要想長壽，先得腸壽！ 4個方法讓腸道更年輕！

如今，人們的養生保健意識越來越強。不過，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。

腸道健康與人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。

1.讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔。

最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

2.細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3.堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

4.晨起喝水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

腸道健康至關重要，下面這6種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。

1.海帶：促進新陳代謝

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發生。

2.黑木耳：清潔胃腸

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清潔胃腸。

3.糙米：凈化血管

糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新城代謝和血液循環，幫助消化以及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示，長期進食糙米有助於體內垃圾排除，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。

4.蘋果：促進腸道排泄

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質，可以促進腸道排泄，保證腸道循環正常運轉。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視。

從現在起養成好習慣：

醒來一定要喝一大杯溫水清潔腸道；

晚上不吃太飽，不給腸胃造成壓力和負擔；

吃飯細嚼慢咽；堅持鍛煉等。

腸道好，才是真得好，想長壽，就得「腸壽」，快快轉給我們的家人吧。