【備孕】史上最全的備孕秘籍

辣媽特刊

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孕育新生命是一個充滿幸福與挑戰的過程，作為還不是准父母的父母，未來你們降臨各種從未遇到過的小問題，你們準備好了么。

檢查項目：

　　生殖系統通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎症，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。　　脫畸全套即優生五項檢查。檢查是否有弓形蟲、風疹、巨細胞、單純庖疹和其它病毒感染。　　尿常規檢查腎臟有無疾病，是否能承擔孕期的巨大負擔。　　口腔檢查牙齒，預防在孕期發生牙周炎等疾病，避免拔牙。　　肝功能肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。如果媽媽是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。　　激素六項對於月經長期不調、長時間不懷孕的媽媽需要做這個檢查。　　ABO溶血症媽媽為O型血，爸爸為A或B型血，或媽媽之前發生過不明原因的流產，都要做這個檢查。　　染色體異常如果家族候總有遺傳病史，要做這個檢查，避免遺傳給寶寶。　　在做孕前檢查的時候，最好夫婦兩個一起去，因為關於肝功和染色體異常、溶血都需要父母一起做檢查的，大致費用加起來有小1000大米了喲。不過現在各地都在開展免費的優生健康檢查，可以到當地社區或街道辦了解。　　適合懷孕的最佳時期　　受孕時的年齡、季節、環境、營養、心情等許多外部環境和主觀因素決定著精子和卵子的質量，也決定著受精卵質量的高低。所以，孕育一個聰明、健康的寶寶從受孕之初就開始了。么么帶你找準時機，精確「下手」。　　1.最佳生育年齡　　女性的生育年齡以24-29歲之間最為適宜，男性最好在27-35歲之間。　　這期間，女性身體發育已完全成熟，卵巢功能最活躍，卵子質量高，這時懷胎生育，妊娠併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。男性的身體、心理及智慧也都趨於完善，精子活躍率最高，性慾也比較旺盛。在此期間，夫妻雙方生活經驗豐富，有了比較穩定的經濟收入，精力充沛，有利於養育好寶寶。　　2.最佳受孕季節　　秋天是受孕的最佳季節。　　初秋時節，天氣涼爽，各種富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果均已上市，魚、內、蛋、奶也很充足，為母體及時攝取並儲備各種營養創造了有利條件。待寒冬來臨的時候，准媽媽已平安度過了胎兒最易感染病毒的致畸敏感期。到了養教並重的妊娠中後期，已是鳥語花香、風光怡人的春季，為胎教提供了理想的外界環境。　　3.最佳受孕日子　　排卵日當天及前三天和後一天。　　排卵日在下次月經的前14天左右，大約就是月經周期的中間。月經周期 排卵日 受孕期 受孕期24 第11天 第 06 — 15天 第 08 — 12天　25 第12天 第 07 — 16天 第 09 — 13天　26 第13天 第 08 — 17天 第 10 — 14天　27 第14天 第 09 — 18天 第 11 — 15天　28 第15天 第 10 — 19天 第 12 — 16天　29 第16天 第 11 — 20天 第 13 — 17天　30 第17天 第 12 — 21天 第 14 — 18天　31 第18天 第 13 — 22天 第 15 — 19天　32 第19天 第 14 — 23天 第 16 — 20天　33 第20天 第 15 — 24天 第 17 — 21天　34 第11天 第 17 — 25天 第 18 — 22天　35 第22天 第 18 — 26天 第 19 — 23天　　只有月經周期較為固定，才能按照表格數據進行計算，但也不是百分百的精準哦。百分之九十九的奇葩受孕幾率寶典：從「易受孕期」 開始日到「最易受孕期」結束日，每兩天做一次「運動」，受孕將大大的提升喲。　　4.最佳受孕時間　　一般來說，晚上上9點-10點是同房受孕的最佳時刻，而且此時同房後，女性長時間的平躺睡眠有助於精子遊動，增加精子和卵子約會的機會。　　