華爾茲的方塊步基本練習

華爾茲的方塊步：用於華爾茲的基本練習。

＆：上身保持輕鬆而挺直，重心放在右腳，膝蓋放鬆尚未彎曲。

ONE：右膝蓋開始彎曲，推左腳前進，左腳因右膝彎曲之作用而以腳尖，腳掌，腳跟之順序滑過地板前進（降二分之一）。

＆：左腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達左腳，右腳經過在左腳旁。

TWO：左腳推右腳橫向移動，右腳以腳尖滑向右方（升二分之一）。

＆：右腳尖到達位置，身體重心也跟著到達右腳尖。此時左腳已稍離開原來之位置，但並未合併於右腳（初學者此時兩腳已合併！）。

THREE：左腳緩緩並於右腳（再升二分之一）迅速將重心交給左腳尖。

＆：左腳（降二分之一）腳跟著地，膝蓋放鬆尚未彎曲。

FOUR：左腳屈膝推右腳以腳尖滑向後（再降二分之一）。

＆：右腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達右腳，左腳經過在右腳旁。

FIVE：右腳推左腳橫向移動，左腳以腳尖滑向左方（升二分之一）。

＆：左腳尖到達位置，身體重心也跟著到達左腳尖，此時右腳已稍離開原來之位置，但未合併於左腳（注意：此處容易出錯！）。

SIX：右腳緩緩並於左腳（再升二分之一）迅速將重心交給右腳尖。

＆：右腳（降二分之一）腳跟著地，上身保持輕鬆而挺直，重心在右腳膝蓋放鬆尚未彎曲。

依上法重複練習，一段時間後可加上左轉、擺盪、傾斜來練習。

華爾茲擺盪之最高點在上升時兩腳尖併攏或經過時。依舞步之不同，可能在 TWO，TWO＆或 THREE。例如：NATURAL TURN 最高點在 THREE；SPIN 最高點在 TWO；CHASSE 最高點在 TWO＆。我想這三個舞步大家都已學過，就以這三個舞步的心得說明一下：

NATURAL TURN：包括擺盪、轉、傾斜。女士左腳反身後退，後退腳尖轉向內側，有助於身體向右打開，讓男士通過。ONE男士左腳推右腳反身前進，＆重心到達右腳站穩，TWO 擺盪使左腳前進上升至一步的極限，＆身體重心跟著到達左腳尖才轉，THREE 右腳緩緩並於左腳，重心迅速移到右腳，＆右腳跟著地。大部分男士的缺點，在 ONE＆ 沒站穩，TWO 擺盪無力，造成 THREE 時右腳無法並於左腳而交叉到左腳後面。

SPIN：要記得 TWO 要升高，以接近直線的弧形移動，送腳尖至最高點才轉。

CHASSE：PP 時，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動，女士最容易錯在 TWO 時就先將腳尖轉 90 度，應該以 45 度角沿（LOD）擺盪移動至 TWO＆ 最高點時才轉90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯在＆也全腳著地），TWO 為擺盪最高峰。