對網球有益的一些運動

什麼樣的運動能給我們打網球帶來好處? 很多球友們都探討過這個問題。大家達成的共識是：盡量多參加各種運動，運動總是有益無害的，即便是網球這樣的全身運動，它仍可以從其它運動中獲得幫助。

僅從訓練體格的功能方面來考慮的話，網球很容易被許多其他運動超越，比如越野滑雪就被認為是訓練體格的最佳運動，當然還有更為大眾的游泳，也是網球的有力競爭者。不同的運動所針對的肌肉群是不同的，而在新陳代謝的類型、所需的協調技能、心智要求等方面亦是有很大區別。在訓練協調性和注意力等方面，網球有足夠的理由被排在前列，但如果與體操相比，那就是小巫見大巫了。不過，在平衡木上所需要的協調性與注意力，跟接一記超音速發球時所需的協調性和注意力完全是兩碼事。

然而，冰球對運動員各方面的要求卻跟網球極為相似。無論網球還是冰球，運動員都需要依靠快速的腳下移動來占居有利位置，同時，還要通過手上動作來實現與一個很小但快速移動的物體的接觸。此外，冰球也像網球一樣，對運動員的瞬間爆發能力、耐力的訓練都有很大功效，而且冰球對體力的要求更高，當然守門員除外。很多運動專家都推薦網球運動員可以多打打冰球，甚至還有人認為冰球是對網球最有幫助的運動項目。很多職業網球教練都察覺到了這麼一個現象：冰球運動員比從事其他項目的運動員更容易學會打網球。

有趣的是，足球這項從不用手的運動，它也是對網球非常有益的運動項目。網球有幾個基本的要求，其中之一就是步法好、腳下移動快。對於訓練你的雙腿移動能力，沒有比足球更好的運動了，尤其是中場選手，需要有超大的運動量，並伴有無氧和有氧狀態下的熱量消耗。也許這正部分解釋了納達爾的腳下移動為何那麼出色，因為他就非常喜歡踢足球。

也許你已有些疑惑，為何其它的持拍運動怎麼還沒有被提及。大家可能想當然地認為其它持拍運動會對網球有幫助，但事實是，只有乒乓球真正對網球能產生比較明顯的積極影響。在很多持拍運動中，比如羽毛球、壁球，很少會打旋轉球，因為這沒什麼幫助，甚至是有害的，但旋轉，尤其是上旋，在打乒乓球時就運用得特別多，這跟網球是相通的，旋轉可以讓球更快地下落，反彈也更高、更快，反彈的方向也更多變。乒乓球與網球相通的動作還不僅是旋轉，比如切削、扣殺等。最為重要的是，與其它持拍運動不同的是，打乒乓球不會讓你養成任何對於網球來說不良的動作習慣。

其實，大多數持拍運動對網球的影響是好壞參半的。以羽毛球為例，它的很多擊球是靠手腕用力，而網球卻是手臂和整個身體發力，但羽毛球的球速和節奏奇快，這有利於提高你的反應能力。另外，腳下移動和擊過頂高球的動作與網球也差不多。不過，羽毛球的大多數擊球動作與網球有很大區別，它們基本上不會對你在網球場上的擊球產生積極作用。

在大球運動項目中，排球會運用到旋轉，而且還跟網球的旋轉很相似，尤其是在發球的時候。對於很多人來說，發球是學網球時最難掌握的技術。但是假如你以前經常打排球，那麼學習網球的發球就相對容易很多，因為你會發現，排球和網球的發球動作異常相似。不僅於此，在大球運動項目中，排球算得上真正的全身運動，打排球時，可以用身體任何一個部位來擊球，而且既要上跳扣球又要下撲救球，這對訓練身體的協調性很有幫助。排球的撲救動作與網球的救球動作不僅很相像，而且對提高你的反應能力也很有好處。

籃球也需要在這裡有所提及，不僅僅是因為它很大眾，它在某些方面對網球也確實有幫助。對於網球來說，籃球最大的益處就是它可以訓練運動員的腳下移動和身體協調能力。雖然也是用手的運動，但籃球真正對網球的擊球動作有所幫助的恐怕就是挑高球了，籃球的遠投球與網球的挑高球在弧線運行軌跡上很相似，所以籃球的遠投球有利於幫助提高網球挑高球落點的準確性。

橄欖球在提高身體協調性方面對網球應該會有所幫助，此外那些能穩穩接住橄欖球的人，在打網球時注意力也應該能高度集中，即使看台上喧鬧震天。

剩下的球類運動，大多都會對網球產生較明顯的不利影響，同時在某些方面又會有所幫助。

對於無球運動來說，比如跑步、短道滑冰、山地自行車等，這些運動對網球的益處都限於身體的協調性以及力量等方面的訓練。某些類型的舞蹈倒是也可能對你的腳下步法有所幫助。

幸運的是，基本上所有的無球運動都不會產生對網球來說不良的習慣。對於某些無球運動項目的職業運動員來說，由於長期接受單一訓練，以至於身體的肌肉群僅適合單項運動，這樣的肌肉群對網球是不利的。不過，如果僅僅是偶爾從事一下，任何無球運動只會幫助你鍛鍊出更出色的體格，而對網球不會產生不良作用。

所以，有空時多參加一些其它的運動，對提升你的網球技術還是很有好處的。

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