《愛的五種語言》夫妻溝通秘籍

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推薦一本非常喜歡夫妻溝通的書籍，《愛的五種語言》，作者是位牧師，從事了二十年的婚姻輔導工作寫出這本書。

熱戀的時候會覺得一切都美好，甜蜜。專家提到熱戀的保質期平均兩年，那麼如何在熱戀期過後保持彼此的那份愛， 不至於像很多的夫婦， 那份愛被生活的磨碎了、枯竭了。這會是一個很有效的工具去觀察對方的語言， 滿足對方， 畢竟愛是要給予， 雙方共同的成長。

與人交往首先要學習的是對方的語言，學習他們表達情感的方式和方法，這比做任何努力都要事半功倍。當然，很多的語言是我們與生俱來的和從小被耳濡目染養成的，雖然是很難更改的本性，但是還是可以被習慣和改變的。

每一個人都有一個情緒的愛箱，只有當這個愛箱填滿了的時候，才能給予他人愛或者自然而然的照亮別人。然而，不同人的愛箱需要用不同的語言來填滿。基本上有五種愛的語言：肯定的言詞、精心的時刻（完全的同在一起）、接受禮物、服務的行動、身體的接觸。

可以按下面的建議給你的另一半。

　　 我建議了三種方式，來發現你自己的主要愛語：

　　 一、你的配偶做什麼事或者不做什麼事，傷害你最深？跟這件事相反的，可能就是你愛的語言。

　　 二、你最常請求你配偶的是什麼？你最常請求的事，可能是最能使你感覺到愛的事。

　　 三、你通常以什麼方式向你的配偶表示愛？你表示愛的方法，也許顯示它會使你感覺到愛。

　　 　　 此類型的人，其它的方言對他無效，而只有給予其肯定的語言，他才會有反應。現實生活中，有許多事業型的人大都屬於此類方言的主兒。如果你在生活或事業中遇到了特別喜歡被別人肯定和贊同的人，那麼他們就屬此類方言世界的人。 　　 　　 肯定的方言中還需要你做出五個方面的努力。 　　 　　 一是讚賞。讚賞要真心，要具體，不是溥衍。人都是有思想有靈魂的動物，是不是真心很容易就能辯別出來。如果讚賞心不誠、意不切的話，效果會適得其反。 　　 　　 二是鼓勵。鼓勵要有針對性。如果對方願意去做的話，鼓勵就是正面的，積極的。如果對方不樂意去做的，鼓勵就是一種強迫，是要求，效果自然不好。 　　 　　 三是仁慈和愛。要帶著仁慈與愛去做表達地話，肯定就是有積極意義的。 　　 　　 四是要謙遜。肯定對方還不能以教訓的口吻。同樣一個「我們需要幫助」意思，「幫我一下」和「你可不可以幫我一下？」就會得到不同的結果。

愛情練習

請參考 【愛情行動】

如果你配偶的愛的語言是肯定的言詞： 一、用一張3×5的卡片，寫下面列出的短句。把它貼在鏡子上，或者你每天都會看到的地方，來提醒自己，你配偶主要愛的語言是「肯定的言詞」。

言詞是重要的！言詞是重要的！言詞是重要的！

二、保留一個記錄，寫下你每天對配偶所說的肯定言詞，持續一個星期。在一個星期結束後，跟配偶坐下來，看看你們的記錄。

星期一，我說：「這餐飯，你做得真好。」「你穿這件衣服真好看。」「很感謝你收了晾好的衣服。」 星期二，我說：……等等。 你可能驚訝，你說肯定的言詞，說得很好，或是說得很差。

三、定一個目標：連續一個月，每天給你的配偶不同的讚賞。如果，「一天一個蘋果，可以免於生病」，可能，每天一句讚美的話，則可免於看心理醫師。(或許你要把這些讚美的話寫下來，才不致過於重複某幾句。)

四、當你在看報紙、雜誌和書籍；或者，看電視、聽廣播的時候，留意其中所用的肯定言詞。而觀察人們交談時，則把那些肯定的字句，記在筆記本里。(如果那是漫畫，剪下來，貼在筆記本上。)不時地翻閱這些本子，挑選一些適合你配偶的句子。當你用了一句，就在上面註明使用日期。你的筆記本可能會因此成為愛的小書呢！請務必牢記，肯定言詞的重要！

