養腳乃延壽:7個護腳長壽秘方!至少多活30年!

中醫認為,人有四根,即耳根、鼻根、乳根、腳根。

四根的根本,是腳根。

「人老腳先衰,木枯根先竭」,足以說明腳在人體的重要地位和作用。

只有雙腳健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官。

想要健康長壽,除了平時要做好腳部的清潔護理,還應養腳護腳。

護腳7秘方 多活30年

1高抬貴腳:血液迴流,解疲勞

每天將雙腳蹺起2—3次,平或高於心臟。

此時,腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。能益血氣,強筋骨。

此外,平時多抬腳,也有好處。

2鹽水泡腳:舒筋骨,改善僵硬

春天足浴,可昇陽固脫;夏天足浴,能祛暑濕;秋天足浴,可肺潤腸濡;冬天足浴,使丹田溫煦。

泡腳,是一年四季都可堅持做的事情,能促進血液循環,甚至可起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和酸痛,可將粗鹽倒進熱水,泡腳10—15分鐘,能舒緩腳部的不適感,促進腳踝和小腿的血液循環,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。

3赤腳走路:滋經絡,無病健身

人體12條經脈,其中有6條循行於足部。

每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走,赤腳走石路,可刺激足底的湧泉穴,使血氣充足,滋養經絡。

這種護腳方法可以起到無病健身、有病祛病之作用。

4倒著走路:護腳跟,祛瘀止痛

很多人都會有腳跟疼的現象,腳跟疼又叫「氣落底」,中醫認為是肝腎虧虛所導致。

不妨練習練習倒著走,是保養腳後跟的好方法。

倒走時,因為足跟著地,所以能夠刺激足少陰腎經,有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。

同時,倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉,從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

5按摩腳底:刺激60多個穴位,祛病保健

人的腳底有60多個穴位,因此可常按摩雙腳。

泡完腳之後,可以自己做個自助式腳底按摩——御足寶,完成一個療程,這相當於全身的大保健,可以防病健身。

6沙里走路:增加腳肌,防萎縮

有嚴重關節炎的患者,可以練習在沙子里走路,這樣能增強腳部內部的肌肉鍛煉。因為,那些小的肌肉如果萎縮,會導致腳部畸形和疼痛。

還可以光腳做瑜伽,努力用腳去練習拿筆、拿石子,或者用腳拿起毛巾等。

7買大點鞋:解放雙腳,不變形

一雙適合中年人穿著的鞋,需要具備以下幾點:

(1)鞋的長度比腳長約1—2厘米(大概1碼多)。

因為,人每走一步,腳都會向前移動0.6厘米,只有這樣,趾頭才有足夠的空間。

中年人的腳本來就容易疲勞,如果讓腳尖空間有狹小感,則更會疲勞。

(2)鞋寬度要合適,鞋底要軟和。

鞋寬適中,站立時,趾間才不會因相互擠壓而引起不適。

鞋的形狀也要與腳形相吻合,最好穿前面較寬鬆、後跟稍窄的低跟鞋。

(3)不要穿尖頭鞋和厚底隱形增高鞋。

這兩種鞋會使腳趾受壓,令人頭部及胸部的器官反射區血液循環不暢,從而引發五官及頸部的病變。

公眾號 lsjt2000


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