想降糖健康飲食很重要，教你5招，血糖聽話不跳高！

飲食控制的好，餐後血糖不飆升，胰島細胞才能減輕負擔。血糖高的人，不管是不是在進行藥物治療，都要配合飲食治療。

除了控制總熱量、少吃多餐、清淡飲食，如果做到以下5點，控制血糖的效果會更好。

餐前先喝熱湯充饑，避免餓極了上正餐時吃太多。

正餐上來，應該先吃膳食纖維多的蔬菜，增加飽腹感，避免為了著急填滿胃吃太多米飯，米飯饅頭等主食的澱粉含量高，會導致血糖升高。

主食中，粗糧至少要佔一半，粗糧消化時間長，相應的，血糖上升緩慢。

經過熱湯、蔬菜和米飯後，沒那麼餓了，再吃肉，攝入的肉類自然就會減少，這樣避免了油脂的攝入。

如果想吃水果，可以等到飯後2小時再吃，剛吃完飯就吃水果，時間長了，容易腹脹便秘。

飲食平衡不僅能為人體提供充足的熱量和各種營養素，還能滿足不同人群對食物營養的要求，是防治糖尿病、控制高血糖的關鍵。

根據中國居民平衡膳食寶塔，每人每天吃的油要少於25g，鹽要少於6g，聽起來就很少，一天準備3頓飯菜，放的油鹽遠遠超過這個量怎麼辦？

可以不用煎炸等吃油大的烹飪方法，換成涼拌、清蒸、煮等，既減少攝入過量油鹽，又變換了口味。

糯米：碳水化合物含量很高，易導致餐後血糖很快上升

香椿：容易導致上火，陰虛的糖尿病患者更不宜食用

荔枝：熱量高，不利於糖尿病病情控制

葡萄：葡萄糖含量高，易導致體內血糖上升

柿子：含糖量高，易吸收，血糖控制不穩的人不宜使用

豬蹄：熱量和脂肪含量都高，糖尿病患者少吃為好

河蝦：膽固醇高，經常吃容易引發心腦血管疾病

香腸：高脂肪、高碳水化合物食物，不利於控制餐後血糖

鮑魚：鈉含量極高，易導致糖尿病患者血壓升高

啤酒：高熱量，不利於血糖控制

這裡說的「加餐」並不是額外增加總熱量，而是總熱量不變，分配好全天的進餐，進食次數增加，每次進食攝入的熱量分攤下來就會減少，不會出現某次進食餐後血糖一下子升得太高的情況。

每天加餐時間最好能固定下來，安排在上午10點左右、下午3點左右和晚上10點以前。上午和下午的加餐可以吃些餅乾、麵包、低糖水果，晚上要少吃點，可以吃含豐富蛋白質的雞蛋、豆腐乾等，避免早上起床出現低血糖癥狀。

順式苦瓜魔芋顆粒的主要成分魔芋膳食纖維，攝入胃腸後，吸水膨脹成膠狀，能延緩食物中葡萄糖的吸收，讓它「剎剎車」，從而降低機體胰島素的需求量，減輕胰島細胞的負擔，促進胰島素和受體的結合，起到降低血糖的作用。