五、寫一封情書、一段愛的短文，或是一句愛語給你的配偶；含情默默地給，或是打鑼吹號熱情地給！(很可能，在他離世以後，你會發現你的情書被藏在什麼特別的地方。)言詞是重要的。

六、在配偶的父母和朋友面前稱讚他，你將會得到加倍的功勞：配偶會感受到你的愛，而他的父母則會覺得很幸運，能有這麼好的一個女婿(或者媳婦)。

七、尋找配偶的優點，並且告訴他(她)，你多麼欣賞那些優點。很可能她會更努力以求名符其實。

八、告訴你的孩子，他們的母親或父親有多麼好。當著配偶的面要這麼說，而在他(她)的背後也要這麼說。

九、寫一首詩，描述你對配偶的感情。如果你不是詩人，就選一張能表達你心聲的卡片。划出特別的字句，並在最後加上幾句你自己的話。

十、如果，你發覺說「肯定的言詞」對你而言太難了，在鏡子前面練習。如果你需要，用一張備忘卡。請記得，字句是重要的。 　　

　　 　　 此類型的人，十分注重細節。可能他比較關注你們在一起做事；或者是關注你與她一同聊天對話。。假如你與關注精心時刻的朋友或愛人在一起，你就一定要注意給足時間在對方身上，不要冷落了對方。否則對方就會認為你不關心他的需求。 　　 　　 對待關注精心時刻的孩子，如果他希望你與他一起玩，就認真專註地陪伴，他會非常地高興，哪怕只是在玩毛線球。否則孩子也了無興緻，甚至會不再相信你，行為舉止更加判逆和不可理喻。

愛情練習

如果你配偶愛的語言是精心的時刻：

一、一起在你們之中一人生長的鄰近地區散步。問一些有關你配偶童年的問題。例如問：「你童年最有趣的記憶是什麼？」再問：「你童年中最痛苦的是什麼？」

二、到市區公園去，而且租自行車。騎車直到你們覺得累了，然後坐下來，觀賞鴨子。聽累了鴨叫，再騎車到玫瑰花園去，分享彼此最喜歡的玫瑰花顏色，以及喜歡的理由。

三、在春天或者夏天，跟你的配偶約定共進午餐。跟他碰面，然後開車到附近的墓園。鋪條桌布，一起吃三明治，並且感謝上帝，你們仍然活著。告訴彼此，你喜歡自己在離世前所做的一件事。

四、請你的配偶列一張單子，寫上他喜歡跟你一起做的五種活動。計劃在接下來的五個月，每個月做一種。如果金錢是個問題，就在負擔不了的理由之下，安排一些免費的活動。

五、問你的配偶，當她跟你談話的時候，她最喜歡坐在哪兒？在下星期的一個下午，打電話給她：「這星期的一個傍晚，我要跟你約會，坐在黃沙發上談話。哪個晚上，幾點鐘對你最合適？」(如果她最喜歡的地方是三溫暖浴缸，就不要說「黃沙發」！)

六、想一種你的配偶喜歡、卻極少帶給你樂趣的活動：橄欖球、交響樂、爵士音樂會、或者看電視睡覺。告訴你的配偶，你嘗試拓寬你的見識；這個月什麼時候，你希望跟她一起參與這種活動。訂一個日子，並且全力以赴。在休息時間問有關的問題。

七、計劃在接下來的六個月中，來一次周末的離家出走，只有你們兩個人。確定那是個周末，你不必打電話到辦公室，或者每三十分鐘看一次電視報告。專註於一起輕鬆地做些你或你們喜歡的事。

八、每天找些時間彼此分享一些當天的事。當你們看電視新聞所花的時間，超過聽彼此說話的時間時，最後你會關心波士尼亞超過關心你的配偶。

九、每三個月有一次「讓我們回顧個人歷史」的夜晚。專為你們個人的歷史，保留一小時。選五個問題，你們分別回答。比如：㈠誰是你在學校里最好和最壞的老師？為什麼？　㈡什麼時候，你覺得你的父母以你為榮？　㈢你母親所犯最大的錯誤是什麼？　㈣你父親所犯最大的錯誤是什麼？　㈤有關你童年的宗教光景，你記得哪些？每一個傍晚，在分享之前，先選好你們同意的五個問題。在結束五個問題的時候，就停下來，決定下次要問的五個問題。

