不要再曲解糖尿病了，記住9個字才能有效控糖！
一提糖尿病，
你的腦海里是不是浮現出胖子和糖？
這個認識可不對啦！
其實很多瘦子也是糖尿病病人，
而且很多糖尿病人並沒有吃很多糖，
那到底糖尿病是怎麼回事呢？
今天就來了解一下吧！
雖然很多糖尿病人的典型特徵就是體型肥胖，但事實上，糖尿病患者有的極其消瘦，更有很多被認為是「標準身材」的人，也患有糖尿病。
專家指出，這是因為糖尿病也分類型，一般來說，身材胖的人患的是Ⅱ型糖尿病，是身體能分泌胰島素，但身體對其的作用率下降所致；而身材瘦的人患的是Ⅰ糖尿病，是胰島素分泌絕對不足所致，當胰島素缺乏，人體不易儲存能量，身體就會不胖反瘦。
所以想知道你是不是有糖尿病，不能從體型上判斷。
很多人都覺得糖尿病是糖吃多了，但糖表示這個鍋它不背。事實上，糖尿病是一種慢性病。是因為胰島素分泌減少或者胰島素作用減退導致。可以說，當人體胰島素分泌和作用正常，即便吃糖多點，也不會得糖尿病；倘若胰島素分泌或作用缺陷，即使含糖量高的食物一點兒也不吃，照樣會得糖尿病。因此，「得糖尿病是因為吃糖多了」的說法顯然站不住腳。
Ⅰ型糖尿病早期有明顯的臨床癥狀如多飲、多尿、多食等，即「三多」，但Ⅱ型糖尿病癥狀不明顯，所以定期檢測血糖指標（空腹血糖、餐後血糖等）才是最有利的判斷方式。
在醫學上，空腹血糖的正常範圍是3.9-6.1毫摩爾/升，如果空腹血糖值＞7.0毫摩爾/升，同時伴有糖尿病癥狀，或者是餐後2小時血糖值＞11.1毫摩爾/升，而且是非同日三次檢測結果均高於這兩個數值，就可以判斷為糖尿病。
控制血糖，關鍵記住9個字
至於為什麼會發生糖尿病，目前尚沒有一種確切的致病因，遺傳、妊娠、長期無規律生活、病毒感染、化學藥物、中毒、缺乏營養素等都有可能導致胰島素出現問題，進而引發糖尿病，但普遍認為與不良的生活方式息息相關，肥胖、煙酒過度、運動過少等均是導致發病的高風險誘因。所以，控制血糖，做好三件事：管住嘴、邁開腿、用好葯就是最有利的防治措施。
血糖和食物是孿生兄弟，吃得越多，流淌在你血液里的血糖越高，滿足了口福，血管里就有了甜蜜的負擔。所以，糖友要注意食物的選擇，而且不要過量。
（1）控制主食少吃甜食血糖是糖和澱粉帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。所以，控血糖的第一項，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食物，同時，還要限制主食的數量。在糖尿病早期，每天宜攝取主食200克左右，之後可根據病情和用藥情況作適當調整。
一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，就越容易消化，餐後血糖上升速度就越快。相反，那些不夠軟爛，需要細細咀嚼的食物更有利於保持餐後血糖水平的穩定。
（3）改變吃飯順序近年來的研究發現，進餐時的順序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，後吃澱粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度，比如先吃菜後吃飯。
（4）少吃油多吃醋大量脂肪的飲食會降低胰島素敏感性，而用餐時配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。所以，盡量採取少油烹調，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸。
在控制飲食之外，增加運動，強化肌肉，是提高胰島素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方法之一。所以，糖友需要邁開腿，多多運動。不同的病情需要選擇不同的運動項目，而且運動時間的要求也不一樣。一般而言，糖友可以選擇輕至中等強度的有氧運動，比如步行、慢跑、自行車、游泳等。每周保證 5~7 次、每次 30 分鐘的運動時間。
治療糖尿病的藥物包括口服降糖葯和注射胰島素。是否需要用藥、用藥的劑量都需要醫生的評估。糖友們應該做的是，遵照醫囑、按時按量用藥，不隨意更改劑量或者停葯。
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