少林易筋經龍虎聚力法

龍虎聚力法是少林易筋經中增強內力之法，少壯者習練百日、能長千劬之力，即使是軟弱無力的人，也可迅速增長力量，如果是年老精氣不足的人，肯依法操練，每日練習二、三次也能健體延年，除卻疾病。 練習時，要面向東方，靜心凝神，通身不必用力，使氣貫於雙手，每練習一式，須默數四十九數，再接練下式，不相間斷。開始時，要先把前一式練到熟練時，才能接練第二式，快的半個月，慢的一個月，十二式動作練得俱熟於心，其力自能貫上頭頂，這就是練力練氣的少林易筋經龍虎聚力法。第一式:雙足平開、寬與肩齊，眼平視，牙咬緊，嘴微開，雙手垂下，肘微曲，兩手掌同時下按，掌心朝下，左右手指朝上翹朝前，默數四十九數，每數一數，掌下按、指上翹，四十九數後再放鬆，沉肩含胸，氣沉丹田。第二式:前式完畢，將十指曲握為拳，拳心向後，大拇指貼指大腿，每數一字，拳緊指翹，四十九數後，放鬆。第三式:前式完畢，將大拇指握入拳心，捏緊拳、趁勢向下伸直雙肘，以虎口向前，每數一字，握緊一次，四十九數後放鬆。第四式:前式完畢，雙臂平抬，拳伸向前，與肩同高，雙肘微曲、虎口向上、雙拳相距與肩寬，數一數，拳一緊，四十九數後放鬆。第五式:前式完畢，接著將雙臂舉起，虎口向後，手不可貼頭，肘微曲，拳緊如前，四十九數後放鬆。 第六式:前式完畢、接著以肩為平，將雙手下降，以拳下對耳一寸遠，雙虎口向肩，數一數，拳一緊，想雙肘尖向後用力，四十九數後放鬆。第七式:前式完畢，將身向後微仰，雙腳尖著地為 支點、腳跟離地，趁勢將雙手分開，與肩齊，虎口向上，數一數，緊一拳，想雙拳向後排，胸微 向前，合練四十九數。第八式:前式完畢，把雙手收迴向前合對，與第四式相同，而不同之處在於手肘直而不曲，拳對相近只離20cm左右，數數，拳緊，合練四十九數。第九式:前式完畢，將雙拳收回乳之上，抬起翻拳向前起，掌心向前，拳背食指大節骨指向鼻頭，相離6～9cm。數數，緊拳，合練四十九數。第十式:前式完畢，接著雙手分開，虎口對雙耳，雙手與頭成仙「山」形，數數，緊拳，拳想上舉、肘想往外抵，合練四十九數。第十一式:前式完畢，將雙拳翻轉至臍下兩旁，拳心向身，雙食指離臍1～2cm運，數數，緊拳，合練四十九數，吞津三口，隨氣運送至丹田。第十二式:吞津吸氣畢，雙拳鬆開，垂下，再以掌心向上，向上如端重物狀端至肩平，與肩平時，腳後跟微離地，以助其力。再以雙拳舉物三次，練法與端物同。
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