十、在壁爐前，或者橘紅色的燈前露營。在地上鋪條毯子，放好枕頭。準備好可樂和玉米花。假裝電視機壞了，像你們以前約會時那樣談話。如果地上太硬，回到床上。你決不會忘記這個晚上的。

　　 　　 此類型的人是視覺型的人，一定要看到實物才相信你對他是重視的。對付這類型的人只要記得常送小禮物就可以，而不論禮物是否輕重，關鍵是否精緻。也許這對於一個理財型的人就不太妙了，他認為花這些小錢根本不值得。男人講求實際，而女人講浪漫和情調。 　　 　　 尤其要注意的是，對於此類型的人非常重視節日和生日，如果沒有禮物送給對方，那可是會耿耿於懷的。 　　 　　 當然，他們回饋你的方式也喜歡用小禮物來表達。

愛情練習

如果你配偶愛的語言是接受禮物：

一、嘗試一次禮物的大遊行：在早晨留一盒糖給你的配偶(如果考慮到健康，就用酸奶糖)；下午派人送花(除非你的配偶對花過敏)；晚上送他一件襯衫。當你的配偶問：「這是怎麼一回事？」你回答：「只是試著填滿你的愛箱！」

二、讓大自然引導你：下回你在住家附近散步時，睜大眼睛，為你的配偶找一件禮物，那也許是一塊石頭、一根短棒，或者一朵花(如果花不在你的院子里，確定得到你鄰居的許可)。你甚至可以在你的天然禮物上加上特別的意義。例如：一塊圓滑的石頭，可以象徵你的婚姻，曾經粗糙，現在已經磨滑了；一朵玫瑰花，可以提醒你，你在配偶身上所看到的美。

三、開發「手工原作」的價值。為你的配偶做一件禮物。也許，你需要報名參加一個藝術或手工藝班：陶藝、銀器、繪畫、木刻等等。你上課的主要目的，是要為你的配偶做一件禮物。一件手工製造的禮物，時常會成為傳家之寶。

四、找一個星期，每天送你的配偶禮物：不需要是一個特別的星期，任何星期都行。我保證，那將會成為「那唯一的禮拜！」如果你精力充沛，你可以使它成為「那唯一的月份！」不會的——你配偶不會期待你一生繼續這麼做的。

五、保存一本「禮物點子筆記本」。每一次你聽見你的配偶說：「我真喜歡那個」，或者「哦，我真喜歡有一個那樣的東西！」把它寫在你的筆記本里。注意地聽，你會有一張相當象樣的單子。當你要送禮物的時候，可以用它做為指南；如果，你想要刺激經濟的成長，你們還可以一起翻閱購物目錄。

六、「幫助我，我迷糊了！」如果對於如何為你的配偶選擇禮物，你真的沒有任何線索，就請你配偶的親友幫助你；多數人喜歡替朋友買禮物，而使他們快樂；尤其，如果那不是用自己的錢買的。

七、提供「親自陪伴」為最好禮物。對你的配偶說：「這個月我要為你喜歡的事情或場合，提供我親自相陪的禮物。你告訴我什麼時候，我會盡全力陪在那兒。」準備好往好處想。誰知道你也許會喜歡交響樂或者曲棍球。

八、給你的配偶一本書，並且同意你自己也要閱讀那本書。然後提議每星期一起討論一章，不要選一本你想要對方看的書，而要根據你配偶有興趣的主題選書：性教育、橄欖球、針織、金錢管理、養育孩子、宗教、或者登山旅遊等。

九、送一份長存之愛的紀念品。在你配偶的生日、你們的結婚紀念日、或者其它的情況，以他(她)的名義送一份重禮給他(她)的教會，或者他(她)喜歡的慈善機構。並請那個慈善機構寄一張回執卡片；那麼教會或者慈善機構會很興奮，而你配偶也會同樣的興奮。

