【原創】楊氏32式太極拳拳譜及教學視頻

【原創】楊氏32式太極拳拳譜及教學視頻圖/編輯/平淡是真文/根據碟片記錄整理2013、3、29

最近，平淡又新學習了一套揚氏32式太極拳，由於這套拳採取了不同流派太極拳的動作組成，其難度以及風格變化都有了很大的提高，也就更具觀賞性和健身性，所以，平淡非常喜歡這套拳。現將根據碟片記錄整理的動作要領以及從網上搜集來的李德印教學視頻一併發表於此，願與喜歡的朋友們分享。（拳譜如有錯誤之處，敬請諒解，並以原碟片為準。）預備勢：兩腳並步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態。一、起勢1、左腳分開半步，與肩同寬；兩手慢慢前平舉；屈蹲按掌，要保持沉肩、頂頭、含胸、立腰。二、右攬雀尾1、微微向右轉身，收腳右抱；左腳向左前方上步（東南）；弓步左棚；坐腿扣腳；抱手收腳；轉身上步（正西）；弓步右棚；伸臂翻掌；坐腿轉腰後捋（捋到腹前）；轉腰搭手；弓步前擠；坐腿轉腰向右平雲；轉腰扣腳旋臂；丁步按掌（西南）。（吳氏）三、左單鞭1、鉤手轉身上步（正東偏北）；2、弓步推掌。四、左琵琶勢1、 跟步擺掌；2、坐腿帶手；虛步合手（左腳跟著地）。五、進步搬攔捶1、轉腰穿搬掌（右手）；2、上步（右腳）搬掌（左手，同時右手攔掌）；3、上步（左腳）攔掌（左手心翻轉向下，右手變拳落在腰間，拳心向上）；4、丁步打拳（兩手都變成拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在右臂下面，右腳收攏成後丁步）。（孫氏）六、如封似閉1、坐腿翻掌；2、（左腳）上步收掌；3、弓步推按。七、摟膝拗步（一）1、轉腰撇腳擺掌；2、擺手收腳；3、收手上步；4、弓步摟推。（二）1、轉腰撇腳擺掌；2、擺手收腳；3、收手上步（正東）；4、弓步摟推。八、右單鞭1、坐腿轉腰扣腳雲手；2、重心左移坐腿轉腰雲手翻掌收腳；3、鉤手轉腰上步（正西偏北）；4、弓步推掌。九、右雲手（一）1、坐腿轉腰扣腳松鉤；2、右雲翻掌收腳並步；（二）1、左雲開步；2、右雲並步；（三）1、左雲開步；2、右雲並步。十、野馬分鬃（一）1、轉腰左抱收腳；2、轉身上步（正西）；3、弓步分手（前手與肩同高，手心斜向上）；（二）1、轉腰撇腳向右轉；2、右抱收腳；3、轉身上步（正西）；4、弓步分手。十一、海底針1、跟步（右腳）翻掌（右手向前擺到右腰前）；2、坐腿提手到肩上頭側，左手翻轉按在右腹前；3、虛步向前下插掌（上體略向前傾）。十二、閃通背1、立腰提手出（左）腳；2、弓步推掌（右手舉在頭側上方）。十三、右攬雀尾1、轉腰撇腳左轉；2、左抱收腳；3、右腳上步（正西）；4、弓步右棚；5、伸臂翻掌；6、坐腿轉腰後捋（捋到身體左側）；7、轉腰搭手；8、向正西弓步前擠；9、坐腿收手；10、弓步推按。十四、轉體撇身捶1、坐腿扣腳轉腰分手；2、重心右移，坐腿收腳握拳合手（右手落在左前臂內側，左手變拳停在腹前拳心向內）；3、轉腰上步舉拳（上步方向正東偏北）；4、弓步撇打（拳與頭同高，拳心斜向上）。十五、捋擠勢（一）右捋擠1、扣腳轉腰（右手劃一個小平弧，還停在左臂上方）；2、弓腿抹掌（腰手都轉向了東南）；3、收腳後捋（捋到腹前）；4、轉腰搭手上步（方向東南，兩手合在胸前）；5、弓步前擠；（二）左捋擠1、坐腿扣腳轉腰，左手劃弧，穿手停在右前臂上方，準備穿出去；2、弓腿穿抹，轉向東北；、捋手收腳；4、搭手上步（方向東北）；5、弓步前擠。十六、右拍腳1、坐腿扣腳轉腰分手；2、抱手提腿獨立；3、分手拍腳（方向正東偏南，用手掌拍擊你的腳面，在頭前擊響）。十七、左分腳1、落腳穿掌（方向和拍腳方向一樣正東偏南）；2、弓腿分手；3、提腿抱手（把左腿提起來）；4、分手分腳（東北方向）。