女人一過40歲，就要留意這個絕經的信號，5招讓你逃離更年期！

月經不正常的女性， 大多數患有婦科炎症，陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等毛病最常見;

30——40歲青中年女性這個年齡段的女性月經不調會出現內分泌紊亂，如月經不調、老年斑、外陰乾燥、性慾減退等，女性第二性症明顯衰退、減弱以及出現更年期癥狀。我處在這個年齡，我要諮詢

40——55歲中年女性這個年齡段女性月經不調會出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期癥狀。在45-52歲之間，由於卵巢功能衰退，女性會出現皮膚潮紅等。

55歲以上老年女性這時候女性的腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。

女人一過40歲，身上要是出現這幾種癥狀，那就要留意了，這是絕經的信號，早發現還不晚。

信號一：月經開始變得「調皮搗蛋」

所謂的月經「調皮搗蛋」，主要表現是經血顏色、經血數量和來月經的時間上。如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。

信號二：骨質疏鬆明顯

女性因為有雌激素的保護，所以骨質疏鬆發生的概率本身就很低。隨著女性絕經的開始，雌性激素分泌減少，骨頭中的鈣質向血液中轉移。皮質醇高了，骨頭鈣不足就會變脆，骨質疏鬆也就隨之發生了。

信號三：身體發生潮熱的跡象

很多女性到絕經前經常會冒虛汗，其實這不是一般意義的虛汗!

潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌。

如果女性40歲後頻繁出現類似癥狀，就一定要警惕絕經期提前到來，危害女性健康了!

信號四：心情煩躁，容易暴怒

要麼遇到小事就對親友「河東獅吼」，要麼和家人相處「喋喋不休」，進入絕經期後的女性往往不能自我控制。

其他癥狀還包括情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

絕經是每個女性都要經歷的人生過程，既然不能拒絕，那就要通過合理的飲食和運動，讓身體安全順利的度過。

女人臨近絕經飲食要注意這幾點：

1、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

更年期要少吃的食物

1、少吃甜食：

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

2、少攝入食鹽：

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。

所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

3、限制脂肪：

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。

高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

正處於更年期女性宜吃具有安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子;宜多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹調，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鮮蔬菜和水果、菠菜、甘藍、油菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、山楂、橘子、鮮棗、香蕉、梨、蘋果等。

此外，適當的鍛煉身體對緩解更年期癥狀也是很重要的，可以選擇慢跑、散步、騎自行車、聽聽音樂等方法放鬆心情。在飲食方面，一定要清淡飲食，避免吸煙喝酒，低鹽低脂飲食，可以多吃點水果蔬菜。在心理疏導方面，平時可以多與家人、朋友聊天溝通，保持心情開心，注意休息，避免熬夜勞累過度。