十、送一份有生命的禮物。買和種一棵樹、或者一棵開花的灌木，向你的配偶致敬。你可以把它種在自己的院子里；在那兒，你可以澆水、施肥：或者把它種在公園或林園裡，在那兒，別的人也可以享受。這樣一來，每年你都可以因此而得到誇讚。如果，那是蘋果樹，在你有生之年也許可以吃到蘋果。不過警告你：可千萬別種山楂樹(野蘋果樹)！

　　 　　 希望對方能為自己做很多事的人就是需求服務行動的人。如果對方表達好感的方式就是主動為你做點點滴滴的事的話，就告訴你，他也希望你以此來回報他。 　　 　　 如果你讓孩子去做事，他很樂意為之的話，那麼也可以判斷出他也是這類型的人。

愛情練習

如果你配偶愛的語言是服務的行動：

一、把過去幾星期中，你配偶對你做的請求列一張單子。每星期選做一件，把它當做愛的表示。

二、剪出一些心形的卡片，寫上：「今天我會借著……表達我對你的愛。」以下面的行動之一來完成這個句子：剪草、用吸塵器吸地、洗碗、溜狗、清理金魚缸等等。在一個月中，每天給你的配偶一張愛的短箋，伴隨著服務的行動。

三、請求你配偶做一張單子，列出十樣事情，是他或她希望你能在下個月做好的。 然後，請配偶以數字1至10，標示它們的優先順序。1代表最重要的，10代表最不重要的。用這張單子為一個愛的月份，計劃你的策略。(準備好跟一位快樂的配偶一同生活吧。)

四、你的配偶不在家的時候，要孩子們幫助你，為他做一些服務的行動。當他走進門，跟孩子們一起喊「大驚喜！我們愛你！」然後告訴你的配偶，你的服務行動。

五、哪樣服務的行動，是你配偶嘮叨不休的？為什麼不決定把嘮叨當做標示？由於你的配偶正標榜著，這是對他或她真正重要的事。如果你選擇去行出來，做為愛的表示，那就比千朵玫瑰更有價值。

六、如果你配偶對服務行動的請求，常常是嘮叨或令人難堪的字句，不妨試著用緩和的字句把它寫出來，跟你的配偶分享這個改寫過的請求。例如：「親愛的，我很愛你。你是一個努力工作的人，我真的很感激你。我想預先謝謝你，在這個星期四瑪麗和巴勃來吃晚飯以前，修剪草地。」你的丈夫可能會說：「剪草機在哪兒？我等不及了！」試試看。

七、做一些主要的服務行動，像是洗車子、做一餐飯、粉刷卧房、或者清洗地面，然後貼一張告示：「送給(配偶的名字)之愛的禮物。」然後簽下你的名字。

八、如果你的錢比時間多，雇請一個人做那些你的配偶希望你做的服務行動。像是修整草地、清理房子、洗車子、洗衣服。如果你負責把它完成，即使你不在家，你也在表達愛。

九、請你的配偶告訴你，哪些是真正能對他或她表明愛的日常例行服務行動。那些可能包括了把臟衣服放進洗衣籃，把洗臉池裡的頭髮拿出來，在晚上把衣服掛起來，出去的時候把門關上，準備一餐飯，還有洗碗。試著把這些排進你的例行日程表。因為「小事情」的確重要。

十、定時地問你的配偶：「如果這個星期，我能做一個特別的服務行動，你想要的是什麼？」如果可能，去做它；然後看著你配偶的愛箱滿起來。 　　

　　 　　這類型的人通常喜歡與人有身體上的接觸。他們表達親密的方式就是拍拍你，摸摸碰碰，他們喜歡被擁抱。通常活潑型的人就是喜歡身體接觸的人，當然也有少數有潔癖的人除外。而正好相反的是，大多數完美型的人都不太喜歡被人隨意觸碰。 　　 　　 需要注意的是，對於喜歡身體接觸型的人，如果你的反應過激，不接受，他們就會有被人污辱的感覺，那對他們而言是一種極度不被尊重的表現。對於此類型的人，當他們需要被呵護和關懷時，你千言萬語也比不上一個輕輕擁抱。

愛情練習

如果你配偶愛的語言是身體的接觸：

一、當你們從停車場走到購物中心的時候，伸出手握著你配偶的手。(當然，除非你們有三個很小的孩子。)

