子公眾公開16-09-28 20:27月夜歸航04-【氣功】內功實修-打坐雙盤-開胯太極拳的腰隙、丹田訓練太極拳的腰隙、丹田訓練。太極拳的「腰」指的是「人體中部肋下胯上的部位」——轉太極拳的「腰」指的是「人體中部肋下胯上的部位」——轉 這裡強調一個「轉腰」的概念：能含胸才能拔背，拔背以腰為界線，由腰開始松腰松胯。轉腰實際上是兩胯在轉，腰轉是在兩胯轉動下的主動延伸或加深，以此起到腰頂、腰撐、腰拉的用腰效...閱1轉自wsyys公眾公開16-09-28 20:27月夜歸航10-【功法】真氣運行月夜歸航10-【功法】真氣運行。真氣運行法高級功法內丹術的修光方法元神蓄力育生機——李少波 自學真氣運行法大部份人煉到"通督"，就以為完成了真氣運行五步功法，其實才完成了真氣運行法初級階段前四步功，對第五步功法很少有人掌握。真氣運行法真氣運行法真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡...閱1轉自wsyys公眾公開16-09-28 20:26少林運氣宗法(完整)少林運氣宗法(完整)少林運氣宗法(完整)2:松 全身的肌肉要放鬆.拳譜雲:松者氣宜達,氣足再攝存. 在習武交手中,為了對付對方的各種攻勢,隨時採用不同方法還擊,一拳一足,皆需調氣(即換氣),從上到下,或從下到上;從左到右,或從右到左,這些過渡皆需調氣.調氣前必先檢氣,不松者難移,松者才透氣,才順氣.這是"松"在氣功中的作用.閱1轉自廚人公眾公開16-09-28 20:25內丹心法教程之周天法內丹心法教程之周天法內丹心法教程之周天法。為了通周天，必須積聚一定的丹田內氣，如果內氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作用。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。入靜後，意想丹田有一團火按照點火...閱1轉自廚人公眾公開16-09-28 20:23內丹心法教程之周天法 第2頁內丹心法教程之周天法 第2頁內丹心法教程之周天法。練功者取站姿，全身放鬆，觀想自己在渾渾沌沌的宇宙真氣之中，並默念口訣「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。」然後用手掌在下丹田處劃圈，男左女右(見圖5、圖6)，由小到大，大至把全身都劃在內，再從大劃至小。聲音一定要配合好擊打，因為發出「哼」聲是氣貫丹田，丹田無氣必會傷身...閱1轉自廚人公眾公開16-09-28 20:22令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌令狐拜月+武當功夫太乙雷掌功+乾坤閃電手+武當純陽拳九轉八步龍心掌2009-07-12 11:36.武當功夫太乙雷掌功武當功夫太乙雷掌練習共分五層三段。純陽拳的演練，手無拳型，均以掌型而為之。氣有呼吸之"氣"，針灸治療中之"氣"，武功之"氣"，等等，可...閱1轉自gjsandy公眾公開16-09-28 20:13
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