這些水果盡量不要在晚上吃，再喜歡也要戒口

在日常生活中，我們都會吃些水果，

除了可以補充維生素，

大多數水果也非常美味。

但是，你可知道？水果也不能亂吃喲~

尤其是晚上，這幾種常見水果熱量或者糖分過高

可能對部分人的健康有不好的影響！

不適宜吃的水果

1榴槤

榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於高血壓、高血糖又或者胃腸道潰瘍、心功能不佳、低血壓的人來說，要謹慎吃榴槤。這些人吃榴槤最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

糖分多，富含維生素、糖、蛋白質及鐵、磷、鉀、鈣等多種元素。車厘子在水果中含鐵量名列前茅，是益腦、補鐵良品，但是對於糖尿病患者來說，最好不要貪嘴食用。

皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，並且含有較高的糖量，因此，糖尿病患者應謹慎食用。

在保健功能方面，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低血脂和膽固醇，保護肝臟系統和心血管等重要生理功能。適合老人及嬰幼兒食用，建議一天吃一個即可。但是不宜晚上食用，因為牛油果的植物脂肪含量很高。

6芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

火龍果比較容易吸收，因為其含有天然葡萄糖，但對於糖尿病人，則一餐不宜多吃。有容易腹瀉、腸胃功能紊亂等疾病的人，則應該盡量少吃。

富含山酮素、羥基檸檬酸等成分，羥基檸檬酸對抑制食慾以及脂肪合成和降低體重有良好功效。但攝入過量，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

然而，並不是所有水果都不能晚上食用。

一些水果，在晚上食用是有助於人體健康

或有助於睡眠的。

能吃的水果

菠蘿

菠蘿蛋白酶存在於菠蘿之中，它能夠幫助蛋白質的消化，並補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以固氣元、健脾胃。飯後食用少許菠蘿，能夠解油膩、開胃順氣並幫助消化。

木瓜

木瓜中含有的木瓜酵素，是可以幫助人體分解肉類蛋白質的物質。飯後食用少量木瓜，對於預防腸胃炎、消化不良、胃潰瘍等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能夠提高消化酶的活性，加快分解脂肪，從而幫助消化。

桂圓

對於睡眠不好的市民來說，晚上可以吃幾顆桂圓，因為它有安神助眠的作用，能夠讓你睡得更香。

素材來源：中山市食品藥品監管