產後補血食材推薦，聰明的你快拿個小本記下來！

06-06

許多新媽媽在產後都會出現不同程度的貧血現象，那麼到底產後吃哪些食物可以補血呢？

對於這個問題也是大部分新媽媽所關注過的問題，在這裡，小編就推薦幾種適合產後補血吃的食物，以供新媽媽們參考。

金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，是很好的補血食物。

咸蘿蔔乾

咸蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素— —胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。