[轉載]形意拳之五形拳述真

形意拳是三大內家拳之一和太極拳、八卦掌齊名，她主要表現剛的一面，而她的柔的一面顯為人之，而我今天把形意拳柔的一面介紹給大家。

形意拳以五形拳為主十二形為輔，五形以劈、崩、鑽、炮、橫為主，十二形以動物形為主：龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊為主。五形又以五形之母著稱，這裡我重點介紹五形拳為主。

一、預備式：要求頭頂、舌頂、含胸拔背、沉肩墜肘、兩腿微曲[兩膝關節向外頂]，兩腳成八字形、襠棚圓。

二、起式：兩手從小指握拳[要求：小指領勁其餘指遞個跟上握拳為順纏]從小腹緩緩升到胸前，[此動為吸氣小腹內收]，又從胸前逆纏緩緩下按到小腹前[此動為吐氣小腹向外膨脹]，右拳逆纏緩緩上升至口前鑽出[此動吸氣小腹內收]，左手逆纏在胸前雙逆纏變雙順纏開掌[此繼續吸氣小腹內收]，雙手雙順纏變雙逆纏左掌前劈右掌下按同時出左腳踏實[此動為吐氣小腹向外膨脹]。[要求：頭頂、舌頂、腕頂、兩膝要抱，左手要求：食指領勁拇指找小指有合的意識要求虎口圓，要求：腕頂、墜肘、沉肩，右手也是一樣食指領勁虎口圓拇指找小指相合的意識，但是在小腹上，腕頂、墜肘、沉肩，步法四六開，整體要求是：含胸拔背、沉肩墜肘、屈膝松胯，此為「三體式」也是劈拳的起式]。

劈拳似斧

一、劈拳：三體式樁為主：雙手從小指領勁其它四指遞個跟上握拳收回小腹前此為雙順纏[收拳時要快，此動為吸氣小腹內收]。

左拳逆纏從小腹緩緩上升至口前鑽出，右拳在小腹離左肘一拳距離，左腳逆纏外擺[此動為吐氣小腹向外膨脹]。

右腳上步為虛步同時雙拳在胸前掌左掌在前，右掌在後為雙順纏，要求：含胸拔背、兩膝關節要抱、提肛收腹、舌要卷[此動為吸氣小腹內收]。

雙掌[雙順纏變雙逆纏]右手前劈右腳掌踏實]左掌下按至小腹，要求：頭頂、舌頂、腕頂、松腰坐胯[此動為吐氣小腹向外膨脹]。

劈拳定式要求：外三合為：肩與胯合，肘與膝合，手與腳合。內三合為：心與意合，氣與力合，筋與骨合，劈拳又有如斧劈材。定式如推山。

劈拳：雙榻雙鑽氣相連，起吸落呼莫等閑。

易骨易筋加洗髓，腳踩手劈一氣傳。

崩拳似箭

二、崩拳；以三體式為主：左手順纏握拳[要求：從小指領勁其它四指遞個跟上變拳]，右手順纏握拳[要求：也是從小指領勁其它四指遞跟上變拳]，左拳順纏收至腹前三公分，右拳逆纏放於左拳拳眼上要求：含胸拔背、兩膝關節要抱、兩肘關節要抱、舌卷、提肛收腹猶如弓箭拉滿弦有隨時隨地射出去的可能要求身備五張弓此動為吸氣小腹內收]。

左拳逆纏螺旋收回至腰間，右拳逆纏螺旋前沖，左腳向前邁一大步，右腳跟半步。要求頭頂、舌頂、腕頂、沉肩墜肘、松腰坐胯，猶如射出去的箭樣直穿敵人心窩[此動為吐氣小腹向外膨脹]。

崩拳：崩拳屬木疾似箭，發動全憑一寸丹。

跟順變化隨法用，轉身提捉把樹攀。

鑽拳似錐

三、鑽拳：以三體式為主：雙掌以小指領勁握拳[此為順纏]收於腹前[收拳同時要快][此動為吸氣小腹內收]。

左拳逆纏緩緩上升從口前鑽出，左拳變掌逆纏外擺同時左腳逆纏外擺，上右腳為虛步，左掌繼續逆纏下按，右拳逆纏在小腹之上[此動繼續吸氣小腹內收]。

左掌變拳下按，右拳逆纏從口前鑽出同時右腳掌踏地[此動為吐氣小腹向外膨脹]。

要領同前面一樣就不在羅嗦了，鑽拳要求：以手領勁，身向里裹。

鑽拳：鑽拳原是地反天，上下同打是真傳。

左右相同隨意變，收吸發呼勁合丹。

炮拳似炮

四、炮拳：以三體式為主：左手順纏握拳收於小腹前右手順纏握拳在小腹之測，同時右腳收回半步為虛步[此動為吸氣小腹內收]。

左拳逆纏上升至太陽穴轉腕要求拳眼對太陽穴一拳距離，右拳逆纏打出左腳斜45度踏平[此動為吐氣小腹向外膨脹]。此為右炮拳

關左腳，上右腳，兩拳同時收放在小腹兩側[成並立姿勢身向右轉兩腳成八字形外擺][此動為吸氣小腹內收]。

右拳逆纏上升至太陽穴轉腕要求拳眼對太陽穴一拳距離，同時右腳斜45度踏平，左拳逆纏打出此動為吐氣小腹向外膨脹]。此為右炮拳

炮拳好似大炮打出樣。

炮拳：炮拳先走虛跳澗，兩劈下裹如搜山。

鑽崩之中加打化，提肛實腹水火關。

橫拳似梁

橫拳：以三體式為主：左手順纏握拳再逆纏裹拳，右手順纏握拳[此動為吸氣小腹內收]。

右拳順纏變逆纏從肘下穿過，左拳逆纏變順纏右肘窩收至左測，同時關左腳上右腳並立姿勢兩腳向外擺成八字之形，同時兩膝向外頂、襠內稱圓，要求肘向內裹[此動為吐氣小腹向外膨脹]。此為右橫拳

左拳順纏變逆纏向肘下穿過，右拳逆纏變順纏收至右測，同時上右腳左腳上步並立，要求：兩膝關節外頂，襠內稱圓，同時要求：左肘向內裹[在穿肘時為吸氣小腹內收，在定式時為吐氣小腹向外膨脹。]。此為左橫拳

橫拳有橫中不見橫

橫拳：橫拳出手似鐵梁，橫中有直橫中藏。

左右穿裹應合意，收勢退橫勁宜剛。

以上是五形拳練功要領和歌訣，此形意拳以梢節領勁，兩頭捲曲為核心以纏繞螺旋為主在練功時要求：以緩慢柔和步伐穩健輕靈為主。

二零一一年七月三十一日

陳余鑫寫

..贊贊取消贊

評論

推薦閱讀：