二、一起吃晚飯的時候，慢慢移動你的膝蓋或是腳，來觸摸你的配偶。小心，你不是在觸摸愛犬。

三、走向你的配偶說：「最近，我告訴過你，我愛你嗎？」摟著她，擁抱她，撫揉她的背，繼續說：「妳最了不 起！」(抗拒想衝進卧房的誘惑。)設法脫身，繼續做下一件事。

四、當你配偶坐著的時候，走到她背後，開始按摩她的肩膀。持續五分鐘，除非你的配偶要求你停止。

五、在教堂里，如果你們並坐在一起，當傳道人領禱告的時候，就伸手過去握住你配偶的手。

六、以按摩你配偶的腳來開始性接觸；再繼續到身體的其它部分，只要是那樣真能夠帶給你的配偶快樂。

七、在三溫暖浴缸里放水，然後對你的配偶宣布，你正在找一個同伴加入。

八、一起開車兜風，一邊將手伸過去，撫摸你配偶的腿、肚子、手臂、手、或者……。如果他或她說「停止！」當然馬上剎車。

九、當家人或朋友來訪時，當著他們的面前以身體接觸你的配偶。在你們站著說話的時候，一個擁抱、撫摸她的手臂、挽著他的手臂，或者只是把你的手放在她的肩頭，可以得到雙倍的情緒分數。那表示：「即使有那麼多人在房子里，我仍然看見你。」

十、當你的配偶到家的時候，比平時早一步去迎接他或她，然後緊緊地擁抱你的配偶。如果你們通常在門口碰面，到車房去迎接。然後，當車子轉進車道時，要你的配偶停車，彎腰探聽車窗內，給他或她一個親吻。如果你們通常在路邊碰面，躲在停車處附近，當你配偶開門的時候，走出來給他或她一個擁抱。在你擁抱你的配偶前，要確定他或她看見了你。 　　

　　 對此認識對我們很有必要。如果您有孩子和愛人，我們所能做的就學會不斷地將愛填滿對方的百寶箱。也許對愛人還難點，可是，對待孩子是你務必做到的，除非你不希望孩子將來滿懷愛心，不希望孩子更加有同情心。事實證明，沒有快樂童年的孩子，沒有愛心陪伴成長的孩子是不太容易有被愛的感覺的，他們也不能給別人更多的愛，因為他們愛的百寶箱中總是空的。其實孩子4歲時就已經是一個心理專家了，他明白你的善意，他也明白基本的是非了，你只需做一個發怒狀，孩子就立刻用害怕和哭泣來回應你。 　　 　　 在愛情的國度里，我們需要認清自己和對方的愛的語言，學會他們的語言才能讓愛更有能力和意義。也許你還不能確定你是屬於哪種愛的語言模式，在熱戀中，五種語言模式會同時具備在你和對方的身上；如果你一項都沒有，那麼先要恭喜你，你發現了你身上還可以挖掘的最寶貴的寶藏。掌握了這五種語言，將會助你一臂之力，讓你收穫你從未發現的原本就屬於你的幸福。

@潘美蓉

到平安夜正好完成了第一個百天行動:早起一百天，跟讀奶爸推薦的ESLPOD。三月份有開始過一次白天行動，慢跑33天之後放棄，稍下的體重開始反彈。之後的幾個月想再開始也是沒幾天就放棄，終於9月份下定決心直到現在。一百天行動中明顯自律，狀態也更好，沒有之前那樣浮躁。其實是證明了自己可以堅持做一件事情。在11.8號W老師的分享下知道S，馬上跟著S行動起來了，也是在14年的最後兩個月開始進入正循環（朗讀計劃已經37天，口語發音在昨天被夥伴說有進步），懂得去拒絕一些成長路上的誘惑。感謝W感謝S，在成長路上的幫助。

@yhfly917

3月關注的微信，前面健身，早起，自學，練字各種斷斷續續，現在還在行動。不過調整了一下，回學校這學期堅持每天記賬，百詞斬背單詞34天，口語練習22天，為知晨間日記有120多篇，晚上也手寫當天日記。一直不好意思發消息，因為行動力不夠，但是快年底了，感謝2014能遇見您，讓我不只是想想而已，而是開始行動，雖然現在效率依舊低，還有拖延症，情緒管理不到位，還是在改變和提高就有希望遇見更好的自己！

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