5.最佳受孕姿勢　　最佳姿勢就是男上女下了，嘻嘻。這種姿勢會使男性生殖器插入最深，因此能使精子比較接近子宮頸。想要精子離卵子再近些，女性可以用枕頭把臀部抬高，使子宮頸最大程度的與精子接觸。　　營養飲食　　準備懷孕的時候，我們要做到平衡膳食，保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎。有的女性孕前肥胖，擔心懷孕後體形不良，因而限制進食，這樣做不僅會使體脂消耗，酮體增加，還會對胎兒的健康發育不利。因此，我們不應該限制進食和盲目減肥，以免影響優生；已經偏於肥胖的女性如果計劃懷孕，應在孕前通過合理的營養搭配及適量的體育鍛煉，盡量達到或接近理想體重。　　合理補充葉酸　　葉酸能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，也是脊髓液的重要組成部分，所以對器官系統分化高峰期的孕早期胎兒來說非常重要。如果缺乏，就會造成寶寶神經管畸形，還會使寶寶的眼、口唇齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形，甚至引起媽媽早起流產，所以媽媽們要補充一定量的葉酸，無論是從製劑中還是食物中攝取。　　由於未准媽媽在服用葉酸後要經過4周時間，體內缺乏葉酸的狀態才得以糾正，所以么么提倡未准媽媽在孕前3個月開始一直到孕後3個月，補充含葉酸的孕婦專用綜合營養素。　　　　不良飲食習慣解決方案　　不吃早餐早餐必須吃，但要注意吃一些高熱量的食品保證全天需要酗酒在任何時間酗酒對身體都是有害的，而備孕和懷孕期間則應該完全戒除所有的酒精飲料，么么建議受孕前三個月就應該戒酒。　　飲食沒規律堅持三餐按時吃飯，睡前三小時除了水或者水果以外不要再加餐了喲。　　節食過度受孕前2-3個月就應該停止節食或僅吃蔬菜水果來減肥或保持身材的做法。　　挑食蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、海鮮、粗糧一個都不能少喲。　　亂補保健品受孕前1-3個月，在沒有經過醫生允許的情況下，不要亂補任何保健品。　　暴飲暴食吃飯要細嚼慢咽，8分飽就可以了，但一定不能吃撐。　　嗜吃甜食少食冷飲，同時也要對甜品的需求適當，小心牙齒壞掉喲，當然也會引起其他疾病，比如誘發婦科病。　　嗜吃甜食少食冷飲，同時也要對甜品的需求適當，小心牙齒壞掉喲，當然也會引起其他疾病，比如誘發婦科病。　　嗜吃油炸、燒烤類戒除油炸、燒烤、鐵板、膨化類食品，少吃成品食品，如火腿腸、香腸等。　　嗜吃零食轉換零食結構，零食以水果為主，乾果為補充，其他零食盡量少吃或不吃。　　從打算備孕開始，每天都要吃早餐喲。　　吃什麼對精子卵子好　　1.對精子好的食物　　鋅元素可增加精子的活力，對精子的成熟和活動都有促進作用。精氨酸是精子的組成物質，還有增強精子活力的功能。維生素E（被稱為生殖醇）也有益精子。含鋅食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等，含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生、核桃、牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，含維生素E的食物有胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜等，未准爸爸可以合理攝人這些食物。　　2.對卵子好的食物　　未准媽媽應該保持飲食營養均衡，補充足夠的蛋白質、脂肪，並多吃含維生素的食品，還可適當吃些益母草、紅花、烏雞、雞蛋、紅糖、黑豆、鯽魚等，養護子宮、卵巢，這些對提高卵子質量都有助益。　　未准爸爸少做對精子不利的事　　1.精子怕高溫。　　2.雌激素攝入會損害精子質量。　　3.遠離化學物質，戒煙忌酒。　　流過產的未准媽媽再懷孕要注意什麼　　1.重視孕前檢查。　　2.懷孕後要堅持保健治療。　　3.保證良好的生活環境。　　放鬆心情更容易懷孕　　1.給備孕一年的時間。　　2.保持規律的生活。

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