十八、右蹬腳1、落腳合手兩手握拳（左拳在上，兩拳心都向上）；2、蹬腳抖拳（兩拳同時向前向上向兩側抖開，後拳略高，前拳與腳相對，腿是一個快速以力的蹬出動作，蹬完了收回來，方向正東）。（陳氏： 蹬一根）十九、進步栽捶1、落腳撇腳，腳尖外撇，轉腰擺手；2、收腳擺掌；3、上步收手握拳；4、弓步栽拳（方向正東）。二十、左右穿梭（一）1、轉腰撇腳分手；2、抱手收腳；3、上步錯手；4、弓步架推（方向東南）；（二）1、轉腰扣腳；2、抱手收腳；3、上步錯手；4、弓步架推。二一、肘底捶1、坐腿轉腰扣腳，左手翻轉向上，右手收到腹前；2、退步翻掌（左手翻轉向下橫在體前，右手翻轉向上收在腰間）；3、虛步劈掌（右腳提起來微微活步轉成右虛步，左手握拳，拳眼向斜上方，收在右肘的內側下方，右手指尖對準鼻尖高不過眉）。二二、倒卷肱（一）1、側手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；4、虛步推掌（定勢是虛步前推，推出去的手指尖對準自己的鼻尖，高不過眉，後手收在腰間手心向上）。（二）1、側手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；4、虛步推掌。（三）1、側手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；3、虛步推掌。二三、右下勢1、轉身扣腳合手腹前（右手在上，兩手手心向下）；2、提腳舉手（舉到胸前）；3、仆步分掌（右腳伸出去成仆步，兩手向兩側分開右手與腰高，左手與肩同高）。二四、金雞獨立1、弓腿舉手（右腳尖外碾，左腳尖內扣）；2、獨立托掌（托掌托到肩前，手心斜向前上方，左腿提起來，膝關節和肘關節上下相對，右手按在體側。左手先向前摞，然後手臂內旋，掌指轉向身後，提膝托掌）。二五、左下勢1、落腳（左腳落在右腳的內側）轉身（右腳尖外撇）合手（兩手合在腹前，左手在上，兩手手心向下）；2、仆步分手（左仆步，兩手向兩側分開，左手與腰同高，右手與肩同高）。二六、上步七星1、弓腿舉手（重心移到前腿）；2、虛步棚拳（方向正西成右虛步，兩拳腕關節交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向內）。二七、退步跨虎1、右腳向後退一步，兩拳鬆開，退步變掌；2、坐腿虛步分手撐掌（右手舉在右額的前上方，左手按在體側成左虛步，左腳掌著地）。二八、轉身擺蓮1、左腳向西北扣腳活步，合手扣腳；2、轉身擺掌（身體轉向正東，兩手向右擺向右側，眼看右手，左手停在在肩前，兩手心都向右即向南）；3、擺腿拍腳（腳從右擺起來，經過一個扇形向左，兩個手在頭前拍擊腳面，噠噠。擺蓮腿實際上是一個外擺腿；拍腳兩個手從右向左迎拍腳面）。二九、彎弓射虎1、落腳擺手握拳（落腳方向東南，兩手經過向下向右擺動擺到右側，兩手開始握拳）；2、弓腿轉腰架打拳（架拳架在額角的前上方，打拳與胸同高，兩個拳眼斜相對，左拳斜向上，右拳斜向下，打拳方向東北）。三十、左攬雀尾1、轉腰撇腳分手；2、抱手收腳；3、向前左腳上步；4、弓步左棚手；5、擺臂翻掌；6、坐腿轉腰後捋；7、轉腰搭手；8、弓步前擠；9、坐腿後引；10、弓步推按。三一、十字手1、轉腰扣腳，撇腳分手（兩手側平舉）；2、坐腿合手扣腳；3、收腳開立抱手（兩手交叉，右手在外，手心向內棚舉在胸前，兩手高與肩平）。三二、收勢1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、收腳還原成預備式的姿勢 。

李德印揚氏32式太極拳精講視頻上集

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陳思坦32式太極拳全套正面演練

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