肺癌高發多由五「氣」所致

肺癌高發多由五「氣」所致

編者按

近年來，我國已成為癌症「重災區」。全國第三次人口死亡原因抽樣調查結果顯示，惡性腫瘤已成為我國城市居民的首位死亡原因，而肺癌又是其中的「超級殺手」。其實，肺癌是一種典型的「人造」腫瘤，是一種生活方式疾病——

一「氣」：香煙

研究表明，87%的肺癌發病和死亡與吸煙相關。而且，不只是一手煙，暴露在二手煙和三手煙里的危害同樣巨大。

吸煙是已經被證明的肺癌的最大致病因素。每天吸煙20支以上者，尤其是有肺癌家族史的人群，是肺癌的高發人群，應該定期進行肺部檢查。建議此類人群應每年做一次低劑量螺旋CT，以幫助肺癌的早期發現。同時，全社會都應該拒絕一手煙，遠離二手煙，警惕三手煙，特別是在公共場所和工作場所減少煙草暴露。

二「氣」：大氣污染

室外大氣污染、空氣污染和環境污染，例如汽車尾氣、工業廢氣、城市垃圾以及各種環境和職業致癌因素，都是通過空氣污染而影響健康，導致肺癌高發。

特別是近期霧霾天氣頻現，以PM2.5為代表的環境致癌因素，對肺癌發病有很大影響。空氣中的致癌重金屬、有害物質，都可能直達肺泡內部。世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構日前也發布消息稱，細顆粒物PM2.5等大氣污染物質的致癌風險評估為5個階段中危險程度最高，是引發癌症的主要環境因素，同時還可加大人體患呼吸器官疾病和心臟病的風險。

三「氣」：裝修污染

裝修材料中所含的苯、氡、甲醛等，是導致人們患上肺癌的隱形「殺手」。如果裝修時所使用的材料不佳，極有可能使這些致癌物質超標。因此，人們在房屋裝修時，一定要注意科學選用房屋裝修和裝飾材料，減少氡和其他有害物質對室內小環境的污染。

建議選購國家環保部門認定推薦的綠色裝修和裝飾材料，在新居裝修完、入住前，一定要做到充分通風。最好能請當地的環保部門，先進行驗收，合格後再入住。

四「氣」：廚房油煙

當前，廚房中的油煙已成為女性患上肺癌的罪魁禍首，亟待引起重視。

由於中國人習慣吃炒菜，炒菜時又常常將油燒得冒煙才將食物下鍋。而油的溫度如果達到250℃，會讓有害物質全部釋放。

研究證實，菜籽油、豆油加熱到270℃～280℃時，所產生的油霧凝聚物可以導致細胞染色體損傷，與癌症發生有關。因此，中式廚房應正確安裝並使用抽油煙機，不要把油煙機安裝得過高，也盡量減少在家煎炸烤炒等烹調方式。

此外，科學使用食用油有助於遠離廚房油煙污染。比較健康的方式是：橄欖油加熱到80℃～90℃，花生油、菜籽油等加熱到150℃。

五「氣」：生悶氣

性格致病因素貫穿疾病的始終，其中經常生悶氣就是「癌症性格」的表現。

那些總愛生悶氣、性格內向的人，常常是肺癌「喜好」的對象，他們患肺癌的幾率遠遠高於性格開朗的人。特別是生活在肺癌高發地區的中老年煙民，在婚姻、事業、家庭遇到挫折，或家中發生重大事件時，常常會導致肺癌發病。（中國抗癌協會科普宣傳部部長、宣武醫院肺癌中心主任支修益）

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運動鍛煉的好處

醫學專家研究顯示，運動對癌症患者有五大好處：

⒈運動能增強人體免疫功能；

⒉運動能調節內分泌水平，尤其是性激素水平；

⒊運動使人體吸入更多氧氣；

⒋運動使人改善人的情緒，消除憂愁煩惱；

⒌運動有助於改善食慾，改善消化和吸收功能。

開始運動的時間

一旦癌症確診後，人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力。化療和放療會讓體力下降。而長期住院和卧床更讓人變得懶散。癌症患者什麼時候可以開始運動呢？是在確診或者放療後嗎？專家的建議是：儘可能快的開始。

運動類型

每個人應根據具體情況而定。主要的運動類型有三種，分別是柔韌性訓練、有氧運動和力量訓練。健身教練會根據你的情況制定合適的計劃，但強度不能過大。做操、打太極拳都是不錯的選擇。記住，走路和散步是最簡單和適合大部分人的方式。

運動的強度和頻率

對於健康人，美國醫學會的推薦是，每天至少30分鐘，每周至少運動5次。這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。對於恢復期的癌症患者來講，這個強度也是合適的。當然，要根據自己的體力而行，但總的原則是：運動可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進。

運動應該是一個快樂的過程，而不是為了完成任務。尋找能激發自己興趣的運動方式，並且找一個同伴互相督促和鼓勵，可以增加自己的積極性。

支修益 《 光明日報 》（ 2014年04月27日 05 版）