這些水果盡量不要在晚上吃,再喜歡也要戒口
在日常生活中,我們都會吃些水果,
除了可以補充維生素,
大多數水果也非常美味。
但是,你可知道?水果也不能亂吃喲~
尤其是晚上,這幾種常見水果熱量或者糖分過高
可能對部分人的健康有不好的影響!
晚 上不適宜吃的水果
1榴槤
榴槤所含成分中,有2/3是糖。對於高血壓、高血糖又或者胃腸道潰瘍、心功能不佳、低血壓的人來說,要謹慎吃榴槤。這些人吃榴槤最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2智利車厘子糖分多,富含維生素、糖、蛋白質及鐵、磷、鉀、鈣等多種元素。車厘子在水果中含鐵量名列前茅,是益腦、補鐵良品,但是對於糖尿病患者來說,最好不要貪嘴食用。
3美國提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,並且含有較高的糖量,因此,糖尿病患者應謹慎食用。
5牛油果在保健功能方面,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低血脂和膽固醇,保護肝臟系統和心血管等重要生理功能。適合老人及嬰幼兒食用,建議一天吃一個即可。但是不宜晚上食用,因為牛油果的植物脂肪含量很高。
6芒果
生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7火龍果火龍果比較容易吸收,因為其含有天然葡萄糖,但對於糖尿病人,則一餐不宜多吃。有容易腹瀉、腸胃功能紊亂等疾病的人,則應該盡量少吃。
8山竹富含山酮素、羥基檸檬酸等成分,羥基檸檬酸對抑制食慾以及脂肪合成和降低體重有良好功效。但攝入過量,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
然而,並不是所有水果都不能晚上食用。
一些水果,在晚上食用是有助於人體健康
或有助於睡眠的。
晚 上能吃的水果
菠蘿
菠蘿蛋白酶存在於菠蘿之中,它能夠幫助蛋白質的消化,並補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以固氣元、健脾胃。飯後食用少許菠蘿,能夠解油膩、開胃順氣並幫助消化。
木瓜
木瓜中含有的木瓜酵素,是可以幫助人體分解肉類蛋白質的物質。飯後食用少量木瓜,對於預防腸胃炎、消化不良、胃潰瘍等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能夠提高消化酶的活性,加快分解脂肪,從而幫助消化。
桂圓
對於睡眠不好的市民來說,晚上可以吃幾顆桂圓,因為它有安神助眠的作用,能夠讓你睡得更香。
素材來源:中山市食品藥品監管
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